Оглавление
Александр Ковтик. Бокс. Уроки профессионала для начинающих
От автора
Глава 1. История развития бокса
От древности до классического греческого кулачного боя
Стиль древнегреческого кулачного боя
Характер кулачного боя на Олимпийских играх
Правила ведения боя
Тренировка
Боевая стойка
Техника выполнения ударов
Техника выполнения защитных действий
Тактические действия
Легенды о древнегреческих кулачных бойцах
Аполлон и Форбас
Пифагор из Самоса
Милон Кротонский
Тисандрос из сицилийского Накоса
Глаукос из Каристоса
Теагенес из Тазоса
Диагорас из Родоса
Полидамус
Клейтомакус
Распространение кулачного боя в мире
Начало эры профессионального бокса
История английского призового бокса
Первые чемпионы
Период новых правил «лондонского призового ринга»
Глава 2. Что такое профессиональный бокс
Глава 3. Техническая подготовка боксера
Техника бокса
Бинтование кистей рук
Боевые стойки
Передвижения
Удары
Виды ударов
Прямые удары
Прямой сильный удар (панч)
Прямой короткий удар
Прямой быстрый удар (джеб)
Прямой длинный удар (кросс и джолт)
Боковые удары
Боковой сильный удар
Боковой короткий удар (хук)
Боковой быстрый удар
Боковой длинный удар (свинг)
Удары снизу
Удар снизу сильный
Удар снизу короткий
Удар снизу быстрый (боло)
Удар снизу длинный
Характерные ошибки при нанесении ударов
Защиты
Защиты при помощи рук
Защиты при помощи туловища
Защиты передвижениями
Комбинированные защиты
Сочетание технических действий в приемах
Глава 4. Психологическая подготовка
Проблемы психологической подготовки
Что нужно знать о страхе
Проявление страха
Как подчинить себе страх
Волевая подготовка боксера
Психологическая подготовка к бою новичка
Глава 5. Тактическая подготовка
Маскировка своих действий
Сковывание действий противника угрозой
Стремительный старт
Смена темпа действий (с учетом направленности и дистанции)
Изменение боевой позиции (стойки)
Глава 6. Физическая подготовка
Программа тренировки
Тренировочная программа для развития «взрывных» способностей
Упражнения для развития двигательной быстроты и «взрывной» силы
Отрывок из книги
Большинство мальчишек, рожденных в СССР, занимались боксом. Романтика этого мужественного вида единоборств всегда пленяла детские сердца. Попал в секцию бокса и я. Мое юношеское воображение было заполнено образами великих профессионалов Рокки Марчиано, Мохаммеда Али, Джека Демпси… Но в жизни все оказалось гораздо прозаичней. Конечно, мне нравились тяжелые тренировки, и в зале было много друзей. Но что-то было не так. Любительский бокс не давал мне полного самовыражения. Да и в сетке турнира часто находился боец, к которому не получалось подобрать «ключи». Как любитель в боксе я провел 78 боев, но больших успехов не добился. Поэтому, став студентом Минского института физкультуры, ушел в другой спорт, в котором было больше романтики и возможность самореализоваться в качестве профессионала была более реальна. В кикбоксинге я стал настоящим профи и завоевал титул чемпиона Европы. И вот тогда вернулся в профессиональный бокс. В 1988 году я стал чемпионом страны по боксу среди профессионалов.
В детстве меня всегда интересовали книги по боксу. Но в советской литературе материала о профессиональном боксе было крайне мало, и он не всегда был достоверным. Однажды мне в руки попал учебник по этому виду спорта. Его по большому «блату» дал мне почитать отец приятеля. При этом он как-то очень скептически отнесся к моему восторгу. Причина его скепсиса стала очевидна позже: кроме исторических сведений и иллюстраций, я ничего в книге не понял.
.....
На занятиях применялись перчатки из мягких ремней, голова защищалась маской, которая была похожа на шапку с наушниками. Для защиты зубов и полости рта древние греки использовали защитное приспособление, аналогичное современной боксерской капе, которое изготавливалось из кожи.
В качестве общефизической подготовки широко использовалась рытье земли и мотыжение. С точки зрения современного бокса, эффективное использование этих упражнений представляется сомнительным, но в Древней Греции, где поединки часто оказывались весьма продолжительными, развитие силовой выносливости было крайне важным.
.....
