Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
1. Предисловие
2. Показания и противопоказания к практике на гвоздях
3. Предыстория гвоздестояния
4. Принципы и методология рационального гвоздестояния
5. Как выбрать доску? Уход за доской и стопами
6. Как встать на доску (почти) без боли? Первые сессии на гвоздях
7. Подготовка к сессии на доске и старт
8. Как достичь 10 минут и больше? Чек-листы и списки практик
9. Йога на гвоздях
БЛОК ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПРАКТИК ДЛЯ БОДРОСТИ (и не только)
БЛОК ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПРАКТИК для расслабления (АНТИСТРЕСС) и не только
10. Вайвейшен, Ребёфинг, Холотропное дыхание – и гвозди
11. Получение инсайтов – сессия для Самопознания на гвоздях
12. Формирование и внедрение намерения: аффирмации на гвоздях
Как не надо практиковать аффирмации (загадывать желания)
Примеры не работающих аффирмаций
Проверьте себя
Внедряем аффирмацию. Слова-символы
Работаем телом – Чтобы остановить ум
Внедрение аффирмации
13. Модуль «Шакти»: энергетические практики для женщин
ПОЯСНЕНИЕ
Ошибка, которую вы не допустите
Миссия и Сила Женщины
Дерево практик
01 – ЗЕМЛЯ
02 – ВОДА
03 – ДЕРЕВО
04 – ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАДАНИЕ
05 – ВЕТЕР
06 – ОГОНЬ
07 – ЭФИР
08 – ВОПРОС
09 – СИЛА
10 – ЭМОЦИЯ
11 – ПУТЕШЕСТВИЕ
12 – ВЕРШИНА
13. Ароматерапия на гвоздях
Итак, какие масла подходят для сессии на гвоздях для какой цели*?
14. Методы глубокой релаксации
Имеет смысл сочетать с гвоздями такие практики работы через сверхусилие
15. Выбор музыкального фона
16. Как войти в «ядро потока» на гвоздях?
Сначала осваиваем эти техники отдельно и делаем «своими», а потом делаем их на гвоздях
ТАКТИКА 1
ТАКТИКА 2
17. Часто задаваемые вопросы. вопросы получены от живых людей
18. Проведение персональной сессии
Сессия с ведущим
В каких случаях проводник НЕжелателен
Для проведения сессии другому человеку, важно
19. Проведение групповой сессии онлайн
20. Послесловие
21. Полезные ссылки
Эта книга призвана не только «поставить» читателя на гвозди, и не только помочь начать стоять на доске с гвоздями столько, сколько захочется, с пользой для себя, но и, главное – научить читателя практической и доступной Йоге. А это значит – получить в управление далеко не только кожу своих стоп, но и состояние здоровья и ума, всё в целом.
Хотя основной точкой интереса для Йоги является человеческий ум, или, точнее, «сознание» – но как минимум половина тренировок, особенно на начальном этапе, проводится не в сознании, а непосредственно телом. Так же и с гвоздями: хотя мы стоим на доске с гвоздями стопами, позволяет нам это делать – не таз, не стопа, не голень – а тоже ум, или сознание. У двух людей могут быть одинаково нежные (или загрубелые) стопы – но один сможет простоять на гвоздях час, да ещё получит от этого удовольствие, заряд бодрости, прилив свежих сил, вдохновение жить на все сто и быть, как говорится, «лучшей версией себя» – а другой, охая, сбежит с гвоздей в течение первых же 20 секунд, пережив только самые неприятные эмоции и, возможно, сочно выругавшись… Эта книга поможет любому желающему стать как первый человек, а не как второй.
.....
* острые комплексные пищевые расстройства (булимия, анорексия);
* камни в почках, камни в желчном пузыре, печени;
.....