Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
От автора
Введение
Опишите свою тревогу
Определение
Шкала самооценки тревоги Цунга
Правила и ресурсы тревоги
Классификация
Охранительное поведение
Упражнение «Карта города»
Схема АВСДЕ
Что делать с мыслями?
Что делать с тревогой?
Заключение
Кто из нас не испытывал тревогу? Безусловно каждый, и судя по тому, что в руках Вы держите эту тетрадь, отношения с ней у Вас какие-то особенные.
Эволюционно тревога была необходима, чтобы выживать в мире, полном опасностей, где внезапно мог напасть дикий зверь, или недружелюбный сосед, или могли случиться иные необъяснимые на то время природные явления. И так повелось, что люди с более выраженной тревогой выживали чаще, чем те, кто безрассудно позволял себе гулять по середине поля перед стаей волков (хотя, судя по лекциям Р. Сапольски, последние все же успевали размножаться не хуже первых, но это уже тема другой тетради).
.....
– узнаете, что такое тревога, ее признаки;
– сможете пройти тест и выяснить свой уровень тревоги в моменте;
.....