Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
Глава 1 Боль в спине. Откуда она берется
Как устроен позвоночник
Строение и функции позвонков
Шейные позвонки
Грудные позвонки
Поясничные позвонки
Крестец
Копчик
Функции позвоночника
Спинной мозг
Спинномозговые нервы
Сегментарное строение тела
Связочный аппарат и мышцы
Болезни и травмы позвоночника
Остеохондроз
Причины развития остеохондроза позвоночника
Механизмы возникновения боли при остеохондрозе
Лечение остеохондроза
Радикулит
Причины радикулита
Признаки радикулита
Диагностика радикулита
Лечение радикулита
Профилактика радикулита
Шейный радикулит
Грудной радикулит
Поясничный радикулит
Люмбаго
Межпозвоночная грыжа
Ишиас
Миозит
Межреберная невралгия
Деформирующий спондилез
Болезнь Бехтерева
Симптомы болезни Бехтерева
Как и от каких заболеваний нужно отличать болезнь Бехтерева
Сколиоз
Кифоз
Лордоз
Виды лордоза
Причины возникновения патологического лордоза
Симптомы патологического лордоза
Лечение патологического лордоза
Глава 2 Школа правильной осанки
Правильная осанка
Нарушения осанки
Вялая осанка
Сутулая спина
Плоская спина
Плосковогнутая спина
Кругловогнутая спина
Патологические искривления позвоночника
Гиперлордоз
Гиперкифоз
Отдых для позвоночника
Выбираем постель
Правильное положение тела во время сна
Как вставать с кровати и заправлять постель
Лирическое отступление по поводу утренней зарядки
Учимся правильно ходить и стоять
Несколько слов о плоскостопии…
…И о беге
Умеете ли вы правильно… сидеть
Чтобы быт не был в тягость
Когда тяжести не утяжеляют
Как правильно поднимать предмет на высокую поверхность или снимать его
Как правильно поднимать предметы с пола
Как правильно наклоняться
Дом и сад – в тягость или в радость?
Глава 3 Мы то, что мы едим
Ревизия в меню
Строительные «кирпичики»
Чем утолять жажду
Питание для межпозвоночных дисков
Несколько слов о лекарствах
Болеутоляющие и нестероидные противовоспалительные средства
Мышечные релаксанты
Глава 4 Приемы массажа
Поглаживание. Техника выполнения приема
Плоскостное поглаживание
Обхватывающее поглаживание
Прямолинейное поглаживание
Комбинированное поглаживание
Продольное (прямолинейное) поглаживание
Щипцеобразное поглаживание
Поперечное поглаживание
Глажение
Зигзагообразное поглаживание
Спиралевидное поглаживание
Кругообразное поглаживание
Концентрическое поглаживание
Гребнеобразное поглаживание
Граблеобразное поглаживание
Крестообразное поглаживание
Растирание. Техника выполнения приема
Растирание пальцами
Прямолинейное растирание
Кругообразное растирание
Спиралевидное растирание
Растирание ребром ладони
Штрихование
Строгание
Пиление
Пересекание
Щипцеобразное растирание
Гребнеобразное растирание
Граблеобразное растирание
Разминание. Техника выполнения приема
Продольное разминание
Поперечное разминание
Ординарное разминание
Двойное ординарное разминание
Двойное кольцевое разминание
Двойной гриф
Двойное кольцевое комбинированное разминание
Двойное кольцевое продольное разминание
Ординарно-продольное разминание
Щипцеобразное разминание
Кругообразное разминание
Кругообразное разминание подушечками четырех пальцев
Кругообразное разминание подушечкой большого пальца
Кругообразное разминание фалангами пальцев, сжатых в кулак, или гребнеобразное разминание
Кругообразное разминание основанием ладони
Разминание основанием ладони с перекатом
Выжимание, или глубокое поглаживание. Техника выполнения приема
Поперечное выжимание
Выжимание ребром ладони
Выжимание основанием ладони
Вибрация и ударные приемы. Техника выполнения приема
Непрерывная вибрация
Потряхивание
Встряхивание
Сотрясение таза
Прерывистая вибрация
Пунктирование
Стегание
Ударные приемы
Поколачивание
Поколачивание одним пальцем
Поколачивание несколькими пальцами
Поколачивание согнутыми пальцами
Поколачивание кулаком
Рубление
Похлопывание
Вспомогательные приемы массажа
Валяние
Накатывание
Сдвигание
Надавливание
Сжатие
Глава 5 Методики массажа
Профилактический массаж
Массаж области шеи
Массаж спины, поясничной области и таза
Массаж ягодичных мышц
Массаж задней поверхности бедра
Массаж при болях в шейно-грудном отделе
Массаж при болях в пояснично-крестцовой области
Массаж при травмах позвоночника
Массаж при сколиозах
Специальные методики массажа и противопоказания
Глава 6 Упражнения для позвоночника
Укрепление мышц и связок спины
Комплекс 1
Комплекс 2
Комплекс 3
Комплекс 4. Упражнения для опытных
Развитие гибкости
Комплекс 5
Комплекс 6
Комплекс 7
Комплекс 8
Комплекс 9
Упражнения для профилактики и коррекции сколиозов
Комплекс 10. Корригирующие положения при сколиозах
Комплекс 11. Упражнения для укрепления мышц туловища
Комплекс 12. Упражнения со спортивными снарядами
Комплекс 13. Упражнения для коррекции сколиоза
Комплекс 14
Комплекс 15
Упражнения в положении стоя
Комплексное укрепление мышечной системы для профилактики болей в спине
Комплекс 16
Комплекс 17
Комплекс 18
Укрепляющая и лечебная йога
Йога-комплекс 1. Расслабление мышц и связок крестцового отдела, снятие болей в этой области
Йога-комплекс 2. Помощь при острых болях в спине
Йога-комплекс 3
Противопоказания к физическим упражнениям и лечебным процедурам
За долгие годы работы массажистом мне сотни раз доводилось слышать отчаянные просьбы о помощи. При этом мало кто из пациентов мог назвать причину и происхождение этой боли и даже точно описать ее. И уж тем более ответить на вопрос, что же привело к таким серьезным проблемам.
«Зри в корень!» – сказал Козьма Прутков. И оказался прав. «Ищите причину», – скажет любой специалист. Поэтому в первую очередь мы поговорим о том, что же такое наш позвоночник и откуда возникает боль в спине.
.....
Первый шейный позвонок соединен с черепом и поэтому получил название «атлант» (по имени титана из древнегреческих мифов, удерживающего на своих плечах небесный свод). Он не имеет тела (в эмбриональном периоде оно срослось со II шейным позвонком, образовав его зуб) и представляет собой, по сути, кольцо, состоящее из передней и задней дуги, которые соединяются по бокам двумя латеральными (боковыми) массами. Позвоночное отверстие большое, округлое. На передней дуге спереди расположен передний бугорок. На внутренней поверхности дуги имеется углубление – ямка зуба. Она предназначена для соединения с зубом II шейного позвонка. На задней дуге атланта находится задний бугорок. Он представляет собой недоразвитый остистый отросток. Сверху и снизу на каждой латеральной массе располагаются суставные поверхности.
Верхние суставные ямки имеют овальную форму, они соединяются с мыщелками затылочной кости. Нижние суставные поверхности, напротив, округлые, предназначены для сочленения со II шейным позвонком.
.....