Оглавление
Агата Велес. Вес в норме. Реальные причины и психосоматика лишнего веса
Предисловие
Шаг 1
Ответственность за свою жизнь
Мотивация
Целеполагание
А действительно ли нужно худеть?
Шаг 2
Считаем калории
Чистая еда, набор предпочитаемых продуктов, составление меню
Клетчатка, вода
Витамины, микроэлементы, пребиотики
Негативная роль алкоголя и никотина
Чувства, эмоции, нехватка материальных ресурсов
Гормоны в порядке?
Шаг 3
Здоровый ли у вас микробиом кишечника?
Паразиты
Режим питания
Перекусы и неконтролируемые приемы пищи, еда на бегу
Планирование и организация себя в быту, заготовка и приготовление пищи
Обучение, записи, разумность в быту
Шаг 4
Движение, физическая активность, принятие своего тела
Личные границы
Шаг 5
Витальность, интерес к жизни, самореализация, любовь к себе
Шаг 6
Благодарность, довольствие судьбой, радость
Недовольство, разочарование жизнью и работа печени
Установки
Чувство собственной важности
Шаг 7
Бытовая обустроенность, психологический комфорт в семье, спокойствие
Нарушения сна
Шаг 8
Психотравмы
Депрессия
Шаг 9
Жизнь по противоестественным законам природы, болезни души. Нарушение работы лимфатической системы, биохимических процессов
Шаг 10
Здоровые отношения
Шаг 11
Планирование, прогнозирование
Группы, сообщества, единомышленники, наставники
Шаг 12
Осознанность, спокойствие ума, медитации, расслабление
Заключение
