Читать книгу 10 шагов к совершенству - Александр Лах - Страница 3

Меня всегда поражала странная зашоренность многочисленных тренеров, коучей, наставников и прочих созидателей счастливой жизни. Они могут научить, как зарабатывать много денег, создавать эффективные воронки продаж, с максимальной пользой распоряжаться драгоценным временем. «Постигнув эти, и подобные им составляющие успеха, вы станете счастливым», – уверяют они. Только самые опытные мастера упоминают, что для достижения больших успехов не плохо бы иметь достаточно сил и крепкое здоровье. Между тем, деятели планетарного масштаба во все времена полагали здоровье не условием или средством достижения высоких результатов, а самой сутью счастья.

Древнегреческие мыслители две с половиной тысячи лет назад заботились о своём драгоценном здоровье и провозглашали его высшей ценностью человеческого существования. Отец истории и географии Геродот Геликарнасский утверждал: «Когда нет здоровья, молчит мудрость, не может расцвести искусство, не играют силы, бесполезно богатство и бессилен разум». Эстафету разума подхватила римская цивилизация – «Высшее благо достигается на основе полного физического и умственного здоровья», – справедливо считал политик и философ Марк Тулий Цицерон. Спустя тысячелетия эта истина осталась неоспоримой, приобретя лишь национальные и классовые оттенки. Российский публицист Виссарион Белинский уверял, что «Без здоровья невозможно и счастье». Знаменитый французский поэт Пьер Жан Беранже, став весьма состоятельным буржуа вспомнил о главной ценности человеческой жизни: «Здоровье – мудрых гонорар», – написал он, справедливо причисляя к мудрецам и себя. Наконец, уже в XX веке практичные американцы не преминули заметить в принципах Гарвардской школы бизнеса: «О делах бизнесмена судят по его здоровью».

Французский поэт и дамский угодник Лопе де Вега верно подметил:

– У женщины – как опыт учит нас

– Здоровье с красотою неразлучны.

Эта «вишенка на торте» специально для женщин, только подчёркивает колоссальную важность здоровья в нашей жизни.

В начале нашего пути к совершенству, понимая, что от состояния нашего здоровья в огромной степени зависит, сможем ли мы достичь поставленную цель, давайте определим, что же такое здоровье?

В уставе Всемирной организации здравоохранения «здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов». То есть здоровье – состояние любого живого организма, при котором он в целом, и все его органы способны полностью выполнять свои природные функции в отсутствие недуга, болезни. Существуют ещё десятки научных определений здоровья, которые дополняют и уточняют позицию ВОЗ. Вот некоторые из них:

– здоровье – нормальная функция организма на всех уровнях его организации, нормальный ход биологических процессов, способствующих индивидуальному выживанию и воспроизводству;

– динамическое равновесие организма и его функций с окружающей средой;

– способность к полноценному выполнению основных физиологических и социальных функций;

– отсутствие болезни, болезненных состояний и изменений;

– способность организма приспосабливаться к постоянно изменяющимся условиям внешней среды.

Вам не кажется, что в этих куцых и каких-то сиротских определениях не хватает тех сочных, радостных жизненных красок, которые мы интуитивно ощущаем, воображая себе ЗДОРОВЬЕ?

Если бы мы согласились с подобной худосочной стилистикой, для нашей работы мы могли бы определить здоровье как функциональное состояние организма необходимое и достаточное для достижения поставленной цели и получение нужного результата. Но нам обязательно надо прибавить позитивных, радостных красок, так как мы занимаемся не ежегодной диспансеризацией, а работаем над собственным совершенством. Поищем помощи у счастливых людей, которые, так же как и мы, всю жизнь стремились к совершенству и добивались превосходных результатов.

В довольно неуютном XV веке англичанин Томас Мор изрёк: «Здоровье есть само удовольствие или неизбежно порождает удовольствие, как огонь создает теплоту». Теперь мне понятно, почему в атмосфере мрачного средневековья ему удалось добиться высшего государственного поста лорда-канцлера Англии, написать «Утопию» – блестящее произведение об идеальной системе общественного устройства государства – и остаться в памяти человечества как великий философ, юрист, писатель, гуманист.

Не менее тонко и глубоко постиг природу человеческого здоровья и блестящий русский писатель Михаил Пришвин: «Здоровье человека не в сердце, не в почках, не в корнях, не в листве или спине. Конечно, слов нет, хорошо человеку, если у него все это тоже здорово, как у быков. Но самая суть чисто человеческого здоровья – это когда его неудержимо тянет сказать что-то хорошее другому человеку, как будто это даже закон: раз мне хорошо – то должно быть и всем хорошо»! При таком подходе к здоровью он прожил с удовольствием более 80 лет.

Для нашего практичного, суетного века золотую середину между функциональной и позитивно-эмоциональной сутью здоровья нашёл, мне кажется, знаменитый врач, историк медицины, профессор Генри Сигерист: «Здоровый человек отличается гармоничным развитием и хорошо адаптирован к окружающей его физической и социальной среде. Здоровье не означает просто отсутствие болезней: это нечто положительное, это жизнерадостное и охотное выполнение обязанностей, которые жизнь возлагает на человека».

В эпоху бурного развития капитализма немецкий философ Артур Шопенгауэр рискнул подсчитать ценность здоровья: «Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья». В начале Вашего триумфального пути к совершенству Вы проведёте тщательный анализ состояния собственного здоровья, чтобы понимать, насколько ресурсы Вашего организма позволяют достичь поставленной цели.

Достаточно понятная и эффективная система анализа SWOT (Strengths – сильные стороны; Weaknesses – слабые стороны; Opportunities – возможности; Threats – угрозы) позволит вам всесторонне разобраться с вашим здоровьем.

Анализ состояния здоровья современного человека может выглядеть так:

Устройство на работу, занятия различными видами деятельности, интенсивные спортивные тренировки зачастую требуют сбора медицинских справок, анализов, функциональной диагностики вашего организма.

Если SWOT-анализ показывает необходимость серьёзной медицинской диагностики для успешного достижения Вашей цели и получения нужного результата – непременно следует её провести.

Если мы говорим о лечении различных болезней, то, безусловно, ни один здравомыслящий человек не будет спорить о достижениях медицины и фармацевтики в этой области. Но когда речь идёт о здоровье, а именно оно и является предметом нашего внимания, здесь медицина играет далеко не главную роль. Известный британский энциклопедист, политик, биолог Джон Леббок, справедливо предположил, что «Медицина оказывает меньше влияния на наше здоровье, чем мы думаем. Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства». В наше время исследователи пришли к выводу, что лишь на 10 % здоровье современного человека зависит от медицины, а 90 % определяют качество жизни, гигиена, привычки, экология, психическое состояние человека. Это становится очевидным, Когда медицинская помощь становится недоступной.

Когда в 1973 году израильские врачи бастовали в течение месяца, количество госпитализированных больных сократилось на 85 %. При этом смертность упала на 50 %, достигнув самого низкого уровня за исследуемый период. Во время такой же забастовки в Лос-Анджелесе в 1976 году, смертность упала на 20 %, при том что на 60 % меньше было сделано операций.

По той причине, что значительное количество немедицинских внутренних и внешних факторов влияют на наше самочувствие, продолжим всесторонний анализ нейро-логических уровней здоровья.

Нейро-логические уровни (иногда, для простоты, их называют логические уровни, но это не вполне точно) – концепция выдающегося американского психолога и антрополога Грегори Бейтсона и Роберта Дилтса, лингвиста, автора многочисленных технологий в области нейролингвистического программирования. В строении личности они различают следующие уровни:

Окружение. Что меня окружает? Кем и чем я себя окружаю? Кто я как окружение для других людей?

Поведение. Что я чаще всего делаю по жизни, каковы мои планы?

Способности/возможности. Что я умею, что умею лучше всего, каков мой потенциал?

Убеждения. Почему я так поступаю? Чем обосновываю причины своих поступков?

Ценности. Зачем, во имя чего я делаю то или иное? Что для меня самое важное? Каковы мои главные ценности жизни?

Идентичность/личностное своеобразие. Кто я? В чем главном я отличаюсь от других людей?

Личная миссия. Куда мне развиваться? Кем я могу быть, развиваясь? Каково мое предназначение? Зачем я в этом мире?

В анализе нейро-логических уровней здоровья мы будем рассматривать все факторы и условия, влияющие на наше здоровье.

Окружение: экология, качество пищи, воды, гигиенические условия, люди, которые оказывают позитивное либо негативное воздействие на моё здоровье.

Поведение: развитие здоровья и избегание вредных привычек, либо поведенческие паттерны, негативно влияющие на здоровье.

Способности: врождённый иммунитет, физиологические и антропометрические возможности организма – выносливость, сила, скорость, быстрота реакций.

Убеждения и ценности: принципы и верования, которые управляют нашими действиями, отношению к собственному здоровью.

Идентичность: восприятие самого себя как здорового либо нездорового человека, глубинные убеждения о самом себе. Если у человека хроническое заболевание, он может считать себя «инвалидом», «пациентом», «больным», «калекой». Такое представление о себе может тормозить выздоровление, подавлять иммунную систему организма. Ещё более тяжёлые последствия могут вызвать аналогичные убеждения ипохондрика – он сам творит свою «болезнь». И наоборот, человек оптимистически полагая, что он здоров и только изредка недомогает, выздоравливает значительно быстрее, а болеет гораздо реже.

Миссия: смогу ли я прожить долгую, счастливую жизнь, наслаждаясь отличным здоровьем тела и души, или обречён на нездоровый образ жизни, безысходную зависимость от привычек.

Вот как может выглядеть отчёт о нейро-логическом анализе своего здоровья различных людей, рассматривающих и позитивные и негативные стороны этого явления.

Заядлый курильщик.

Миссия: Я обязательно избавлюсь от этой вульгарной пагубной привычки и проживу долгую, интересную жизнь.

Идентичность: Я закоренелый курильщик. У меня нет каких-либо недостатков здоровья, для того, чтобы избавиться от этой зависимости.

Ценности: Я люблю с комфотом и удовольствием покурить в любое время суток. Здоровье – безусловная ценность, превышающая сомнительные радости от вредных привычек.

Убеждения: Курение разрушает здоровье и всё больше осуждается обществом.

Способности: Я могу выкурить 2 пачки сигарет в день. Я имею сильное желание и достаточную волю, чтобы бросить курить.

Поведение: Я выкуриваю по 3–4 сигареты в час.

Окружение: Многие из моих знакомых и приятелей курят, но тех, кто не имеет этой вредной привычки всё-таки больше.

Женщина с избыточным весом.

Миссия: Без сомнения, я смогу избавиться от излишнего веса, сформирую великолепную фигуру и до самой старости буду привлекательной и здоровой.

Идентичность: Я толстая, болезненная, но очень целеустремлённая и волевая женщина.

Ценности: Я люблю много и вкусно поесть, но считаю плохое здоровье и непривлекательную внешность слишком высокой ценой за эту мою слабость.

Убеждения: Избыточный вес подрывает здоровье и делает человека непривлекательным.

Способности: За один присест я могу съесть пол-торта, но если надо, буду «сидеть» на самой жёсткой диете.

Поведение: Я ем слишком часто и много, предпочитая при этом сладкое и жирное.

Окружение: Большинство моих знакомых следит за своим здоровьем и фигурой. Но есть и такие, которые лукаво уверяют себя и окружающих, что «хорошего человека должно быть много».

Ипохондрик.

Миссия: Мне на роду написано страдать от бесконечных болезней. Но я избавлюсь от своих недугов и счастливо проживу всю оставшуюся жизнь.

Идентичность: Я – болезненный, несчастный страдалец с целым букетом хвороб.

Ценности: Хорошие врачи и лекарства помогают справиться с бесконечными недугами.

Убеждения: Какой-то умный человек сказал, что здоровые люди – это больные, которые ещё не знают об этом. Я – человек достаточно умный, чтобы обнаруживать свои болезни и бороться с ними.

Способности: Я способен вынести самые суровые назначения врачей, чтобы избавиться от болезни.

Поведение: Я постоянно болею и лечусь, отдавая этому занятию всё своё время.

Окружение: Все мои знакомые много болеют, но мужественно борются со своими недугами.

Обратите особое внимание на различные – и позитивные и негативные – убеждения всех трёх персонажей. Но если у первых двоих фильтры восприятия в полном порядке и их путь к совершенствованию пройдёт вполне успешно, то Ипохондрик, с его деформированными фильтрами восприятия, должен будет приложить огромные усилия, чтобы добиться успеха. О фильтрах мы будем подробно говорить в соответствующей главе, но сейчас просто подумайте об этом.

Теперь, когда Вы уяснили, каким образом и для чего проводится аудит всех сторон личности, исследуйте собственные нейро-логические уровни здоровья.

Сначала вспомните то время, когда вы действительно чувствовали себя здоровым. И, думая об этом времени, ответьте на следующие вопросы.

Окружение:

Где Вы были в то счастливое время?

Какие люди окружали Вас?

Какой была обстановка?

В какое время года это было?

В какое время дня Вы чувствовали себя действительно здоровым?

Какие взаимоотношения были важны для Вас тогда?

Поведение:

Что Вы делали?

Какие устойчивые поведенческие паттерны существуют у Вас в отношении здоровья?

Способности:

Какими навыками Вы владели тогда?

Какую деятельность Вы были способны осуществлять?

Как и о чём Вы тогда думали?

Убеждения и ценности:

Какие убеждения были у Вас относительно своего здоровья?

Было ли это естественным состоянием?

Легко ли его было достичь?

Почему Вы хотели быть здоровым?

Какую выгоду это Вам приносило?

Что было важным для Вас в состоянии Вашего здоровья?

Что могло препятствовать Вам быть здоровым?

Идентичность:

Что значит для Вас быть здоровым человеком?

Считаете ли Вы себя здоровым?

Что добавляет здоровье к Вашему образу самого себя?

Миссия:

Какой Вы считали свою миссию тогда, когда чувствовали себя совершенно здоровым?

Какова Ваша миссия в жизни сейчас?

Как здоровье помогает Вам реализовать эту миссию?

Насколько состояние Вашего здоровья способствует достижению Вашей цели?

Насколько состояние Вашего здоровья препятствует достижению вашей цели?

После всестороннего аудита состояния Вашего здоровья возможны следующие варианты дальнейшего продолжения работы по достижению поставленной цели:

1. При полном соответствии состояния здоровья и заданной цели продолжается работа по достижению превосходных результатов.

2. В случае выявления некритичных, но значимых для решения поставленных задач несоответствий состояния здоровья и заявленной цели, производится коррекция параметров здоровья в соответствии с планируемым результатом совершенствования.

3. При выявлении критичных несоответствий между состоянием здоровья и поставленной целью, производится корректировка цели с последующим совершенствованием Вашего здоровья.

4. При выявлении непреодолимых несоответствий состояния здоровья и поставленной цели, выбирается новый (возможно, паллиативный) результат совершенствования.

Вернёмся к вариантам анализа здоровья по нейро-логическим уровням в четырёх представленных примерах.

У заядлого курильщика нет никаких препятствий по состоянию здоровья в достижении поставленной цели. Это значит, что поставленную перед собой цель ему изменять пока не нужно и следует двигаться дальше (1).