Читать книгу Как перестать бежать и начать жить на своих условиях (Часть 1) - Александр Волков - Страница 2

Мы живем в эпоху, которая возвела суету в ранг высшей добродетели, превратив наши жизни в бесконечный конвейер ожиданий, где каждый прожитый час должен быть оправдан каким-то осязаемым результатом. Остановись на мгновение и вслушайся в этот навязчивый шепот внутри твоей головы, который активируется каждый раз, когда ты решаешь просто присесть на диван с чашкой чая, не листая при этом рабочую почту и не слушая «полезный» подкаст. Этот голос, холодный и суровый, немедленно начинает задавать вопросы: «Разве у тебя нет дел? Почему ты тратишь время впустую? Посмотри, сколько всего еще не сделано». Это и есть голос ловушки достигаторства – психологического капкана, в который попадают самые талантливые, амбициозные и глубокие женщины современности. Мы привыкли думать, что наша ценность как личности прямо пропорциональна списку наших достижений, и эта чудовищная ошибка медленно, капля за каплей, выпивает из нас жизнь, оставляя вместо радости лишь сухую корку функциональности.

Вспомни свою знакомую, назовем ее Мариной, чья жизнь со стороны кажется безупречным воплощением успеха. У нее блестящая карьера, ухоженный дом, дети, которые посещают лучшие секции, и внешность, над которой она трудится в зале пять раз в неделю. Но если ты заглянешь в ее глаза в редкие минуты тишины, ты увидишь там не триумф, а загнанность раненого зверя. Марина призналась мне однажды в сумерках уютного кафе, что больше всего на свете она боится выходных. Именно тогда, когда шум рабочих задач стихает, она остается один на один с ужасающим ощущением собственной неполноценности, если не «двигается вперед». Для нее отдых стал синонимом деградации. Она описывала, как физически чувствует зуд в руках и тяжесть в груди, если за день не произошло ничего «продуктивного». Это состояние – не что иное, как глубокая психологическая зависимость от внешнего подтверждения своей значимости. Мы стали наркоманками дофамина, который получаем от вычеркивания пунктов в списке дел, и как любые зависимые, мы постоянно нуждаемся в увеличении дозы.

Проблема достигаторства заключается в том, что оно подменяет понятие «быть» понятием «делать». В какой-то момент нашего взросления – возможно, когда мы приносили домой только пятерки, чтобы увидеть мимолетную улыбку вечно занятой мамы, или когда нас хвалили за послушание и «полезность» – мы усвоили деструктивную установку: любовь и принятие нужно заслужить. Мы выросли с убеждением, что сами по себе, без своих дипломов, должностей, чистых полов и высоких KPI, мы не представляем интереса. Это порождает колоссальную внутреннюю тревогу, которая заставляет нас бежать быстрее, даже когда силы на исходе. Мы боимся, что если мы остановимся, мир увидит нашу «пустоту» или, что еще страшнее, мы сами столкнемся с этой пустотой и не будем знать, что с ней делать.

Ловушка достигаторства коварна еще и тем, что она маскируется под саморазвитие. Мы покупаем курсы, которые не проходим, записываемся на марафоны, которые лишь добавляют нам чувства вины, и окружаем себя атрибутами «успешного успеха», которые на самом деле являются лишь декорациями в театре нашего выгорания. Мы смотрим на экран смартфона, где другие женщины демонстрируют свои идеальные завтраки в шесть утра и отчеты о прочитанных за неделю десяти книгах, и чувствуем, как внутри сворачивается холодный комок неполноценности. Мы забываем, что за кадром этих идеальных картинок остаются такие же слезы, такая же усталость и такая же экзистенциальная тоска. Мы сравниваем свою внутреннюю «кухню», полную сомнений и беспорядка, с чужим отполированным «фасадом», и этот дисбаланс толкает нас на новые подвиги, которые нам не нужны.

Я помню одну из своих клиенток, Елену, которая занимала высокий пост в крупном банке. Она пришла ко мне с жалобой на то, что «потеряла искру». Она делала всё правильно: медитировала по утрам (потому что так написано в книгах по продуктивности), пила смузи, выполняла план продаж, была внимательной женой. Но она чувствовала себя как робот, чей аккумулятор работает на последнем проценте. Когда мы начали разбирать ее типичный день, выяснилось, что в нем нет ни одной минуты, принадлежащей ей по праву. Даже медитация была для нее «задачей», которую нужно выполнить на отлично. Она не расслаблялась в процессе, а контролировала, достаточно ли глубоко она дышит и правильно ли очищает разум. Это и есть высшая точка трагедии достигаторства: даже духовные практики мы превращаем в инструмент эксплуатации самих себя.

Чтобы выбраться из этой ловушки, нужно сначала признать масштаб ущерба. Посмотри на свою жизнь честно. Сколько в ней вещей, которые ты делаешь исключительно ради процесса, ради удовольствия, без цели получить результат или одобрение? Скорее всего, таких моментов критически мало. Мы разучились просто созерцать, просто гулять, просто чувствовать вкус еды, не думая о ее калорийности или о том, как красиво она будет смотреться на фото. Мы превратили свое существование в проект, который нужно постоянно оптимизировать. Но жизнь – это не проект. Это процесс, который происходит здесь и сейчас, пока ты читаешь эти строки. Если ты постоянно живешь в будущем – в том моменте, когда ты «наконец-то похудеешь», «закроешь ипотеку» или «получишь повышение» – ты пропускаешь единственную реальность, которая у тебя есть.

Достигаторство неизбежно ведет к эмоциональному онемению. Когда ты постоянно требуешь от себя сверхрезультатов, твоя психика включает защитный механизм. Ты перестаешь чувствовать не только усталость, но и радость. Мир становится плоским, серым, лишенным красок и нюансов. Ты можешь находиться в самом красивом месте планеты, но твои мысли будут заняты тем, как эффективнее распланировать следующую неделю. Это состояние «функциональной депрессии», когда ты внешне справляешься со всеми обязанностями, но внутри тебя давно погас свет. И самое страшное, что окружающие могут даже не замечать этого, ведь ты продолжаешь быть «удобной» и «продуктивной».

Мы должны пересмотреть наши отношения с собственной эффективностью. Истинная продуктивность – это не когда ты выжата как лимон в конце дня, а когда у тебя остаются силы на то, чтобы обнять любимого человека, поиграть с собакой или просто посмотреть на закат с чувством глубокого покоя. Нам нужно вернуть себе право на «бесполезность». Именно в моменты, которые кажутся нам пустыми, происходит самая важная работа нашей души. В тишине и бездействии рождаются смыслы, перерабатывается опыт, восстанавливаются нейронные связи. Без пауз музыка превращается в шум, а жизнь – в хаос.

Начни с того, чтобы легализовать свою усталость. Тебе не нужно «заслуживать» отдых тем, что ты довела себя до обморока. Ты имеешь право на отдых просто потому, что ты живая. Твое тело – это не инструмент для достижения целей, это твой дом, твой единственный партнер, который будет с тобой до самого конца. Относись к нему с тем же трепетом и заботой, с которыми ты относишься к самым дорогим тебе людям. Перестань спрашивать себя «что я сегодня сделала?» и начни спрашивать «как я сегодня себя чувствовала?». Этот простой сдвиг фокуса внимания способен со временем полностью изменить ландшафт твоей реальности.

Помни, что мир не рухнет, если ты перестанешь бежать. Задачи подождут, письма останутся в почтовом ящике, а солнце все равно взойдет завтра утром, независимо от того, сколько пунктов в списке ты успела вычеркнуть. Единственное, что действительно имеет значение в конце пути – это то, насколько ты была живой в каждый конкретный момент. Не позволяй ловушке достигаторства украсть твою жизнь, прикрываясь благими намерениями и красивыми лозунгами. Ты – это не твои успехи. Ты – это тишина между вдохом и выдохом, это тепло твоих рук, это твои слезы и твой смех. И этого уже более чем достаточно.