Оглавление
Вячеслав Летуновский. 100 уроков самбо для руководителя
Шегельман Илья Романович. 20.11.1944 – 26.11.2020
Вступление
Каганов Вениамин Шаевич
Вячеслав Летуновский
Рашид Нургалиев
А.Г. Гавриленко
I. Основы
Урок 1. Приветствие
Урок 2. Внешний вид
Урок 3. Разминка
Урок 4. Стойка
Урок 5. Спортивный режим
Урок 6. «Спортивная гигиена»
Урок 7. «Правильная дистанция»
Урок 8. Дозволенные и недозволенные приемы
Урок 9. Самостраховка. Умей безопасно падать. Умей вставать
Урок 10. Самоконтроль
Урок 11. Воспитание спортсменов
Урок 12. Развитие инициативности борца
Урок 13. Понятие об утомлении и переутомлении
II. Правильный настрой
Урок 14. Терпение
Урок 15. Иди до конца
Урок 16. Не боги горшки обжигают
Урок 17. Управляй своей мотивацией
Урок 18. Стремись быть первым. Но если конкурент «первее», не опускай руки
Урок 19. Гибкость
Урок 20. Быстрота
Урок 21. Риск в самбо и в жизни
III. Подготовка к схватке
Урок 22. Сила есть. Ум тоже надо
Урок 23. Как увеличить амплитуду своих движений и уменьшить амплитуду движений противника
Урок 24. Выносливость
Урок 25. Использование борцовского чучела
Урок 26. Схватка с «засуживанием»
IV. Техника борьбы самбо
Урок 27. Взять захват
Урок 28. Не дать противнику сделать захват
Урок 29. Выведение из равновесия
Урок 30. Удержание
Урок 31. Проведение болевого приема
Урок 32. Проведение болевого приема. Продолжение
Урок 33. Использование своих особенностей в борьбе и в жизни
Урок 34. Бросок кувырком вперед
Урок 35. Подсечка и защита от подсечки
Урок 36. Проведение броска с падением
Урок 37. Как уменьшить силу удара падающего тела
Урок 38. Борьба в партере
Урок 39. Схватка при отступлении
Урок 40. Защита маневрированием
Урок 41. Имитация приема
Урок 42. Прорывы оборонительных захватов при борьбе стоя
Урок 43. Защита от удара палкой
Урок 44. Красота и эффективность
V. Тактика
Урок 45. Тактика
Урок 46. Начало и конец схватки
Урок 47. Нападение
Урок 48. Преследование противника после броска
Урок 49. Активная оборона
Урок 50. Встречная борьба
Урок 51. Разведка
Урок 52. Маскировка своих действий
Урок 53. Слабость становится силой
Урок 54. Что нам мешает, то нам поможет
Урок 55. Использование силы противника для своей победы
Урок 56. Передвижение в темпе шагов противника
Урок 57. Схватка с противником, старающимся победить быстро
Урок 58. Схватка с противником, обвивающим ногу
Урок 59. Переходы из борьбы лежа в борьбу стоя и наоборот
Урок 60. Преследование противника после бросков
Урок 61. Схватка в темноте
VI. Стратегия
Урок 62. Комбинации из бросков
Урок 63. Схватка, построенная на контратаке
Урок 64. Разработка стратегии схватки
Урок 65. Борьба с несколькими соперниками
Урок 66. Организация тренировочного процесса
Урок 67. Организация соревнований
Урок 68. Исправление ошибки
Урок 69. Уроки русского языка
Урок 70. Преемственность
Заключение
Приложение
Самбо – история и современность
Библиографический список
Отрывок из книги
Илья Романович Шегельман начал свой трудовой путь в 15 лет на заводе в г. Бобруйске, проработав токарем 3 года, а своей первый «университет» прошел в школе рабочей молодежи.
Вторым его университетом стала Ленинградская лесотехническая академия, причем первый год учебы в академии совпал с так называемым «хрущевским набором», в результате чего еще один стаж работы он получил на первом курсе, работая на лесозаготовках сучкорубом, чокеровщиком, помощником вальщика, сплавщиком, разнорабочим.
.....
Спортивная гимнастика, в которой у меня имеются большие достижения регионального уровня, равно как и другие виды спорта, способствуют формированию характера, воспитывают выносливость и настойчивость. Среди них такому уникальному виду спорта, как самбо, по праву принадлежит особое место.
Мое знакомство с самбо состоялось еще в младших классах, когда вместе со сверстниками я прошел школу «неваляшек». Так называл наш учитель начальную подготовку по борьбе самбо. Учились падать, чтобы не травмироваться, и после падения быстро вставать и крепко стоять на ногах.
.....
