Читать книгу Идеальный пресс. Трехнедельный курс - Светлана Феликсовна Эльканович - Страница 5

Теперь необходимо вкратце рассказать вам о многочисленных мифах, домыслах и просто недоразумениях, связанных с представлениями об идеальном прессе.

Миф первый

Многие неспециалисты ошибочно полагают, что после прекращения тренировок ваши мышцы превратятся в жир. Это не совсем верно, а точнее, совсем неверно. Дело в том, что некоторое ослабление мышечного тонуса является неизбежным и вполне естественным следствием снижения нагрузки на мышцы пресса. Однако достаточно спустя некоторое время повторить курс упражнений, чтобы пресс не только вернулся в норму, но и стал выглядеть еще более привлекательным. Факт того, что мышечная ткань ни при каких условиях не способна превратиться в жировую, подтвердит вам любой врач.

Миф второй

Среди спортсменов-любителей бытует ложное представление о том, что для борьбы с жиром в области талии достаточно лишь одних упражнений для брюшного пресса. Однако это не так, поскольку количество жира зависит от обмена веществ во всем организме и без его перестройки добиться локального результата невозможно. Это еще раз подтверждает необходимость комплексного подхода к решению данной проблемы.

Многие новички также полагают, что для формирования пресса своей мечты достаточно выполнять лишь те упражнения, которые предназначены именно им. Если приложить максимум усилий, подобный подход может дать желаемый результат. Однако для этого потребуется много времени, которое не всегда есть. Гораздо эффективнее будет тот подход, о котором говорилось выше, – разумное сочетание физической нагрузки и здорового питания. Таким образом вы сможете достичь сразу двух целей: натренировать мышцы брюшного пресса так, чтобы они приобрели рельефность, и сжечь жир, который в противном случае попросту скроет результаты вашего труда.

Миф третий

Существует мнение, что для получения идеального пресса требуется выполнять одно и то же упражнение сотни раз. Однако практика показывает, что таким образом вы скорее разовьете выносливость мышц, но не сделаете их рельефнее. В том случае, если комплекс упражнений дается вам очень легко, следует либо поменять его, либо усложнить задачу (например, начать работать с отягощением).

Миф четвертый

С экранов телевизоров и страниц глянцевых журналов нас захлестывает поток рекламы, твердящей о том, что любой может добиться такого же пресса, как у показанной модели. Но не стоит забывать, что люди, снимающиеся в рекламе, являются профессионалами, единственная задача которых заключается в поддержании своего тела, в частности брюшного пресса, в идеальной форме.

Однако при всем этом ни одна модель не в состоянии сохранить подобную форму в течение года. Поэтому к началу съемок они специально совершенствуют свой пресс. В дело идет не только низкокалорийная диета, но и достаточно вредные препараты, самыми безобидными из которых являются кофеин и эфедрин. Для ускорения метаболизма, приводящего к сжиганию жировых отложений и выведению из организма воды, они также принимают большие дозы амфетаминов, мочегонные препараты, стероиды и тому подобные средства, которые никак не назовешь полезными. А последний штрих, завершающий создание совершенного образа, вносят опытные осветители и специалисты компьютерной графики. Следовательно, приступая к тренировкам, будьте реалистами и не ждите, что завтра вас позовут на съемки рекламного ролика.