Читать книгу Ahviparadoks. Teadvuse suunamine - Prof. Peters Steve - Страница 5

Kuidas oma Ahvi ohjata

Nüüd, kui teate oma peas elutsevast kahest erinevast olendist ja sellest, kuidas nad tegutsevad, saate hakata nendega tegelema. Võite alustada kolmeastmelist protsessi:

1. Tundke ära olukorra peremees – on see Inimene või Ahv.

2. Saage aru aju toimimise reeglitest ja AKTSEPTEERIGE NEID.

3. Kasvatage ja ohjake oma Ahvi, nii on tulemused teie jaoks parimad.

Esimene samm: kuidas aru saada, kes onolukorra peremees

Esimene samm on võime ära tunda, kes olukorda kontrollib − Ahv või Inimene. Esitage endale üks väga lihtne küsimus, mis võimaldab olukorra peremehes kergesti selgusele jõuda.

Oluline mõte

Kuldne reegel ütleb, et kui teil on tundeid, mõtteid või käitumisviise, mida te ei soovi või mille üle teil pole hea meel, siis on Ahv teie üle võimust võtnud.

Seega tuleks alustada väga lihtsast küsimusest: „Kas ma tahan…” ja seejärel lause lõpetada. Näiteks nii: „Kas ma tahan neid tundeid?” või „Kas ma tahan neid mõtteid?” või „Kas ma tahan niimoodi käituda?” Kui vastus on eitav, siis tegutsete Ahvi, kui jaatav, siis Inimese mõtteviisi järgi.

Siinkohal mõned näited:

• Muretsete millegi pärast. Küsite endalt: „Kas ma tahan muretseda?” Kui vastus on „ei”, siis ei muretse teie, vaid teie Ahv. Nüüd on teil võimalus valida, ohjeldada oma Ahvi ja lõpetada tema ülemvõim.

• Midagi on teid vihastanud. Võite nõustuda, et on toimitud ebaõiglaselt, seetõttu on teie Inimene Ahviga ühel nõul. Tahate midagi ette võtta, kuid te ei soovi olla vihane − see on emotsioon, mis ajab teid närvi ja on ebameeldiv. Seetõttu küsite endalt: „Kas ma tahan sellist vihast emotsiooni?” Kui vastus on „ei”, siis tunneb viha Ahv. Nüüd võite oma Ahvile emotsiooni eest tänulik olla, kuid andke talle teada, et te ei taha end niimoodi tunda. Tegutsete, et lahendada olukord, mis ajas Ahvi vihaseks, ent teete seda endas peituva Inimese rahulikul moel.

• Tahate midagi teha, kuid teid valdavad tunded, mis ei lase seda teha. Siin võib Ahv lihtsalt keelduda osalemast. Näiteks võib teil olla soov lugeda läbi kogunenud e-kirjad või teha veidi tööd ning Ahv saadab teile negatiivseid mõtteid või emotsioone, mis teilt motivatsiooni ära võtavad. Te küsite: „Kas tahan neid ükskõikseid ja negatiivseid tundeid?” Vastus on „ei”, seetõttu tunnete ära, et need ei kuulu teile, Inimesele, ja nüüd võite Ahvi talitseda, et neist lahti saada.

Kõik me oleme erinevad, seega see, mis ühe inimese jaoks on õige, võib teise puhul olla vale. Pole olemas õigeid või valesid vastuseid. Ainult teie ise olete suuteline vahet tegema oma Ahvi ja teie enese vahel, ent seda tuleb teil õppida, kuna sel on otsustav tähtsus Ahvi ohjamisel.

Näiteid tüüpilise Ahvi mõtteviisi kohta

On olemas mõned tüüpilised Ahvile iseloomulikud fraasid, mida tasub jälgida, kuna need reedavad, kes teie eest mõtleb.

„Aga mis siis, kui…?”

„Aga mis siis kui…?” on Ahvi lemmikviis mingi küsimus ette võtta.

„Aga mis siis, kui see läheb valesti?”

„Aga mis siis, kui ma ei suuda seda teha?”

„Aga mis siis, kui taevas langeb maa peale?”

Ahv tekitab teis sageli ebakindlust nende „mis siis, kui…?” küsimustega. Aeg-ajalt esitab ka Inimene „mis siis, kui…?” küsimusi, ent need on tavaliselt konstruktiivsed, pigem planeerimise eesmärgiga, kui tunnevad tarbetult muret asjade pärast, mida pole sageli võimalik kontrollida või mida ei pruugi tegelikkuses üldse ettegi tulla.

„Aga ma tunnen…” või „Aga ma ei tunne…”

„Aga ma tunnen end väsinuna, seega ma seda ei tee.”

„Aga mul on motivatsioonist puudu, seetõttu ei saa ma alustada.”

„Aga ma kardan, et midagi halba võib juhtuda.”

See nimekiri on lõputu. Põhiliselt johtub Ahv oma tunnetest, seejärel soovitab, kuidas peaksite toimima, või ennustab, mis juhtub – kõik samade tunnete tõttu. Jällegi võib Inimene nende Ahvi pakutud tunnetega nõus olla – kui need on loogilised ja targad. Näiteks, kui olete gripiviiruse saanud ja haigestunud, siis on arvatavasti üsna tark tegu öelda endale: „Aga tunnen end halvasti, seega on parem, kui ma ei hakka aias peenraid kaevama.”

Oluline mõte

Pidage meeles, et Ahvile meeldib tulevaste tegemiste üle otsustada selle põhjal, kuidas ta end tunneb, samas kipuvad Inimesed lähtuma sellest, mida on vaja teha, ja ka sellest, kuidas nad end lõpuks tunnevad, kui möödunud päeval tehtule tagasi vaatavad. Need on kaks väga erinevat lähenemist.

Teine samm: arusaam aju info vastuvõtmisekinnistunud protsessist

Kogu info jõuab kõigepealt Ahvini

Igapäevase tegevuse puhul on see protsess alati samasugune: igas olukorras ja iga tegevuse korral lähevad kõik lähteandmed kõigepealt Ahvile. Seejärel otsustab Ahv, kas on midagi, mis annab põhjust muretsemiseks. Kui sellist muret pole, läheb Ahv puhkama ja annab asjad üle Inimesele. Kui Ahv muutub murelikuks, siis hoiab ta aju verevarustuse endale ja teeb ise otsuseid toimuva kohta.

Nii Inimene kui ka Ahv mõtlevad „siin ja praegu” kategoorias, mõlemad tõlgendavad situatsiooni siis, kui see ette tuleb. Inimene tõlgendab asju rahulikul ja loogilisel viisil. Ahv tõlgendab asju emotsionaalsel moel.

Ahv ja Inimene on võimelised edukalt koos toimima. Ahv oma instinktide ja tungidega võib hoida meid turvalise ja tervena. Ta oskab meile öelda, millal on aeg süüa ja magada, hoiatada meid hädaohu eest ja otsustada, kuidas sellega toime tulla või siis hoopis uurida, kas on midagi, millega ta saaks omaenda ihade rahuldamiseks tegelda. Enamusel meist on saanud tavaks päeva jooksul lähtuda emotsioonidest ja selles pole midagi halba. Probleemid kerkivad siis, kui Ahv annab meile sobimatu soovituse, mispeale laseme tal enda üle voli võtta ega tea enam, kuidas Ahvi domineerimisele lõppu teha.

Miks me ei saa Ahvi mõjuvõimust ilma jätta, et ise otsuseid vastu võtta?

Lihtne vastus sellele on, et Ahv on võimsam ja tegutseb kiiremini kui Inimene. Šimpansil on viis korda rohkem jõudu kui inimesel. Samamoodi võite mõelda oma emotsionaalsest sisemisest Ahvist, et tal on viis korda rohkem jõudu kui teil. Seetõttu, kui teist peab saama see isik, kes te olla soovite, peate õppima oma Ahvi ohjama. Püüdest ohjata Ahvi tahtejõu abil pole kasu. Mina nimetan seda „Ahviga jõukatsumiseks”. Me kõik õpime ära umbes kolme aasta vanuses, et tahtejõud ei ole enamasti väga hea viis asjade tegemiseks. See toimib vaid siis, kui Ahv magab, on ükskõikne või toimuvaga nõus. Kui Ahvil on teistsugune plaan, siis lendab tahtejõud kus seda ja teist. Seega tuleb meil õppida erinevail viisidel Ahviga hakkama saada.

Oluline mõte

Tahtejõud ei ole hea viis püüda oma Ahvi ohjata – ärge laskuge selleni, et hakkate Ahviga käesurumises võistlema!

Kui teete igapäevaseid toiminguid, siis on Ahv kogu aeg ohu suhtes valvel; kui ta tajub mingit ohtu või hakkab muretsema ja satub ärevusse, siis keeldub ta teie mõtlemist vabaks laskmast. Nüüd toimib ta emotsioonide ajel, püüdes olukorda lahendada. Teie, Inimene, võite selle ära tunda, kuid olete sageli jõuetu midagi ette võtma, kuna Ahv on teie üle võimust võtnud, jättes teile ebameeldivad emotsioonid. Ajuskanneril on näha, kuidas see juhtub: Ahv kasutab verevarustust ning Inimene püüab olukorra üle kontrolli saada. Ahvi ja Inimese sisemine võitlus on alanud! Ahv on Inimesest viis korda tugevam, seega pole Inimesel mingit võimalust –kui tegu on vaid jõuvõitlusega.

Oluline mõte

Šimpans on viis korda tugevam kui inimene. Sarnaselt šimpansiga on ka teie emotsionaalne Ahv teist viis korda tugevam. Ärge püüdke tema üle kontrolli saavutada, ohjake teda. Vajate ohjamise plaani!

Amy maanteel tekkinud vihahoog

Vaadakem üht tavalist näidet selle kohta, kuidas Ahv Inimesest võitu saab, isegi siis, kui Inimene on kohal ja püüab tegutseda. Meie näide käsitleb raevuhoogu maanteel.

Amy sõidab parajasti autoga tööle ja teine juht trügib tema ette sõiduritta. Amy kaks mõtlevat aju (Inimese ja Ahvi oma) hakkavad nüüd tegutsema.

Inimese oma sõnab: „Küll on naeruväärne, mul on hale sellistest inimestest, kes taoliselt käituvad. Mina seda ei tee ja kõige parem on kogu asi unustada, mulle pole see tähtis.”

Ent temas peidus olev Ahv ütleb: „Milline ülekohus. See mees alandas mind äsja, olen vihane. Talle on vaja õppetund anda, kogu lugu taandub sellele, et ta püüab minust üle olla. Mina võidan selle lahingu, ta ei pääse niisama, annan talle teada, et olen vihane, maksan talle kätte.”

Kui Inimene ei tea, kuidas oma Ahvi talitseda, saab Ahv nüüd ohjad oma kätte. Ahv vajutab gaasipedaalile ja sõidab vaenlasest Ahvi auto tagaosale nii lähedale kui võimalik ja näitab keskmist sõrme. Vaenlasest Ahv saab aru, mis toimub, ja tasub sama žestiga. Nüüd käib Ahvide lahing täie hooga. Asi jätkub mitme kilomeetri vältel, kuni vaenlasest Ahv ära pöörab ja hüvastijätuks „lehvitab”. Amy Ahv on nüüd, kui Amy tööle jõuab, veelgi enam ärevuses ja ärritunud. Tal kulub asjast ülesaamiseks mitu tundi. Ahv aina vadistab vahejuhtumist ja sellest, kuidas see teda endast välja ja vihaseks ajab. Koju sõites ootab Ahv kedagi teist jälle niimoodi talitavat ja häda sellele, kes seda teeb!

Sel õhtul kohtub Amy sõbratariga ja jutustab talle, mis juhtus. Sõbratar sõnab: „Miks sa juhtunut ära ei unusta?”

Kuna Amy Ahv on end ära kurnanud, saab Amys peituv Inimene lõpuks olukorra üle kontrolli. Kuna Ahv nüüd magab, vastab Amy loogilisemal viisil, ja ta Inimene ütleb: „Tean, et tegelikult on see minust rumal. Ma ei tea, miks ma nii pingesse lähen. Aeg-ajalt suisa vihkan ennast, et nii ruttu enesevalitsuse kaotan.”

Kui Amy ei saa aru, kuidas ta teadvus toimib, siis lõpeb asi enesepiitsutamisega, millele järgneb süütunne. Kui ta mõistab, kuidas ta teadvus toimib, siis lähevad sündmused teist rada ja ka tõlgendus on erinev. Järgnevalt sellest, mis tegelikult juhtus ja kuidas seda oleks võinud täpsemalt tõlgendada.

Amy vihahoo uus käsitlus

Amy ja Ahv sõidavad külg-külje kõrval. Vaenlase Ahv lõikab tee peal ette. Amy on rahulik, ta aktsepteerib toimunut, tegemata sellest suurt numbrit, ehkki juhtunu teda ärritab. Amy ütleb endale: „Ma ei tee välja, pole mõtet minu ees oleva Ahvi pärast endast välja minna.” Ent nagu nägime, ärkab Amys peituv Ahv kohe ja kukub kriiskama.

Sel hetkel oleks Amy võinud oma Ahviga rääkida, rahustada ta maha ja talitada siis oma äranägemise järgi. Ent ta ei teadnud, kuidas seda teha. (Hiljem uurime üksikasjalikult, kuidas Ahvi ohjata.) Amy oleks võinud Ahviga tegelda ka tööl või hiljem sõbratari seltsis olles, kui ta oleks teadnud, kuidas seda teha. Kui Ahv hiljem väsides siiski rahunes, liikus verevarustus ajus Ahvilt Inimesele.

Amy oleks võinud olukorda teisiti tõlgendada ja selgitada, kui raske on püüda ohjata halbade kommetega Ahvi, kes püüab pidevalt tema üle kontrolli saada ja viia sinna, kuhu ta tegelikult minna ei soovi. Ta oleks võinud öelda ka, et eriti ärritav oli kogeda emotsioone, mida tema Ahv talle pärast juhtunut kogu hommikupooliku pakkus. Amy võinuks siis öelda: „Mul on vaja harjutada oma Ahvi õpetamist.” Ta võinuks naeratada ja end mitte üles ärritada, ehkki Ahv sosistas talle kõrva: „Sa oled lihtsalt üks enda üle kontrolli kaotanutest ja seda näevad kõik.” Selle asemel oleks Amy võinud öelda: „Mul on kahju, et mu Ahv sai minust võitu, ent püüan ikka õppida teda talitsema ja siis lähevad asjad paremaks, aga kindlasti ei hakka ma iseennast piitsutama.”

Sisemine võitlus: Inimese ja Ahvi vaheline kokkupõrge ja võimuvõitlus

Oma elus võtate otsuseid vastu kas teie ise või teeb seda teie Ahv. Kui olete mõlemad ühel nõul, siis valitseb rahu. Kui teie oma Ahviga ei nõustu, siis ta tavaliselt ründab ning see rünnak võib emotsionaalselt väga valus olla. Selle võitluse ohjamine on õnne ja edukuse seisukohalt otsustava tähtsusega.

Teie emotsioonid toimivad põhiliselt sel moel, et Ahv tõlgendab juhtuvat ning pakub siis emotsiooni välja Inimesele, andes ka soovituse, kuidas olukorraga toime tulla. Seepeale otsustab Inimene, kas Ahvi pakutut aktsepteerida või see tagasi lükata.

Kui Inimene Ahvi pakutavaga nõus on ja seda aktsepteerib, siis pole probleemi ja me toimime oma emotsioonide ajel. Ent kui Inimene otsustab Ahvi pakutu tagasi lükata, siis on meil probleem, kuna Ahv hakkab suure tõenäosusega vastu ja keeldub end hästi ülal pidamast. Seejärel tekitab ta emotsionaalse kaose, kuni kas saab oma tahtmise ja saavutab meie üle kontrolli, või kuni õpime ära, kuidas ohjata emotsiooni selle ajel toimimata.

Osa probleemist seisneb selles, et enamus inimesi ei mõista, et Ahv lihtsalt pakub lahenduse välja, ent ei anna käsku. Teil pole tarvis oma emotsioone järgida, teil on võimalus valida.

Taksojuht ja Ahv

Oletagem, et olete raudteejaama hilinemas, võite rongist maha jääda. Olete võtnud takso, et kohale jõuda nii kiiresti kui võimalik. Taksojuht sõidab mõistlikult, teeristidel kulub aega. Istute tagaistmel ja vaatate toimuvat. Teis peituv Inimene ütleb: „Taksojuht käitub mõistlikult, kui ma õigel ajal kohale ei jõua, pole süüdi keegi teine peale minu enda. Mina ise jäin hilja peale, minul tuleb tagajärgedega tegeleda.” Seega laseb Inimene laseb end lõdvaks ja sõnab: „Ega see pole maailma lõpp.”

Ent Ahv ei taha sellest midagi kuulda. Ta saab väga vihaseks, kui taksojuht ristmikel kiirust maha võtab, ta hakkab juhtuvat kritiseerima ja kommentaare jagama. Asi võib minna isegi nördimuseni taksojuhi üle ja tema süüdistamiseni.

Teie peas toimub nüüd teie kahe olemuse võitlus. Inimene otsustab, kes võidab, ent ainult siis, kui ta teab, mida teha. Kui Inimesel on see oskus olemas, siis saab ta Ahvi maha rahustada ja olukorraga tegelda. Kui Inimesel seda oskust pole, võtab Ahv juhtimise enda kätte ja Inimene võib Ahvi käitumisviisi tõttu endast välja minna.

Kohv ja kook

Kujutage ette, et lähete sõbraga kohvi jooma ja sõber ütleb: „Kas sooviksid kohvi juurde tükikest kooki?” Kui püüate kaalu jälgida, siis vastab Inimene: „Ei, tänan.” Ent kui teile see kook juhtumisi meeldib, siis vastab Ahv: „Jah, palun.” Kes siis tegelikult küsimusele vastab, kas Inimene või Ahv?

Tüüpiliselt vastab Ahv ning ta rakendab sel juhul emotsionaalset mõtlemist, püüdes oma otsust õigustada ratsionaalsusega. „See on ju vaid tükk kooki” ja „Tahan olla õnnelik” ja „Naeruväärne on mitte süüa seda, mis sulle meeldib.” Tegelikult võib tal olla miljon vabandust. Juhtub see, et sööte kooki ja seejärel püüate kas oma südametunnistust vaigistada või tunnete umbes kolmekümne minuti pärast end kohutavalt ja hämmeldute – miks te üleüldse seda kooki sõite. Teie Ahv ajas teid ära. See polnud teie ise, kes ütles „Jah, tahan kooki”, see oli Ahv. Ahv pääseb karistuseta ja Inimene on see, kelle osaks jääb süü ja masendus. Muidugi võite ka tegelikult koogi söömisega nõustuda, sel juhul olete teie ja Ahv õnnelikud ning probleemi pole. Ent kui Ahv on teie üle kontrolli saanud, siis on teil probleem Ahvi talitsemisega.

Seks ja hulkuv Ahv

Mõnikord tekitavad Ahvi tungid meile suuri probleeme. Koogitüki söömine on üks asi, enda mässimine armuafääri on palju tõsisem probleem. Sel puhul võivad paljud inimesed haiget saada.

Paljudel inimestel on sisimas sedasorti Inimesed, kes on kindlalt otsustanud olla truud ja monogaamsed. Ent nende Ahvidel oma võimsa sugutungiga on teistsugune plaan ja see viib neid pidevalt seiklusi otsima. Selliste tõeliselt võimsate tungide äratundmine ja nendega tegelemine on oskus, kusjuures selline oskus, mis nõuab jõupingutust. Tegeleme sellega lähemalt Ahvi ohjamist käsitledes.

Pidage meeles: oma Ahvi ei saa te vabandusena kasutada. Kui teil oleks koer ja see koer hammustaks kedagi, siis ei saa te lihtsalt öelda: „Kahju küll, see oli koer, mitte mina.” Vastutate oma koera ja tema tegude eest.

Samamoodi vastutate täielikult oma Ahvi ja tema tegude eest. Seega ei mingeid vabandusi! Te ei saa öelda: „Nojah, kahju küll, aga see oli ainult minu Ahv, kuidas siis mina süüdi olen?” või „Nojah, tegin ja ütlesin hirmsaid asju, ent seepärast, et see oli minu Ahv, nii et ära mind süüdista.” Teil lasub vastutus oma Ahvi ohjamise eest. Teil on võimalik oma Ahvi õpetamisega tegeleda, et ta enam ei paneks teid end halvasti tundma ega teistele halba tegema. Ahvi ohjamine on oskus ja selle omandamine võtab aega; võimalik, et vajate kellegi abi, kes teab, kuidas aidata emotsioonide ja impulsiivsusega toime tulla. Kui te ei võta vastutust enda aitamisel või abi saamisel, siis ei saa te end millegagi vabandada.

Oluline mõte

Oma Ahvi olemust te muuta ei saa, ENT te vastutate tema õpetamise ja ohjamise eest.

Kolmas samm: kuidas ohjata Ahvi ja arendadaInimest

Ahvi tungid ei muutu, kuid ta käitumisviisid võivad muutuda

Teadvuse ohjamise puhul on oluliselt tähtis võtta omaks fakt, et teie Ahvi põhitungid ei muutu. Te ei saa muuta selle Ahvi olemust, kellega vaeva näete. See on emotsionaalne masin, mida ei saa kunagi teistmoodi programmeerida. Teie Ahv hakkab alati tegutsema oma tungide ajel ja oma loomuse kohaselt, talle on omased sellised emotsioonid ja teod nagu agressioon, neuroos või impulsiivsus.

Söömistarve puhul tuleb teil näiteks aktsepteerida, et Ahv tahab süüa ja teil on alati see tung ning sellega seonduvad emotsioonid. Asi ei seisne tungist lahti saamises või sellega tahtejõu abil võitlemises. Asi on selle tungi aktsepteerimises ja sellega vaeva nägemises. Seda on võimalik teha naeratades, pingevabalt ja Ahvi ohjamise strateegiat rakendades. Siis on teil võimalik seda tungi kasutada niimoodi, nagu soovite teie, aga mitte Ahv.

Nii et Ahvi muutmise püüdluse asemel on teil tarvis ohjata tema emotsioone ja impulsse seeläbi, et saate aru, mida tal vaja on ja kuidas see vajadus toimib. See tähendab, et kogete oma Ahvilt alati mõtteid ja tundeid, mis pole teile meele järele. Teie Ahv saab täiskasvanuks ja õpib ära mõned põhilised käitumisviisid, kuid ta tungid jäävad samasuguseks.

Vaigistamine ja õpetus enne ohjamist

Ahviga töötamisel on kaks aspekti: Ahvi vaigistamine ning Ahvi ohjamine, ning nende aspektidega tuleb tegelda samas järjekorras.

See on tegelikult väga tähtis, nii et mõelge palun selle üle hoolega. Kui teil on Ahv, kelle eest pärast tema vaigistamist hästi hoolitsetakse ja kel on olemas kõik, mida ta vajab, siis on väga tõenäoline, et see õnnelik väike loom ei põhjusta teile mingit muret. See teeb tema ohjamise väga kergeks. Kui te oma Ahvi eest hoolt ei kanna, siis on väga tõenäoline, et ta hakkab ükskõik millal teile vastu ja põhjustab suurel hulgal valu. Ahvi vaigistamine ja ohjamine on emotsionaalne oskus, ning selle oskuse arendamine ja säilitamine nõuab aega ja pühendumist.

Ahvi vaigistamine ja tema eest hoolitsemine

Kui te esmalt tulete vastu Ahvi vajadustele, siis on Ahv sellises positsioonis, kus teil on võimalik temaga rääkida ja ta kuulab teid. Näiteks, kui teie Ahv ei tunne end turvaliselt, tuleb teil tagada talle turvatunne, nii et ta oleks ohjatavas positsioonis. Kui teil on agressiivne ja domineeriv Ahv, siis tegelemine millegi lihtsaga, näiteks spordiga, võib osutuda sotsiaalselt aktsepteeritavaks viisiks rahuldada tema primitiivse domineeriva käitumise tungi.

Ahvi peamised tungid ja vajadused on teie Ahvi puhul unikaalsed, kuid suurema osa Ahvide puhul kujutavad need kombinatsiooni võimu-, territooriumi-, ego-, domineerimis-, sugu-, toidu-, karja-, turva-, uudishimu- ja vanemlikust tungist. Need on tavalised näited, seega võtkem paar neist luubi alla.

Territoriaalne tung

Šimpansitele meeldib omada selgelt piiritletud territooriumi, kuna see tagab neile toidu ning teadmised piirkonna kohta, mida nad tunnevad. Selline teadmine aitab vähendada röövloomade vajadust end peita ja püüda šimpanseid nende teadmata. Seega tunnevad šimpansid, kel on oma territoorium, end ohutumalt ja vabamalt.

Meie sisemine Ahv ei ela küll enam džunglis, ent ta otsib sellele vastet meie ühiskonnas. Meil võivad avalduda territoriaalsed instinktid oma kodu või aia suhtes. Naabritevaheline võitlus okaspuuheki või isegi paari sissesõidutee sentimeetri üle võib osutuda surmavaks. On küllaldaselt dokumenteeritud juhtumeid, kus selline vaidlus lõpeb ühe naabri surmaga. Tung panna oma territoorium paika on niivõrd tugev, et meie Ahv hakkab seda kiiresti kaitsma ja kui tungi ei saa kontrolli alla, siis võib tulemuseks olla katastroof.

Tung territooriumi kaitsta ei pruugi aset leida ainult kodus ega pruugi olla füüsiline. Sellega võib tegu olla ka tööl, ja see võib olla psühholoogiline. Ahvid satuvad masendusse tundest, et teised on tunginud nende vastutusalale, näiteks töörolli. Kõige primitiivsemal tasandil on eksperimendid näidanud, et meid võib endast välja viia või tekitada tunde, et meie valdustesse on tungitud, juba ainuüksi siis, kui keegi istub meiega sama laua taga. Tehti eksperiment kahe kummalgi pool lauda istuva inimesega, kus üks neist liigutas oma asju nii, et need läksid üle nähtamatust lauda poolitavast piirist. Teisel isikul, kes polnud eksperimendist teadlik, ilmnes märke ärritusest – lauanaaber tungis tema alale. Selge see, et lauale pole mingeid jooni tõmmatud, kuid meie Ahvid tõmbasid need jooned instinktiivselt meie jaoks. Ahv saab toetust ka Inimeselt etiketireeglite osas: on kirjutamata seadus, et igaühel on võrdne osa lauda. Seetõttu ärritub Ahv – võimalik, et Inimese toel – ja on valmis reageerima.

Territoriaalne tung on tugev nii isaste kui ka emaste šimpansite puhul, ehkki isased võitlevad rohkem piiridel, samas emased isendid kaitsevad rohkem „pesi”. Need instinktid on äärmiselt tugevad, et säiliks liigi järjepidevus, seetõttu polegi imestada, et tegeleme niisuguste asjadega päevast päeva. See kõik võib olla peenelt varjatud, ent asja üle veidi järele mõeldes õpite neid nähtuseid ära tundma.

Territoriaalne instinkt võib ikka veel tänapäeva maailmas rakenduda ja see pole iseenesest ei hea ega halb. Teil on tarvis pigem jõuda otsusele, kas teie vajadus seda instinkti rakendada on konkreetses olukorras teostatav või perspektiivitu. Kui olete tunnustanud Ahvi vajadust selle territooriumi järele, siis saate Ahvil aidata seda saada, tehes seda tsiviliseeritud moel. Siis on Ahv õnnelik ja teie saate edasi minna, ilma et ta teid tülitaks. Tähtis on siinjuures tunnustada Ahvi vajadusi ja hoolitseda tema eest. Seetõttu on Ahvi jaoks samm edasi mõistliku territooriumi sisseseadmine, mis sobib kokku ühiskonnaga, kus elame. Kui seame end sisse kodudes ja töökohtades, on see Ahvi jaoks väga rahustav.

Meetod, millega täita paljusid Ahvi tunge, on järgmine: esmalt tuleb ära tunda ja omaks võtta, et tung on olemas, seejärel tuleb leida lahendus, mis teeks Ahvi rahulolevaks ja õnnelikuks viisil, mis on aktsepteeritav maailmas, kus me elame.

Nii et kui tunnete ära, et teie Ahvil on territoriaalne tung, siis on tarvis Ahvi hellitada, andes talle veidi territooriumi ja ruumi. Tegu võib olla toaga, korteriga, majaga, tööga, mille roll on selgelt piiritletud või isegi ainult psühholoogilise ruumiga – nii, et on võimalik maailmast põgeneda raamatusse. Ükskõik, mida valite, peaks see rahuldama teie Ahvi ja seda tulekski teha. Teostus tuleb Inimeselt, mitte Ahvilt!

Näitena selle kohta, kuidas territooriumidega tegelda, vaataksime teie rolli tööl. Kui teie Ahv ütleb teile, kui ebakindlana ta end tunneb, sest ei tea, mis on tema roll, siis on teie kohus minna ja see roll oma ülemusega paika panna, veenduda, et olete rahul ja et Ahv tunneb end paigas olevat. Muidu muutub Ahv ebakindlaks ja laseb seda välja paista, sest te pole tema eest hoolitsenud. Kui olete tööl oma territooriumi paika pannud, siis Ahv rahuneb ja tunneb end oma džungli (nagu tema seda näeb) osas kindlalt.

Vanemlikud tungid

Vanemlikud tungid kujutavad endast tungide ja instinktide segu. Võime vaadata neid kui väga tugevat soovi ja vajadust olla lapsevanem ja instinkti kaitsta järeltulevat põlve.

Kuidas tulevad inimesed oma vanemlike tungidega toime, kui need pole täitunud? Vajadust võib rahuldada selle tungi sublimeerimine ehk energia ja tungi konstruktiivne ümbersuunamine kusagile mujale. Mõned inimesed sublimeerivad oma tungi, valides elukutse, kus tuleb hoolitseda teiste, eriti noore järelpõlve eest. Teised valivad lemmikloomad; klassikaliseks lapse asendajaks peetakse koera. Ent mõne puhul võib koer olla teiseks ümbersuunatud tungi avalduseks – olla staatuse sümbol, teistele aga jällegi seltsiline. Teie puhul on tähtis tunda ära oma Ahvi tungid ja hoolitseda, et need saaks täidetud soovitud viisil, ja kindlustada, et suunavõtt muule oleks sobiv ega ületaks piire.

Kiituse ja tunnustuse osa Ahvi vaigistamisel

Kui asi puudutab tunnustamist ja kiitust, on ahvi vaigistamise puhul oluline tunda Ahvi mõtteviisi erinevust Inimese mõtteviisist. Ahvid on nagu lapsed, nad otsivad väljastpoolt tulevat kiitust, samas Inimesed on nagu täiskasvanud, kasutavad sisemist kiitust ning annavad endale ise hinnangu. Muidugi võivad ka Inimesed tunnustusest ja kiitusest rõõmu tunda, kuid üldiselt nad seda ei otsi.

Ahvidele meeldib saada kiitust ja tunnustust alfa-ahvilt (st inimeselt, keda nad peavad tähtsaks). Sellises soovis pole midagi halba, nii et ehkki teie kui Inimene ei vaja teistelt kiitust ja tunnustust, teie Ahv arvatavasti vajab seda, seega ärge teda alt vedage. Selleks, et oma Ahvi eest hoolt kanda, peaksite tõepoolest otsima kiitust neilt, kelle arvamust respekteerite või tähtsaks peate. See rahustab teie Ahvi maha. Mis juhtub siis, kui te viisakalt tunnustust ja kiitust ei küsi (kui seda muidugi väärt olete!), on see, et teie Ahv hakkab vastu ja tunneb end haavunu ja alahinnatuna. See viib tavaliselt mingite negatiivsete emotsionaalsete vastastikuste mõjutusteni. Hellitage Ahvi ja saage tunnustus, mida ta vajab, küsides konstruktiivset tagasisidet kelleltki, kelle arvamus on teie jaoks tähtis.

Ahvi vaigistamine

Kui teie Ahv on millegi pärast erutunud, siis on esimene asi lasta tal oma emotsiooni või arvamusega välja tulla. Seda nimetatakse „Ahvi treenimiseks”. Peate seda talle võimaldama, kui soovite, et ta teid kuulaks. Kui lubate Ahvil oma emotsiooni väljendada, siis rahustab see ta maha ning ta on suuteline kuulama mõistust või lihtsalt magama minema.

Emotsiooni väljendamine tähendab oma mõtte täpset väljendamist, ükskõik kui ebamõistlik see ka on, ja nii pikalt kui vaja. Pidage meeles, et Ahv on irratsionaalne, nii et laske tal lihtsalt oma tundeid väljendada, ja kui ta on lõpetanud, siis laske Inimesel valida öeldust välja mõistlik ja ignoreerida mõttetusi. Enamusel Ahvidel kulub hirmude või emotsioonide väljendamiseks vähem kui kümme minutit, misjärel nad jäävad vaikseks ja kuulavad. Aeg-ajalt läheb tarvis ka teist harjutuskorda.

Kui te treeniksite šimpansit, siis viiksite ta taraga piiratud territooriumile ja laseksite seal vabaks. Te ei viiks ju teda kohalikku ostukeskusesse, et päästa ta seal ketist valla! Ärge vaigistage oma Ahvi ostukeskuses!

Oma emotsioonide kohatu väljaelamine avalikus kohas, valel ajal või vale isiku ees on sama, mis lasta oma Ahv lahti ostukeskuses. Ahvi treenimine taraga piiratud alal võrdub sellega, kui väljendate oma emotsioone privaatselt õige isiku seltsis. Õige isiku all mõtlen kedagi, kes tunneb ära, et tegu on lihtsalt Ahviga, kes end vaos ei hoia; see isik ei saa olla teie ise. Seetõttu võite öelda, mida tahate, ja kuulaja ei reageeri, ükskõik mida te ka ei ütleks, ei hakka muretsema või asju kordama. Ta saab aru, et räägib Ahv, mitte teie ise. Vale isik on keegi, kes hakkab Ahvi öeldule vastu rääkima, ja see võib olukorra halvemaks muuta.

Kui teie Ahv on harjutamise lõpetanud, tunnete end paremini, saate seejärel lasta oma Ahvil puhkama minna ja samal ajal pidada vestlust, mis on inimlik ja rahulik. Kui keegi Ahvi tema etteaste ajal katkestab, ei kuula ta teda tõenäoliselt ja erutub veelgi enam. Nii et kui kuulate kellegi teise Ahvi, siis oodake seni, kuni ta on oma etteaste lõpetanud!

Mõne inimese jaoks on emotsioonide väljendamine raske; siin saate aidata sellega, et jätate nad seda omaette tegema, või siis leiavad nad kasuliku olevat oma tunded kirja panna. Võite oma Ahvi väga edukalt ise treenida, kuid enamik Ahve soovib kedagi, kes nad ära kuulaks, mõistaks ja lohutaks või nende arvamusega nõustuks. Emotsiooni väljendamine ei pea toimuma karjumise ja kriiskamisena. Seda saab väga tõhusalt teha ka äärmiselt rahulikult. Oluline on saada koorem õlult ära ning olla siis suuteline uuesti asju läbi mõtlema ja õigustatud asjades tegutsema. Pidage meeles, et Ahvil võib olla paar väga õigustatud punkti, millega ta rahul pole, ja need tuleb Inimesel esile tuua.

Ahvi ohutusse paika panek

Kui Ahv on oma etteasted lõpetanud, siis on teil võimalus temaga mõõdetumal viisil tegelda. Kui eeldame, et Ahv on piisavalt harjutanud ning on nüüd valmis informatsiooni vastu võtma, siis saame ta hirmude ja muredega tegelda temaga rääkides.

Fakte, tõde ja loogikat kasutades saame jätkata Ahvi rahustamist ja temaga koos mõelda. Seda inimese teostatavat arutlust nimetatakse „Ahvi ohutusse paika panekuks”.

Jaan kui ebaõiglase kohtlemise ohver

Vaadakem lähemalt sündmusi, mis seonduvad ebaõiglusega, kuna see paneb enamuse meie Ahvidest peaaegu alati reageerima.

Jaan on teedeehitusega tegelev töödejuhataja ja talle on selleks tööks antud kaks alluvat. Ta kohtub meestega ja selgitab täpselt, mida nad tegema peavad, rõhutades, et probleemidest tuleb talle teada anda, kuna töö peab samal päeval lõpetatud saama. Seejärel tuleb tal minna teist objekti vaatama. Kui ta mõne tunni pärast tagasi tuleb, pole kaks meest tööd teinud, nad on istunud, oodanud tema tagasitulekut ja pole talle helistanud. Jaan on sellest ärritunud, ent ütleb, et peab oma ülemusele probleemist teatama. Kui Jaan ülemusele helistab, siis saab ta õudusega teada, et boss on juba sealt läbi käinud, kaht meest näinud ja nendega rääkinud. Nad ütlesid talle, et Jaan ei jätnud mingeid juhiseid ega telefoninumbrit, mistõttu ei ole nemad süüdi, vaid Jaan. Jaani ülemus keeldub Jaan ära kuulamast ja vallandab ta. Jaan saab hiljem teada, et üks töömeestest juhtus olema ta ülemuse sugulane.

Kui me nüüd võtame nii Jaani kui ka tema Ahvi reaktsiooni luubi alla, siis saame läbi võtta parima mooduse, kuidas juhtumiga tegeleda. Jaan on täiesti selgelt ebaõigluse ohver. Tema Ahv tõlgendab situatsiooni õigesti just sellisena ja võiksime oodata, et ta reageerib nii viha kui ahastusega. Ahvi puhul oleks see mõistlik reaktsioon. Jaanil on kõigepealt vaja oma Ahviga tegelda, et too oma ebaõigluse koormast lahti saaks. Jaan on püüdnud rääkida oma ülemusega, kes pole valmis teda kuulama. Ta võiks otsustada, et viib asja töövaidluskomisjoni eesmärgiga võidelda oma töökoha ja kompensatsiooni eest. Võimalused vajavad uurimist, ent seda ei peaks tegema tema Ahv! Jaanil on tarvis oma emotsioonid välja elada nii, et ta vaigistaks oma Ahvi ohutus kohas, sõbra või sugulase seltsis, kes oskab kuulata, mõista ja ebaõiglust tunnistada. See aitab mingil määral Ahvi rahustada. Ent Ahv võib soovida kahele mehele kätte maksta ja saada ka kompensatsiooni. Kompensatsioon on jällegi mõistlik mõte, aga see võib olemata jääda. Ahv on vaja ohutusse kohta toimetada, seega nüüd on järg Inimese käes mõelda ja plaane teha.

Jaan viib Ahvi ohutusse kohta

Inimene Jaani teadvuses vajab mõnd fakti ja tõde, mis Ahvi rahuldaks nii, et teda oleks võimalik puuri panna. Inimene Jaani peas võtab omaks, et ebaõiglust tuleb ette, ja ehkki see põhjustab ebamugavust, ei saa alati asju heastada. On fakt, et võib-olla on oma seisukoha eest võitlemine vaeva väärt, kuid siis saabub hetk, mil saate aru, et asi ei laabu teie soovi kohaselt ja teil tuleb oma kaotustega leppida. On tõsiasi, et elu pole alati õiglane.

Jaanil on tarvis oma Ahviga rääkida ja saada ta nõusse, et on teatud piir selles suhtes, kui palju energiat ja aega ta kavatseb õigluse taganõudmisele kulutada. Ta astub Ahvile vastu ebamugavate elutõdedega. Jaani pakutud ratsionaalsed plaanid aitavad ta Ahvil olukorda aktsepteerida ja õigel ajal ohjad käest anda.

Kui Jaan ei tule välja kindla tõese faktipõhise vastusega, siis tema Ahv tõenäoliselt ei rahune. Näiteks, kui Ahv soovib kahele mehele kätte maksta, siis ei saa Jaan Ahvile öelda: „Saa asjast üle, hulk inimesi kannatab samamoodi.” Sellisest vastusest pole suurt abi, kuna see põhineb osaliselt tõel ja osaliselt Jaani Ahvile mõeldud käsul või soovil − „saa asjast üle”. Parem ja loogilisem vastus oleks järgmine: „Siin on tegu ebaõiglusega, ent see ebaõigluse juhtum võibki lahendamata jääda ja meil on tarvis tõmmata piir – kui kaugele oleme valmis asja lahendamiseks minema.” Ta võib lisada ka teisi tõdesid, näiteks „Kui ebaõiglus võidab, ega see veel maailma lõpp ole”, „Olen täiskasvanu ja suuteline probleemiga toime tulema”, „Ma ei pea ärritunuks jääma, kui ei taha”, „See sündmus on varsti minevik, mina lähen oma eluga edasi.”

Selge see, et Jaanil on tarvis leida vastuseid, mis ta Ahvi rahuldaksid, ja mitte ükski ülaltoodutest ei pruugi osutuda piisavalt veenvaks. Kindel on see, et edasiminekuks ja Ahvi puuripanekuks peab Jaan leidma vastused. Muidu tegutseb ta oma Ahvi tunnete järgi ja leiab, et ei jõua kusagile välja ja põhjustab endale vaid enam ahastust.

Mõnikord ei saa võita. Siinkohal on oluline seda fakti tunnistada ja aktsepteerida. Siis saate seda Ahvile meelde tuletada. Pidage meeles, et Ahv teeb PAKKUMISE. Teil, Inimesel, on VALIKU võimalus. Teil on võimalik järgida oma emotsioone või neist keelduda ja anda Ahvile teada, et soovite, et ta pakuks teile mõnd sellist emotsiooni, millest oleks rohkem abi. See pole kerge, ent lõpuks on elus ju palju selliseid kordi, kus asjad ei kulge teile soodsalt. Seetõttu tähendab Ahvi ohutusse kohta toimetamine tema rahustamiseks talle selliste tõdede rääkimist, mida ta aktsepteerib.

Andy külaskäik hambaarsti juurde

Teine näide ahvi ohutusse paika paigutamise kohta võib aidata selgitada ahvi rahustamise kontseptsiooni. Oletagem, et Andy läheb hambaarsti juurde hambale plommi panema ja on väga ärevil, mistõttu tunneb end suisa haigena. Ta teab, et on rumal, kuna tegu on kõigest hambaarstiga, ent abi sellest teadmisest pole.

Kõigepealt peab Andy ära tundma, et tegelikult ei muretse tema ise, vaid seda teeb tema Ahv. Tema Ahv reageerib loomulikul viisil – on ülimalt mures. Andy teab, et tegu on Ahviga, sest küsimusele „Kas ma tahan seda ärevustunnet?” vastab ta ise lihtsa „ei”-ga. Seetõttu on meil tegu väga ärevil Ahviga. Mida Andy tahab? Ta ütleb, et tahab asjad paika panna ning minna hambaarsti juurde rahulikuna ja positiivselt meelestatuna. Seega ütleb Inimene temas: „Tahan olla rahulik, tegu on kõigest hambale plommi panemisega.” Ahv vastab: „Mina ei saa hakkama, olen kohutavalt hirmunud ja ei taha minna.”

Nüüd on tegu Ahvi ja Inimese vahelise võitlusega.

Andy vaigistab oma Ahvi

Et Inimene saavutaks seda, mida soovib, tuleb tal astuda vajalikke samme õiges järjekorras. Alustame Ahvi väljaõpetamisest.

Andy Ahv teeb harjutamisega algust. Ta ütleb: „Olen nii rumal ja see on lausa hale. Ma ei suuda uskuda, et nii hirmsasti hambaarsti kardan. Tean, et käitun suisa narrilt. Miks mul pidi hambasse auk tekkima? Kui mul ainult seda poleks. Miks meil üldse hambad peavad olema, miks meil ei või midagi tugevamat olla?”

Sellised uitmõtted muutuvad üha rumalamaks, kuid nende veenvus aina väheneb. Umbes kümne minuti pärast lakkab Ahv rääkimast ning siis kuuleme Inimest ütlemas: „Mul on sellest oigamisest kõrini.” Ahv hakkab väsima, ehk on juba kurnatud. Pange palun tähele, et need uitmõtted olid väga olulised, et Ahv ära väsiks. Kui te need uitmõtted maha surute, siis on vähem tõenäoline, et teil õnnestub Ahviga rääkida. Nii et ärge hoidke end tagasi!

Andy viib oma Ahvi ohutusse paika

Nüüd saab Andy Ahvi ohutusse paika viia – rääkides temaga tõtt ja loogikat appi võttes. Ta võib Ahvile öelda midagi taolist: „Kui sa tõesti minna ei taha, siis me ei lähe, jätame augu hambasse ja tegeleme sellest tulenevate vältimatute probleemidega. Kui me aga ikkagi läheme, siis võib see mingil määral haiget teha küll, olen sinuga nõus.”

(Mõnikord on õige Ahviga nõustuda, kui ta teile tõtt räägib. Pole mõtet „positiivselt mõelda”, kui niimoodi tõde eirame. Jäägem reaalsust kajastava mõtlemise juurde, see on kohasem!)

„Kui me läheme ja laseme hambale plommi panna, siis on kõik umbes 30 minuti pärast tehtud ja kasu on suur. Kui asi tehtud, oleme jälle õnnega koos. Ravi ja ebamugavus ei kesta igavesti. Vaatame asja laiemalt, me laseme hambale plommi panna, see pole maailma lõpp. Tegelikult ma tahan, et see tehtud saaks.”

Nagu näha võite, on palju vastuseid ja tõdesid, mida Andy võib Ahvile rääkida. Need tõed rahustavad Ahvi ainult sel juhul, kui need talle tähtsad on. Igaühel tuleb leida need tõed, millel nende Ahvi jaoks tähendust ja mõjuvõimu on. Seega mõned tõed rahustavad maha ühtede inimeste Ahvi, samas vajavad teised Ahvid teistsuguseid tõdesid. Jällegi on tähtis siinjuures leida need tõed, mis rahustavad teie Ahvi ja sunnivad ta puuri minema ja magama jääma.

Kui saate ülalkirjeldatuga hästi hakkama, siis leiate, et õpetate oma Ahvi mõistma reegleid, mille järgi elada, ja et teie, Inimene, teete need reeglid. Lõpuks hakkab Ahv korrapäraselt reageerima. Alguses võib ta koostööst keelduda ja võib juhtuda, et iga probleemi puhul tuleb teil Ahvi mitu korda õpetada, enne kui saate ta puuri panna. Ka on teil võib-olla vaja Ahv iga probleemi puhul mitu korda tagasi oma puuri panna, ent harjutamise korral ja oskuslikult tegutsedes Ahv reageerib ning lõpuks saab Inimene olukorda ohjata.

Andy võib leida, et tema Ahv tuleb jälle puurist välja, seega tuleb tal olla kannatlik ning jälle sama protseduur läbi teha, Ahv tagasi puuri pista.

Ahvi ei saa kunagi kontrollida; me ohjame teda. Selles on erinevus. Tuletage meelde, et Ahv on teist viis korda tugevam, seega ärge kasutage tahtejõudu püüdmaks teda kontrollida. Pikas perspektiivis saate lüüa. Selle asemel ohjake Ahvi harjutamise ja puuripistmise abil.

Oluline mõte

Ükskõik millise probleemi puhul võib teil olla vaja Ahviga korduvalt harjutada, enne kui saate ta ohutusse kohta ehk puuri panna. Ka võib teil tarvis olla ükskõik millise probleemi puhul Ahvi mitu korda oma puuri panna.

Kas mul on alati vaja oma Ahvi vaigistada?

Mõnikord pole vajadust Ahvi vaigistada ning ta läheb tõe ja loogika põhjal otse oma puuri. Seega pole vaja Ahvi põhjuseta harjutama sundida. Ka tuleb meeles pidada, et Ahv on irratsionaalne, mis tähendab, et tema käitumine võib olla ennustamatu, mõnikord võib ta ilma igasuguse põhjuseta väga ärevaks muutuda, samas teistel kordadel võib ta jälle ilma kindla põhjuseta väga rahulikuks jääda. Ärge püüdke mõista, miks see nii on, kuna Ahv ei ole ratsionaalne ning paljudel puhkudel on ta käitumine ka arusaamatu. Pigem tegelege emotsiooniga ja ärge püüdkegi alati seda mõista.

Ahvi emotsionaalse mõtlemisega toimetulek

Ahv mõtleb emotsionaalselt, teda iseloomustavad sellised tunnused nagu enneaegsete järelduste tegemine, must-valge mõtlemine ja paranoiliste ideedega väljatulemine. Vaja on ära tunda, millal lubate Ahvil enda eest mõelda, seejärel peab teil olema vahendeid probleemi lahendamiseks.

Kõige lihtsam on ära tunda, millal lubate Ahvil enda eest mõelda, kui olete muutumas emotsionaalseks või olete rahulik, kuid teil on ebamugav tunne. Pidage meeles, et Ahv pakub teile oma tunded välja ja teil tuleb siis otsustada, mida nendega ette võtta. Kui oskate ära tunda, et Ahv mõtleb emotsionaalselt, siis on teil võimalik rakendada erilisi võtteid. Näiteks, kui Ahv mõtleb must-valgelt, siis pidage hoogu ja küsige endalt, mis on teised võimalused või kas mingid vahepealsed variandid on samuti võimalikud. Võite näiteks olla keerulises suhtes ja teid häirib väga, et te ei tea, kas seda suhet jätkata või mitte. Selline seisukord pole kunagi kerge, see võib mõjuda emotsionaalselt hävitavalt. Ahv püüab olukorda lahendada, mõeldes, et tal tuleb valida ja et valikud on selged: te kas jätate selle inimese maha ja lool lõpp, või jääte temaga ja püüate olukorda parandada. Sellist dilemmat ja otsustusvõimetust pakutakse Inimesele, kel on tarvis aru saada, et tegu on must-valge mõtlemisega. Inimene võib nüüd keskteed otsida. Küsige endalt, kas teil on alternatiivseid valikuid. Üks võimalus on näha olukorda sellisena, mis ei vaja kohe kindlat lahendust. See tähendab näiteks, et võtate kummagi jaoks aega teineteisest eemal olla, kogudes sel ajal mõtteid, et olukorrast selgemat ülevaadet saada. Aja maha võtmine on kompromiss, mis annab teis peituvale Inimesele võimaluse Ahviga rääkida ja ta maha rahustada. See annab ka Ahvile aega enda väljendamiseks ja vaigistavaks harjutamiseks, et oma enesetunnet parandada.

Paranoiliste mõtetega saab tegelda nii, et tunnete kõigepealt ära, et tegu on ülereageeriva Ahviga, kes pakub teile liialt tundlikke või kujuteldavaid ideid. Seda juhtub sageli, kuna Ahv tunneb end ebakindlalt, ta ei valda ka fakte, seega täidab ta puuduvad lüngad ise. Esimese sammuna võite lubada Ahvil oma paranoilisi mõtteid väljendada ja seejärel vaadata, kas need ikka veel reaalsena tunduvad. Kui tunduvad, siis saab Inimene otsida fakte ja tõendusmaterjali nii idee toetamiseks (millega Ahv nõus on) kui ka selle vaidlustamiseks. Sellise tõendusmaterjali esitamine sõbrale võib aidata asju selgitada. Sageli muutuvad asjad mitmekordse ülerääkimise käigus selgemaks. Kõige tähtsam on faktid paika panna ja see tähendab tavaliselt asjassepuutuva isiku või isikutega kontakteerumist eesmärgiga parajasti käsilolevat konstruktiivselt selgitada. Liigagi sageli on paranoiliste või tagakiusamistunnete puhul nõnda, et need kaovad kiiresti, kui esitame neutraalsel moel õigeid küsimusi ja neile antud vastuseid ka kuulame.

Banaanid

Kolmas viis Ahvi ohjata on pakkuda talle banaane. Nende all mõtleme asju, mida Ahv tahab ja mida antakse kas tähelepanu kõrvalejuhtimiseks või tänutäheks. Seega on banaane kahte liiki: tähelepanu kõrvalejuhtimise banaan ja tasustamise banaan. Ahvile banaanide söötmine pole küll väga tõhus probleemide lahendamise meetod, kuid mõnel juhul võib see osutuda väga tõhusaks viisiks Ahvi ohjata.

Tähelepanu kõrvalejuhtimise banaan

Siinkohal toome ühe näite tähelepanu kõrvalejuhtimiseks mõeldud banaanist. Kujutage ette, et teil on hommikul voodist raske välja saada. Hetkel, mil ärkate, alustab Ahv otsekohe järgmist dialoogi: „Ma ei suuda tõusta, siin on soe, olen ikka veel väsinud, keha on raske, vaid viis minutit veel…”

Antud juhul on probleem asjaolus, et lubate oma Ahvil mõelda ja see ei tule teile kasuks. Tema tähelepanu kõrvalejuhtimiseks võite ta välja lülitada, öeldes: „Enne jalgadele tõusmist me ei mõtle.” Nii et kui äratuskell heliseb, öelge kohe oma Ahvile kindlal toonil: „Me ei mõtle, tõuseme siis, kui loendades viiest üheni jõuame…viis, neli, kolm, kaks, üks ja jalad põrandale.” Kui valmistate sellise stsenaariumi eelmisel õhtul ette ja asute kiiresti nullini lugema, siis olete jalul juba enne kui Ahvil on võimalust teiega diskussiooni alustada. Et asi toimiks, tuleb teil takistada Ahvil mõelda. Seega hõlmab tähelepanu kõrvalejuhtimine samaaegselt nii loendamist kui ka liikumist. Näiteks viieni jõudes tõmbate (mõtlemata) endalt voodiriided pealt, nelja juures istute voodi äärel (ilma ühegi mõtteta peas), kolme juures tõusete üles, kahe juures lähete vannituppa ja ühe puhul õnnitlete ennast, et teete seda, mida tahate, ja hoiate oma Ahvi tegevuses. See banaan (mis on nobe mõtlemist takistavate kiirete tegevuste muster) hoiab Ahvi mõtlemast, ent see peab kiiresti toimuma. Paljud on seda banaani kasutanud hommikuti voodist väljasaamiseks, ja heade tulemustega. Voodist väljatuleku arutamine Ahviga üldiselt tulemusi ei anna. Ahvi mõtlemist saab aga paljudel juhtudel tulemuslikult takistada.

Mõtete kõrvalejuhtimise banaan võib olla ka hea moodus ärevil või kannatamatu Ahvi puhul, kui teil tuleb midagi oodates aega veeta. Lihtsad tähelepanu kõrvalejuhtimise viisid on raamatu lugemine või muusika kuulamine ning sageli on need kõige tõhusamad.

Auhinnabanaan

Oma Ahvile meelehea pakkumine võib olla üllatavalt kasulik. Oletagem näiteks, et teil tuleb kirjutada kümme e-kirja, kuid te ei suuda alustada ja tahate kohvi juua. Kui ütlete oma Ahvile, et kui oled kirjutanud viis e-kirja, siis võid oma kohvi saada, nii pole sugugi haruldane, et see annab Ahvile äkki stiimuli e-kirjadega algust teha. See „banaan” tassikese kohvi näol pärast viit e-kirja süstib Ahvi energiat nende kirjutamiseks. Ahv paneb teid siis ülesandele keskenduma ja abistab teid, selle asemel et takistada. Asi võib tunduda väga irratsionaalne, kuid Ahv ongi irratsionaalne ja tavaliselt see meetod toimib.

Enamiku Ahvide jaoks saabuvad tavalised banaanid teistelt Inimestelt saadavate kiituste või heakskiiduna. Enamik Ahve ootab teistelt tunnustust ja kiitust, seetõttu võib nende kasutamine hüvitisena olla väga tõhus. Näiteks võib teil kodus tuba värsket värvi vajada, te teate, et tahate lasta seinad ja lae üle värvida, kuid teil on raske alustada. Võite Ahvi premeerida sellega, et helistate sõbrale ja kutsute ta külla uues kuues tuba vaatama. Pole sugugi üllatav, et Ahv kargab püsti ja paneb teid tuba värvima, sest ta ihkab kiitust (ja ka seepärast, et ei taha sõbra ees häbisse jääda).

Banaanid võivad olla oma Ahvi lühiajalisel ohjamisel kasulikud, et asjad tehtud saaksid, või selleks, et muredelt tähelepanu kõrvale juhtida, või lasta teil puhata. Üldiselt pole need nii mõjuvad kui Ahvi puuripistmine, sest tavaliselt ei tegele banaanide jagamine probleemi põhjusega.

Inimese arendamine

Jagatud planeedil toimuva Inimese ja Ahvi vahelise võimuvõitluse käigus ei tohi te iseennast ära unustada. Teie olete oma Ahvi jaoks eraldiseisev isik. Teil kui Inimesel on vajadused, samamoodi kui teis peituval Ahvil on vajadused. Inimese vajadustele võib jälile saada, kui vaadata teis peituva Inimese iseloomulikke jooni. Seega ootame Inimese plaanide teostamist konstruktiivsete saavutuste kaudu, näiteks hobide ja huvidega seonduvalt, mis pole küll ellujäämise seisukohalt otsustava tähtsusega, kuid toovad meie ellu rahuldust ja vaimurikkust.

Oluline mõte

Ahvidele meeldib ellu jääda, Inimestele eesmärki omada.

Kui tunnetame oma elus eesmärki, siis annab see elule ka tähenduse, mis omakorda viib meid saavutuse, rahuldustunde ja heaoluni. Edaspidi võtame raamatus edukuse ja õnne eraldi vaatluse alla, kuid praegune sõnum on, et selleks, et oma masinavärgi eest hästi hoolitseda, tuleb teil silmas pidada nii Ahvi kui ka Inimese vajadusi. Liigagi sageli piirdume ainult Ahviga, kuna tema võtab meie aja ja karjub kõige valjemini.

Kokkuvõte

• „Kas ma tahan …?” on küsimus, mida tuleb endale esitada, et aru saada, kas teie Ahv pole ehk teie üle võimust saanud. Kui vastus on „ei”, siis on Ahv võimu üle võtnud.

• Vastutate alati oma Ahvi eest.

• Ahv on teist viis korda tugevam.

• Vaigistage oma Ahvi enne, kui püüate teda ohjata.

• Ohjake oma Ahvi, ärge püüdke temast füüsiliselt üle olla.

• Oma Ahvi ohjamiseks on teil kolm harilikku viisi: harjutamine, puur ja banaanid.

Soovituslik harjutus:

Järgige allolevaid põhimõtteid:

Normaalne

Eeldatav

Aktsepteeritav

Talitsetud

Teie Ahvi emotsioonipuhangud ja tegevused, mida te hästi ei ohja, on normaalsed. Seetõttu peaksite eeldama, et aeg-ajalt need esinevad. Aktsepteerige tõsiasja, et te ei ole täiuslik ja et see loom on väga tugev. Talitsege puhanguid või tegevusi sobivate vahenditega, näiteks vabandustega, kui olete teistele probleeme põhjustanud, või andestades iseendale, kui tunnete, et olete end alt vedanud.

See tähendabiseendaga mõistlikku läbisaamist. Mil iganes kogete mingisugusel kujul Ahvi tegevust, mida te hästi ohjeldada ei suuda, pidage kinni ja mõelge nendele põhimõtetele. Leppige teadmisega, et masinavärk töötab just sellisel moel, ning hakake siis olukorraga pead kaotamata tegelema. Süütunne, häbi, masendus ja teised negatiivsed emotsioonid on olemas selleks, et asju heastada, mitte et meid hävitada. Kellelgi pole alati õigus ja paljud meist teevad üsna sageli vigu.

Nähke vaeva ülaltoodud põhimõtete rakendamisel; see on kehv Ahvi ohjeldamise viis. Kui teil on negatiivsed emotsioonid, siis pöörake need teistpidiseks ja kasutage selleks, et edasi minna. Selle asemel, et negatiivsetesse emotsioonidesse mattuda, mõelge pigem, mil viisil nendega asjakohaselt tegelda.