Читать книгу Большой теннис. Мифы и реальность - Александр Алексеевич Светайло - Страница 3

Рассмотрим миф о том, что после удара по мячу ракетку надо вести за спину. Почти все теннисисты делают так и после удара справа, и после удара слева. Кто-то ведёт ракетку за спину над плечом, кто-то на уровне груди, а кое-кто продолжает ударное движение так, что рука с ракеткой вылетает над головой. Из фото (рис. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14) становится понятно, какой привлекательностью обладает этот стереотип-миф почти для всех теннисистов.

Ему подвластны, что называется, все возрасты, причём, вне зависимости от квалификации спортсменов. Несмотря на такую популярность этого стереотипа-мифа, вопрос остаётся. А зачем надо вести ракетку за спину? Ведь возможна такая ситуация, что мяч после собственного удара вернётся очень быстро обратно, а ракетка в это время путешествует беззаботно где-то сзади.

Одно из объяснений этого мифа очень простое: ракетку надо вести за спину для того, чтобы расслабить мышцы руки после удара. Это утверждение сомнительно, и даже очень, по своей практической пользе, а также вызывает множество вопросов. Вот хотя бы такие. Ну, во-первых, если после удара по мячу спортсменам надо расслаблять мышцы, то куда надо вести ноги, чтобы и мышцы ног расслабились? А во-вторых, зачем мышцы вообще расслаблять, разве после этого единственного удара игра завершится наверняка?

Описание теории мышечного сокращения выходит за рамки тем этой книги. Но хоть немножко придётся её коснуться. Мышцы могут находиться в одном из четырёх состояний. Эти состояния такие, как пассивное, готовность к работе, тянущее, тормозящее.

Пассивное состояние обычно и называют состоянием расслабления мышц. Состояние готовности мышц к работе обычно характеризуют как тонус мышц. О предназначении этого состояния название говорит само за себя. Тянущее состояние (сокращение мышц) – это режим активной работы мышц против какой-либо нагрузки. Такое состояние мышц называют рабочим ходом мышц. Тормозящее активное состояние характеризуется тем, что усилие в этой фазе работы мышц направлено противоположно усилию в режиме активной работы. Тормозящее активное состояние следует за режимом активной работы мышц. Обычно спортсмены называют это состояние как мышечная отдача, или отдача. Отметим, что переход мышц из одного состояния в любое другое требует затрат энергии.

Поскольку это понадобится чуть позже, то обратим внимание на то, что так называемый рабочий ход рычагов обеспечивается рабочими ходами соответствующих мышц. Определим рабочий ход рычага как перемещение рычага для совершения определённой работы (перемещение туловища, руки, ракетки, передача усилия через ракетку на мяч и т. п.).

У ракетки также есть рабочий ход. Это название для игрового пятна при взаимодействии ракеткой с мячом. В дальнейшем рабочий ход ракетки (игрового пятна) будет называться как ударная траектория ракетки на мяче или просто ударная траектория. Итак, ударная траектория – это линия, которую чертит ракетка на мяче при взаимодействии с ним. Игровое пятно это область на струнной поверхности зеркала ракетки, которая взаимодействует с мячом.

Вооружившись знаниями, вернёмся к мифу, который рекомендует расслаблять мышцы после удара по мячу. Теннисисты разминались, разогревали мышцы перед выходом на корт. Да и на корте проводили разминку, начали играть, и тут вдруг понадобилось расслабляться, да ещё и в разгар розыгрыша мяча. Затратили энергию на активацию мышц, затем затратили энергию на расслабление. И так за один сет раз триста, а то и все пятьсот.

Там энергию отдали, там отдали, а для игры что осталось? Ведь переход мышц из одного состояния в любое другое требует затрат энергии. Конечно, в реальности не всё так упрощённо, как описано выше. Но суть от этого не меняется, большущие затраты сил и энергии налицо. И главное, что эти затраты энергии абсолютно ненужные.

Так почему же теннисисты после удара по мячу проводят ракетку за спину? Может, они скопировали это движение у тех, кто играет в гольф? Там тоже стойка боком к мячу и после удара клюшка летит за спину. Но всё-таки теннис отличается от гольфа, причём очень сильно. Может, теннисисты рассчитывают, что такая техника удара обеспечит наибольшую скорость и точность полёта мяча? Утверждение мало чем подтверждённое, потому как уж очень много факторов влияют на силу удара и точность попадания мячом в нужную точку корта.

Может, причина в том, что теннисистам не очень понятно, что делать с рукой и ракеткой после удара? Возможно, спортсменам, да, видимо, и их тренерам, неизвестен закон непрерывности движения рычагов? А вероятно, ударное движение просто не обладает цикличностью (замкнутостью), и спортсменам приходится делать паузу перед следующим замахом? Наверное, сейчас уже не установить, от кого и когда произошёл этот миф, который настоятельно требует забрасывать ракетку за спину. Но вполне очевидно, что он действительно превратился в очень популярный у теннисистов стереотип.

Что совершенно ясно, так это то, что в теннисе необходимо быстро и, главное, своевременно реагировать на постоянно меняющуюся игровую ситуацию. И как получить эту самую своевременность? Что может, что способно объединить и организовать весь организм спортсмена для решения производственной задачи?

Да, действительно только мысль имеет возможность объединить все рычаги ССЧ (структурной схемы человека) во вполне определённые действия (технику) в каждой игровой ситуации. При этом предпочтительнее руководствоваться принципом обогащения движений.

«Принцип обогащения движений: в каждой из фаз движений методично и терпеливо вычитаются «помехи» (лишние движения) – оптимизация двигательного навыка с последующей тренировкой его вариативности при различных внутренних и внешних условиях». (А. А. Св. Основы биомеханики. Том 1. Кинематика, стр. 199.)

И чтобы результат стал успешным, мысль должна обеспечить конкретность действий. А это достигается, если чётко представляется ударная конструкция ССЧ, которая будет воздействовать на мяч. Так как в конкретной ударной конструкции ССЧ однозначно известны, причём заранее, до контакта с мячом, направление и вид траектории, по которой движутся рычаги и ракетка.

При применении определённой ударной конструкции определены и рабочие ходы рычагов, на которые будет передаваться усилие через ракетку на мяч. Соответственно, однозначно известны ударная траектория игрового пятна ракетки (ударная траектория), направления сил, которые будут приложены к мячу. И результат будет однозначно предсказуемым.

Что такое ударная конструкция ССЧ (структурной схемы человека)? Это вполне определённый механизм или устройство, которое собрано из рычагов человека для решения конкретной производственной задачи. Этих конструкций немало, и названия им даны по подобию с механическими конструкциями-механизмами, которые нас окружают. Это те механизмы, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни. Например, ударная конструкция «поршень». Если доводилось подкачивать колесо велосипеда или машины с помощью насоса вручную, то эта конструкция даже очень знакома.

Или конструкция «шлагбаум», чего проще: есть ось вращения, и есть предмет, который вращается относительно этой оси. Причем вращение шлагбаума может быть в горизонтальной, вертикальной или любой другой плоскости, всё зависит от положения оси вращения. Очень популярна у теннисистов такая ударная конструкция, в которой струны ракетки движутся по мячу как рейка по шестерне. И называется эта ударная конструкция ССЧ, соответственно, «рейка».

Попробуем оценить приобретения теннисистов, которые разучивают и применяют ударные конструкции ССЧ. Все ударные конструкции обладают замкнутостью, а это естественным образом поддерживает тонус мышц, которые в рамках замысла обеспечивают её работу. А фактически вся мышечная система спортсмена постоянно в рабочем состоянии и все рычаги ССЧ (структурной схемы человека) слажено взаимодействуют друг с другом.

И действительно, ведь даже простейшую ударную конструкцию надо обеспечивать энергией, а также поддерживать её положение в пространстве, доставлять к мячу или переносить по корту. В каждой ударной конструкции рычаги, которые в ней участвуют, движутся с определённой закономерностью. А это в свою очередь означает предсказуемость собственных действий для спортсмена. Появляется возможность планировать ход розыгрыша каждого мяча. Теперь при игре на корте спешить нет необходимости, надо только спокойно пользоваться своими знаниями и умениями.

Таким образом, для спортсмена на корте применение ударных конструкций будет предметом творческой работы. При этом игра на корте с течением времени становится всё разнообразнее. У теннисистов со временем увеличивается багаж знаний и количество готовых к применению в игре ударных конструкций. И вообще, для них сама по себе увлекательнейшая игра становится ещё интереснее.

Теннисистам, которые разучивают и применяют ударные конструкции, абсолютно некогда ломать ракетки, впадать в уныние или плакать на корте, если что-то не получается. Всё очень просто, мысль постоянно активно анализирует ситуацию и извлекает из багажа наиболее оптимальное техническое действие, рекомендует к применению, сличает полученный результат с запланированным и вновь анализирует. На всякие отвлекающие действия, как видим, времени не остаётся. Важно и то, что появляется возможность уже по ходу игры корректировать свои действия.

Что касается непосредственно тренировочного процесса теннисистов, то по сравнению с методикой, в которой ударные движения характеризуются с помощью терминов «скручивание-раскручивание бедер» или «скручивание-раскручивание плеч», методика освоения ударных конструкций имеет немало преимуществ. Речь идёт о методике ТЭТА (техника, эстетика, тактика, автоматизмы). В ней тренировочная работа идёт не столько над разучиванием движений, сколько над организацией движений собственных рычагов в конкретной ударной конструкции. И благодаря этому в этой методике каждая тренировка целенаправленна и очень конкретизирована в деталях.