Оптимальная пища. Чтобы жить долго, жить счастливо, жить в радости

Оглавление

Афоня Радостный. Оптимальная пища. Чтобы жить долго, жить счастливо, жить в радости

Введение

История первая. Пропорция счастья

История вторая. Пропорция жизни

Углеводы

Влияние употребления углеводов на ожидаемую продолжительность жизни

Как разные виды углеводов влияют на смертность

Белки

Общее количество белка и смертность

Вид белка и смертность

Растительный белок

Животный белок

Красное мясо

Рыба

Молочные продукты

Птица

Пример влияния вида белка на смертность

Жиры

Влияние видов жиров на смертность

Осреднённый оптимум баланса макронутриентов в целях продления жизни

Оптимальное потребление энергии из пищи (оптимальный калораж)

Обсуждение

Что делать

NewsForLife.info

Источники

Отрывок из книги

Гиппократ сказал: «Мы есть то, что мы едим». Очевидно, что питание – это не просто один приятных из физиологических процессов. Это самый главный фактор выживаемости любого организма.

Наша с Вами еда состоит из макро- и микроэлементов. Микроэлементы – минералы, витамины и т. п. А жиры, белки и углеводы – это макроэлементы.

.....

Главными поставщиками крахмала для нас с Вами служат зерновые культуры: рис, пшеница, кукуруза, рожь, ячмень, гречиха, овёс, пшено и др., а также корнеплоды, прежде всего, картофель. И ещё бобовые: горох, чечевица, бобы садовые, маш, нут.

Еда: хлеб, блины, лапша и макароны, каши, кисели и др.

.....