Как избавиться от боли в спине

Оглавление

Александр Чуйко. Как избавиться от боли в спине

Благодарности

Знакомство с автором

Раздел 1. Гимнастика

Упражнение № 1

Упражнение № 2

Упражнение № 3

Упражнение № 4

Упражнение № 5

Упражнение № 6

Упражнение № 7

Упражнение № 8

Упражнение № 9

Упражнение № 10

Упражнение № 11

Упражнение № 12

Упражнение № 13

Упражнение № 14

Упражнение № 15

Упражнение № 16

Упражнение № 17

Упражнение № 18

Упражнение № 19

Упражнение № 20

Упражнение № 21

Упражнение № 22

Упражнение № 23

Упражнение № 24

Упражнение № 25

Раздел 2. Питание

Раздел 3. Могущественные методы

Отрывок из книги

Приветствую вас, дорогой друг! Меня зовут Александр Чуйко, с вашего позволения я немного расскажу о себе, чтобы вы имели представление, от имени какого человека говорит замечательная книга, которую вы держите в руках. Будучи совсем юным мальчуганом, я смотрел, как мой отец занимается спортом и всем сердцем мечтал походить на него. Трехкилограммовую гантель я взял в руки раньше, чем школьный учебник. Физкультура под руководством отца заложила прочный фундамент моих предпочтений, моего мышления и стиля жизни в общем.

В одиннадцать лет отец отвел меня в секцию бокса. Для своих лет я был довольно крупным молодым человеком, но, все же, соперники, которые были меньше меня и проворнее, раз за разом доказывали свое превосходство. Первый год меня откровенно били как на ринге, так и в раздевалке. Я не мог держать язык за зубами, а кулаки в кармане. Даже если я знал, что противник старше меня, больше меня, выше меня, опытнее меня, я все равно «вмажу» ему в челюсть по той причине, что он с издевательским смехом сбрасывает мои вещи со стула. Для меня было неважно, что будет с моим лицом потом. Главное справедливость и моя неуклонная сила воли.

.....

Хочу сразу же сделать акцент на том, что проблемы со спиной не передаются по наследству, по наследству передается образ жизни, который приводит к проблемам со спиной.

Боли в спине посещали не только меня, но и моих родителей. Однажды я с мамой отправился в городскую больницу для того, чтобы нейрохирурги посмотрели на томографе, что именно происходит с нашими спинами. Вердикт был не утешителен: у меня обнаружили 2 протрузии в поясничном отделе, так же как и у мамы. Нейрохирург страстно уговаривал меня лечь под нож, но я не согласился и ни на секунду об этом не пожалел.

.....