Читать книгу Nevzorov Test - Александр Невзоров - Страница 3

Вступление

Сегодня в нашей стране, да и во всем цивилизованном мире, остро стоит проблема избытка веса у людей, проще говоря, ожирения. Кроме больших животов, вторых и третьих подбородков, толстых ног и ягодиц, лишний вес вызывает у человека многочисленные болезни. Их я здесь перечислять не буду, все об этом знают. Каждый решает вопросы снижения собственного веса по разному. Кто-то периодически голодает, кто-то нагружает себя физическими нагрузками, кто-то примеряет различные модные или экзотические диеты. Конечно, любой метод похудения требует каких-то затрат. Физических, волевых, умственных. Но, зная верный путь к снижению веса, а точнее, веря в него, можно пройти всю процедуру с наименьшими затратами и ограничениями. В данной книге (Тесте) предлагается наиболее простой и гармоничный с природой (человека) путь снижения лишнего веса. Пройдя весь тест, ответив на его вопросы и определив, к какой группе Вы относитесь, Вы получите также конкретные рекомендации по реальному и быстрому снижению лишнего жира (веса, сала).

Ниже приведены 19 вопросов и 5 различных вариантов ответов на них. Ответьте на все вопросы Теста и подсчитайте полученное количество баллов. Если среди предложенных ответов нет того, которым бы вы хотели ответить, выберите ближайший к нему по смыслу. Тест предназначен для людей, имеющих лишний вес, обоих полов. Нет также никаких ограничений по возрасту, социальному положению, образованию и тому подобных различий участников нашего Теста.

Вопросы теста

1. Кусок масла или сала с утра позволит оставаться сосудам (кровеносным) эластичнее.

Да, согласен – 1 балл

Определенная доля жиров, в том числе животного происхождения, организму просто необходима – 2 балла

Каждый день есть с утра сало или масло, я думаю, не стоит – 3 балла

Сало и масло – это холестерин. А холестерин сосудам вовсе не друг – 4 балла

Нет, это не так. Это заблуждение – 5 баллов

2. Молоко (коровье) полезно пить всем людям, особенно детям.

Да, согласен – 1 балл

Молоко полезно только тем, кто его переносит – 2 балла

Не знаю, нет ответа – 3 балла

Молоко скорее вредно, чем полезно – 4 балла

Молоко полезно пить только материнское – 5 баллов

3. Одними физическими нагрузками (питаясь как угодно) можно регулировать свой вес.

Да, согласен – 1 балл

Нагрузки (спорт) более эффективны в поддержании нужного веса, чем питание – 2 балла

Нужен сбалансированный подход – и нагрузки и диета – 3 балла

Питание более важно, хотя и физические нагрузки влияют на вес тоже – 4 балла

Нет, без правильного питания (диеты) вес не сбросить – 5 баллов

4. Питаясь одними овощами и фруктами, можно умереть с голоду.

Да, я в этом уверен – 1 балл

Да, это наверное так – 2 балла

Так можно потерять не только вес, но и много полезных веществ, поступающих в организм от других продуктов – 3 балла

Можно налегать на овощи и фрукты, но хорошо бы добавлять хоть немного чего-то еще – 4 балла

Чушь, наоборот, будешь только здоровее – 5 баллов

5. Теория раздельного питания (белки отдельно, углеводы отдельно) имеет право на жизнь.

Чушь всё это – 1 балл

Раздельное питание просто модно, но полезно оно или нет, никто не знает – 2 балла

Это вопрос сложный. Мне недосуг с этим разбираться – 3 балла

Не знаю, надо будет почитать литературу на эту тему – 4 балла

Да, раздельно питание более полезно для человека, чем совместное – 5 баллов

6. Жареное мясо вредно, отварное полезно.

Полезно и вкусно и жареное и вареное мясо – 1 балл

Горелое мясо вредно, а правильно обжаренное – нет – 2 балла

Да, конечно – 3 балла

Вредно – да, полезно ли, не знаю – 4 бала

Любое мясо не полезно – 5 баллов

7. В конце обеда полезно в качестве десерта съесть фрукт.

Да, это хорошо – 1 балл

Мясо и фрукты, в общем выглядит неплохо – 2 балла

Если не переедать в целом, то нормально – 3 балла

Больше фруктов (и овощей), поменьше мучного и мясного – 4 балла

Нет, это не полезно. Фрукты, находясь в желудке вместе с другими продуктами, будут только способствовать газообразованию – 5 баллов

8. Чай полезнее для здоровья, чем кофе.

В обоих напитках нет вреда, ведь они созданы из натурального сырья – 1 балл

Чай полезный, а кофе не полезное, но и не вредное – 2 балла

Да, чай полезнее кофе – 3 балла

Кофе вреден для организма, а чай не полезен, но и не вреден – 4 балла

И кофе и чай не полезны. Они возбуждают нервную систему и способствуют привыканию к ним – 5 баллов

9. Черный ржаной хлеб полезнее белого пшеничного.

Оба вида хлеба хороши и полезны – и черный и белый – 1 балл

Черный хлеб полезен, а белый не полезен, но и не вреден – 2 балла

Да, черный хлеб полезнее для здоровья – 3 балла

Белый хлеб вреден, а черный не полезен, но и не вреден – 4 балла

Любой хлеб не полезен – 5 баллов

10. Рыба полезнее птицы, а птица полезнее мяса.

Всё полезно, и рыба и птица и мясо – 1 балл

Рыба и птица полезны, а мясо не полезно – 2 балла

Не знаю ответа, посмотрю в Интернете – 3 балла

Мясо не полезно, а рыба полезна – 4 балла

Да, так оно и есть. Только все эти продукты также из рациона лучше по возможности исключить – 5 баллов

11. Сахар полезен для мозга.

Да, чай и кофе без сахара не насыщают (мозг) – 1 балл

Да, так говорят ученые – 2 балла

Немного сахара в день, тут вреда не будет. Тем более, что сейчас сахар входит во многие продукты – 3 балла

По возможности, сахар надо исключить из рациона, но чтобы без последствий для организма – 4 балла

Рафинированный сахар вредный продукт. Он с успехом заменяется полезным, сладкими фруктами – 5 баллов

12. Соль – это яд.

Соль – не яд. Её подсыпают в лесу даже диким животным – 1 балл

Без соленых огурцов и селедочки я никуда – 2 балла

Лучше соли, конечно, есть поменьше – 3 балла

Соленые (маринованные, консервированные) продукты из рациона лучше исключить – 4 балла

Соли и другие органические вещества есть все в полезных продуктах – фруктах и овощах – 5 баллов

13. Что полезнее, сок или фрукт?

Сок. Стакан сока – это несколько фруктов сразу – 1 балл

Сок всегда вкуснее, чем фрукт (плод) – 2 балла

Если сок натуральный, то это равноценные продукты – 3 балла

Фрукт более свежий продукт, чем сок – 4 балла

Фрукт это полноценный продукт, а сок (если только свежевыжатый) всего лишь его часть – 5 баллов

14. На ночь есть (наедаться) вредно.

Если не поешь перед сном, то потом не уснёшь и плохо спиться – 1 балл

Это как привыкнешь. Привыкнешь есть перед сном, значит будешь есть так каждый день и уже не сможешь без этого – 2 балла

Перед сном лучше исключить тяжелые для желудка блюда – 3 балла

Перед сном лучше всего попить сырой (свежей) воды – 4 балла

Фрукт – он полезен в любое время, если есть аппетит – 5 баллов

15. Говорят, что тот, кто не ест мяса, не болеет раком.

Ерунда это – 1 балл

Скорее ложь, чем правда – 2 балла

Не знаю, может быть – 3 балла

Скорее правда, чем ложь – 4 балла

Я в это верю – 5 баллов

16. Сырая вода полезнее кипячёной.

Современный человек не пьёт сырую воду, он пьёт кипячёную – чай, кофе и тому подобное – 1 балл

Если переходить с кипячёной воды на сырую, то это негативно скажется на здоровье, как любые перемены – 2 балла

Сырую (чистую) воду пить понемногу полезно – 3 балла

Сырая вода – живая вода. Кипячёная – мёртвая – 4 балла

Да, согласен. От кипячёной воды лучше вовсе отказаться – 5 баллов

17. Есть нужно поменьше и почаще, чем побольше и пореже.

Есть надо столько, пока не наешься – 1 балл

Чтобы наесться небольшим количеством пищи, она должна быть высококалорийной – 2 балла

Да, согласен – 3 балла

Кроме количества приёмов пищи и количества её съедаемой, надо учитывать, что ешь конкретно – 4 балла

Есть нужно столько полезной еды, сколько хочется и когда хочется – 5 баллов

18. Голод – это вредно, это стресс для организма.

Да, согласен – 1 балл

Голод – это недополучение нужных организму веществ – 2 балла

Лучше не переедать, чем голодать – 3 балла

Чувство голода при любом похудении неизбежно – 4 балла

Голод лечит – 5 баллов

19. Одними фруктами не наешься, а много их есть вредно.

Да, согласен – 1 балл

Один бананчик или яблочко в день и достаточно – 2 балла

Всё хорошо в меру – 3 балла

Надо есть фрукты, которые нравятся и не есть те, которые есть не хочется – 4 балла

Фруктов переесть нельзя. Организм лишнего не затребует – 5 баллов

Еще о похудении

Весной 2008 года (сколько времени уже прошло…) я решил похудеть. Тогда у меня был вес более 100 килограммов, в 2008 я весил 105 кг. Вначале я бросил пить. 14 января 2008 года я открыл замечательную книгу «Как легко бросить пить» автора Аллена Карра, которая мне здорово помогла и с тех пор алкоголя я не употребляю вообще. Расправившись с Зеленым Змием, я решил совершить еще какой-нибудь подвиг, например, похудеть. Я вновь обратился к тому же автору, Аллену Карру и его книжке на эту тему «Как легко сбросить вес». Книга (как и предыдущая) мне также помогла. За 4 месяца я сбросил 25 килограммов и стал весить 80 кило при росте 180 см. Вполне нормально. Сегодня я вешу 75 кг, вес этот у меня уже долгое время держится стабильным. Чувствую себя хорошо (тьфу-тьфу) и вполне доволен своим телом и своею жизнью. В чем смысл предлагаемого мною метода похудения? Он очень прост и описан всюду множество раз. Побольше овощей и фруктов, поменьше всего остального. Обезьяны, наши ближайшие родственники,так и питаются. И в природе толстых обезьян нет. Возникает ли при этом преобладающем питании фруктами и овощами чувство голода? Да, не буду врать, возникает. Особенно в первое время, когда мощно сжигаются первые килограммы, первый слой жира и сала. Но потом, через некоторое время, организм привыкает. Как он привыкает ко всему, в том числе к сахару и мясу. Более подробно на эту тему почитайте ответы под цифрой 5 на вопросы данного теста.

Хотите иметь красивое тело, без жира и складок? Хотите избежать множества болезней? Хотите жить легко, долго и счастливо? Питайтесь правильно!

Итоги теста

1 группа (Закоренелые толстяки). У вас набрано 19 баллов. Что тут можно сказать? Ваши взгляды дальше других отстоят от верного пути к похудению. Советую Вам приступить (постепенно) к их пересмотру.

2 группа (Тяжелая, но не совсем безнадежная). У вас 38 баллов. В отличие от предыдущей, 1 группы, у вас встречаются некоторые проблески правильного подхода к проблеме излишнего веса.

3 группа (Есть над чем поработать). У вас 57 баллов. Вы на середине пути к эффективному снижению веса и хорошему здоровью. Осталось лишь немного «поработать» над своими взглядами.

4 группа (Верный путь). У вас 76 баллов. В правильном направлении идете, товарищи. Осталось немного до идеального веса и отличного здоровья.

5 группа (Идеальная). 95 баллов. Поздравляю, у вас всё хорошо. Спасибо, что согласились принять участие в опросе, который вам, в принципе, и не к чему.

Ответы на вопросы Теста составлены таким образом, что правильные (по мнению Автора) из них имеют наибольшее числовое выражение. То есть, ответ под цифрой 5 правильнее ответа под цифрой 4. Тот, в свою очередь, правильнее ответа под цифрой 3 и так далее. Таким образом, если посмотреть внимательно на все вопросы Теста и ответы на них, то станет ясно, что идеальным путем к похудению идёт тот участник, кто на все вопросы отвечал ответом под цифрой 5. Посмотрите с этой точки зрения на свои реальные ответы и сделайте выводы по каждому из них – как лучше (проще, гармоничнее) выйти на путь оздоровления организма, похудения тела.

Конечно, это моя личная точка зрения. И если она, в конце концов,совпадёт с Вашей, значит данный Тест попал в цель. А то, что моя точка зрения является верной, подтверждает мой организм. На протяжении уже почти десятка лет мой вес при росте 180 см. составляет стабильную величину в размере 75 кг. Я считаю это неплохим результатом. А также «железным» Аргументом. С уважением, Александр Невзоров.