Новая книга Александра Рея, автора бестселлера «Предназначение», психолога и просто счастливого человека. Она откроет для вас простой и эффективный метод «Самотерапия», позволяющий взять под контроль разум и чувства, избавиться от страхов и нерешительности и научиться решать любые жизненные задачи. Вы получите множество действительно работающих техник и инструментов, которые помогут вам открыть себя настоящего и обрести счастье.
Оглавление
Александр Рей. Между разумом и чувствами
Введение, или Че По Чем
И снова здравствуйте
В поисках методики
Как работать с книгой?
Часть 1. Самонаблюдение, или Тело всему голова
Три степени вовлеченности
Как работает наш мозг
Виды эмоций
Мои эмоции
Кто я?
Эмоциональный панцирь и предел боли
Практика «контакт с телом»
Эмоции или спокойствие
Мозг и время
Внутри и вовне
Эмоции и тело
Психологические блоки
Честность и принятие
Техника «самонаблюдения» в действии
Самый длинный тренинг в мире
Большая практика
Часть 2. Самоанализ, или Сам себе мозгоправ
От эмоций к установкам
Слои эмоций
Копай глубже!
Ложные мотивы желаний
Страхи
Базовый порок
Творческое приспособление, или Психологическая зрелость
Техника «трех вариантов»
Расширение возможностей
В поисках адреналина
Муки творчества
Внутренний диалог – ум и разум
Сомнения
Ультимативная ответственность
Смысл жизни. Версия 2.0
Осторожно – психология!
Точка роста
Работа над ошибками
Заключение, или Только вперед
Поток и вектор
Ай да в друзья!
Лайк-лайк
Дополнительно
Любовь или зависимость
Пример самотерапии
Самонаблюдение: как прийти к спокойствию
Самоанализ: как сделать Осознанный выбор
Отрывок из книги
Психология и методики личностного роста с каждым годом приобретают все бóльшую популярность. И этому есть вполне понятное объяснение. Постепенно мы приходим к пониманию, что без саморазвития и прогресса жизнь не может приносить радость. Никакие вещи, деньги или отношения не сделают нас счастливыми, давая лишь временное удовлетворение. Но ощущения внутренней наполненности, силы и осмысленного движения вперед как не было, так и нет.
Как в той шутке: «Вчера видел парня, сидящего за рулем «Бентли» с таким же кислым лицом, как у меня, когда я еду в метро. Наверное, счастье в чем-то другом…»
.....
Такой расклад мне не нравился. Я чувствовал, что у каждого человека должны быть все необходимые ресурсы для самостоятельного решения проблем. И я продолжил поиски.
Перелопатив десятки способов и методик, опробовав их все на себе, я выбирал лишь то, что действительно работало. Объединив их в единую систему, я назвал метод «Самотерапией». За довольно короткий срок я научился без посторонней помощи справляться со страхами, решать любые актуальные задачи и по-настоящему наслаждаться жизнью. Это был эволюционный скачок, продолжающийся по сей день. Я могу с уверенностью сказать, что каждый пункт, описывающий термин «Осознанность», присутствует в моей жизни.
