Бодибилдинг и другие секреты успеха

Бодибилдинг и другие секреты успеха
Автор книги:     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывов: 0 299 руб.     (3,89$) Читать книгу Купить и скачать книгу Купить бумажную версию Электронная книга Жанр: Биографии и Мемуары Правообладатель и/или издательство: АСТ Дата публикации, год издания: 2017 Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 978-5-17-100821-5 Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 12+ Оглавление Отрывок из книги

Описание книги

Секреты успеха, собранные в этой книге, помогут читателям добиться желаемого – не только в спорте, но и в любых других областях. Знаменитый бодибилдер, актёр и кинопродюсер Александр Невский без прикрас рассказывает о собственном опыте строительства тела и покорения голливудского Олимпа, выделяя те вещи, которые позволяют любому человеку побороть трудности и приблизиться к цели. А также описывает базовые основы бодибилдинга – системы упражнений, режимы тренировок, азы правильного питания. Вооружившись этими советами, вы можете стать обладателем прекрасной фигуры и исполнителем собственной заветной мечты!

Оглавление

Александр Невский. Бодибилдинг и другие секреты успеха

От автора

Часть 1. Секреты успеха

Маршрут к мечте: бокс, Конан и железная балка

Дотянуться до звезд

Цель – Голливуд

Герои в реальности

Насколько горизонт бескрайний: главные роли и «Мистер Вселенная»

Рецептура волшебства

Тренировки к фильмам

Часть 2. Азбука бодибилдинга и фитнеса

Физическая культура от античности до наших дней

О пользе спортивного образа жизни

Аэробные нагрузки

Занятия на кардиотренажерах

Кардиотренировки на свежем воздухе

Аутотренинг

Оздоровительный массаж и приемы самомассажа

Упражнения для развития гибкости

Что нужно знать о мускулатуре

Самоконтроль, мотивация и здоровый сон

Тренировочные программы и комплексы упражнений с отягощениями

Упражнения для основных мышечных групп

Система набора мышечной массы «УДАРНЫЙ МЕТОД»

Секреты титанов

Основы правильного питания

Спортивные пищевые добавки

Анаболические стероиды – путь на больничную койку

Советы по фитнесу для женщин

Заключение

Титулы и награды Александра Невского в бодибилдинге и фитнесе

Фильмография

Контакты

Отрывок из книги

Это история о том, как долговязый, физически не развитый московский мальчишка стал самым известным культуристом в России, а затем построил международную кинокарьеру. Александр Невский создал свой мир из ничего. Он использовал железную балку и самодельную скамью, когда не мог купить гантели в магазинах. Проделал путь от тренировок на дворовой площадке до занятий в легендарных тренажерных залах Калифорнии. От зрителя соревнований «Арнольд Классик» до основателя собственного турнира. От актера эпизодов до успешного продюсера и исполнителя главных ролей. Этот путь – не прямая вверх, а история трудностей и триумфов, сомнений и уверенности, обстоятельств и воли, которая их меняла. Голливудские кумиры миллионов «сошли с плакатов» в квартире подростка и стали его наставниками и добрыми друзьями.

А как вам воплотить в жизнь самую смелую мечту? В этой книге Александр Невский делится своими секретами успеха, а также рассказывает о теории и практике бодибилдинга и фитнеса.

.....

Среди самиздатовских материалов, полученных от боксера Володи, я нашел статью Шварценеггера о том, как тот качал руки. И был поражен количеством упражнений, которые делал за одну тренировку Арнольд – три упражнения на бицепсы, три на трицепсы, два на предплечья, два на пресс. Я половины из них не понимал. Но тут выручал Володя: он все показывал и разъяснял.

Первой официально выпущенной брошюрой, появившейся у меня в руках, был дайджест по развитию тела «Арнольд Шварценеггер. Система тренировок». Ее составил и издал в Прибалтике человек по имени Эдмундас Даубарас, популяризатор бодибилдинга, будущий основатель WBBF (Всемирной федерации бодибилдинга и фитнеса). Брошюра вышла тиражом в несколько миллионов экземпляров! Я купил ее в Москве, в обычной Союзпечати в 1988 году. Тогда культуризм уже начал выходить из подполья, в стране была перестройка.

.....

Подняться наверх