Все для превращения тушки в фигурку

Оглавление

Александра Клюшина. Все для превращения тушки в фигурку

Вступление

Глава 1. Жир шагает по планете

Глава 2. Что такое ожирение – мифы и реальность

Идеалы, эталоны и формулы…

А сейчас, типа, о типах

Типы, типы и ещё раз типы!!!

А основные причины…

О чём мы должны знать – о грустном

Глава 3. Колебания веса

«Сезонная программа Маленьких хитростей»

Ох уж эти мужчины!!!

Глава 4. О продуктах, невинных и ужасающих, или факторы риска

Глава 5. Любители сладкой Жизни, или Как с этим бороться?

Глава 6. Холестерин – враг он или друг?

Глава 7. Причины, причины, причины…

Гиподинамия

Курево и алкоголь

Добавки

Добавки на букву «Е»

Глава 8. Чего делать Не надо!

Глава 9. Подводные камни на пути к похудению

Можно ли вообще быстро худеть?!

Так что, всё пропало?!

Кое-что о диетах, но не всё

Глава 10. Враг Женской красоты

Глава 11. «Махнёмся веществами, не глядя!»

Веществ обмен – в душе спортсмен!

Меню от обмена веществ

Глава 12. Так что же такое – оптимальный режим питания?

«Разноежки»

Глава 13. Вся правда о калориях

Глава 14 «Группа крови на рукаве»…

Глава 15. После шести с едой не по пути

Глава 16. Калейдоскоп кошмаров для худеющих дам

Глава 17. «Дюжина низя-а-а»

Глава 18. О любви к себе. Подробно!

Скрабы для лица

Скрабы для тела

Любительницам понежиться в ванне

Глава 19. Вернёмся к собственно похудению

Кстати о водичке!

А теперь с воды плавно перейдён на пиво…

А от пива и до вина недалеко…

Глава 20. Коллекция сомнений и советов для худеющих

Глава 21. Банька!

Глава 22. Деликатная тема

Глава 23. Для тела и души

Рецепты для постных праздников

Глава 24. Просто для тела и фигуры

О лечебном дыхании

Дыхание с растяжками

Глава 25. А теперь – про диеты

Послесловие, или «Последний глоток»

Список использованной литературы и сайтов

Отрывок из книги

Не знаю, утешит или нет отдельно взятую потолстевшую Дашу, Машу или Эльвиру тот факт, что ожирение названо проблемой XXI века?

Для начала обратимся к статистике. Я, честно говоря, думала, что в плане количества толстяков США всем даст фору. Ан нет. В Европе количество страдающих от полноты людей впечатляет ничуть не меньше – на сегодняшний день как минимум семь европейских стран оспаривают «лидерство» Соединённых Штатов Америки. К такому выводу пришли эксперты, подробно обследовав страны Евросоюза. Оказалось, что частота заболевания (а в наше время ожирение стало одним из самых распространенных хронических заболеваний) у взрослого европейского населения – от 22 до 28 процентов. И проблема наиболее распространена в жарких странах на юге континента – в Италии, Испании и Португалии. А вот на севере, в странах Скандинавии, процент полных людей несколько ниже. На Кипре, Мальте, в Чешской Республике, Финляндии, Германии, Греции и Словакии около двух третей мужского населения страдают ожирением – показатель, приближенный к статистике США. А гречанки даже несколько «обскакали» американок – 38 процентов с избыточным весом против 34. А Румыния, Венгрия, Албания?

.....

У женщин с астеническим (тонкокостным) типом телосложения руки и ноги длинные, шея лебединая, мышцы развиты слабо. Как правило, они хрупкие, худенькие и даже обильное питание не сразу приводит к увеличению массы тела, так как они очень подвижны и тратят энергию быстрее, чем накапливают её.

« Нормостеники

.....