Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
Тренировка
Нюансы тренировок
Диета
Особенности тренировок
Продолжение тренировок
Заключение
ПЕРЕД НАЧАЛОМ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА НЕОБХОДИМО ПРОЙТИ ПОЛНОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ У КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ВРАЧЕЙ С ЦЕЛЬЮ ВЫЯВЛЕНИЯ ОТКЛОНЕНИЙ В ВАШЕМ ЗДОРОВЬЕ! ТОЛЬКО ПОСЛЕ ТОГО, КАК ВРАЧ ДОПУСТИТ ВАС ДО ТРЕНИРОВОК ИЛИ ЖЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ ПОКАЖЕТ, ЧТО ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ В ХОРОШЕМ СОСТОЯНИИ, МОЖНО ПРИСТУПАТЬ К ЗАНЯТИЯМ.
Этот материал предназначен для людей, которые хотят нарастить мышечную массу, то есть заняться культуризмом, но при этом данные лица ничего не знают об этом, кроме того, что видели на обложках или от опытных спортсменов массой 105—140 кг «сухих мышц».
.....
Начнем с главного, с чего стоит начать тренировки – ваш вес. В начальном этапе вы не должны быть с большим процентом подкожного жира. Вам стоит сбросить столько килограммов, чтобы ваш вес был на 110 меньше чем ваш рост или же 100. Допустим мой рост 185 см, я никогда не занимался культуризмом, а вес составляет чуть выше 81 кг. Необходимо сжечь 5—7 кг, этого будет вполне достаточно, тогда вес составит около 76—74 кг. С этой отметки можно начинать свои тренировки. Про то, как сбросить лишние килограммы жира я расскажу позже, когда мы перейдем к нюансам данного спорта, с точки зрения науки и полезности.
Во-первых, вы должны расписать четкий график занятий тренировок на первые полгода. Для начала нужно выделить не более 40 минут в день, и так два раза в неделю.
.....