Лиепайская диета

Оглавление

Алексей Богомолов. Лиепайская диета

Революция в быстром снижении веса

Правила «лиепайской диеты» и их выполнение

Глава 1. А теперь назад – в будущее!

5 июля, понедельник

6 июля, вторник

7 июля, среда

8 июля, четверг

9 июля, пятница

10 июля, суббота

11 июля, воскресенье

12 июля, понедельник

13 июля, вторник

14 июля, среда

Глава 2. Какое правило вы нарушили?

15 июля, четверг

16 июля, пятница

17 июля, суббота

18 июля, воскресенье

19 июля, понедельник

20 июля, вторник

21 июля, среда

22 июля, четверг

23 июля, пятница

24 июля, суббота

Глава 3. Повышайте самооценку

25 июля, воскресенье

26 июля, понедельник

27 июля, вторник

28 июля, среда

29 июля, четверг

30 июля, пятница

31 июля, суббота

1 августа, воскресенье

2 августа, понедельник

3 августа, вторник

Глава 4. Пить надо. Но правильно!

4 августа, среда

5 августа, четверг

6 августа, пятница

7 августа, суббота

8 августа, воскресенье

9 августа, понедельник

10 августа, вторник

11 августа, среда

12 августа, четверг

13 августа, пятница

Глава 5. Что такое «весовое плато»

14 августа, суббота

15 августа, воскресенье

16 августа, понедельник

17 августа, вторник

18 августа, среда

19 августа, четверг

20 августа, пятница

21 августа, суббота

22 августа, воскресенье

23 августа, понедельник

Глава 6. Если вы заболели…

24 августа, вторник

25 августа, среда

26 августа, четверг

27 августа, пятница

28 августа, суббота

29 августа, воскресенье

30 августа, понедельник

31 августа, вторник

1 сентября, среда

2 сентября, четверг

Глава 7. Сколько все это стоит

3 сентября, пятница

4 сентября, суббота

4 сентября, суббота

6 сентября, понедельник

7 сентября, вторник

8 сентября, среда

9 сентября, четверг

10 сентября, пятница

11 сентября, суббота

12 сентября, воскресенье

Глава 8. Вариант диеты для гурманов

13 сентября, понедельник

14 сентября, вторник

15 сентября, среда

16 сентября, четверг

17 сентября, пятница

18 сентября, суббота

19 сентября, воскресенье

20 сентября, понедельник

21 сентября, вторник

22 сентября, среда

23 сентября, четверг

Глава 9. 38 килограммов сброшено

24 сентября, пятница

25 сентября, суббота

26 сентября, воскресенье

27 сентября, понедельник

28 сентября, вторник

29 сентября, среда

30 сентября, четверг

1 октября, пятница

2 октября, суббота

3 октября, воскресенье – 5 октября, вторник

Глава 10. Встреча с доктором Хазаном

10 октября, воскресенье

11 октября, понедельник

12 октября, вторник

13 октября, среда

14 октября, четверг

15 октября, пятница

Таблетка от ожирения. Лев Хазан: правильного питания не существует!

Фотографии

Отрывок из книги

1. Купите себе весы. Через Интернет можно найти весы, определяющие вес до 200 кг.

2. Взвешиваться надо каждый день утром в одно и то же время. В одной и той же одежде или без нее. Контрольное взвешивание – раз в неделю.

.....

Минус шестьсот граммов с утра – тоже в принципе неплохо, учитывая быструю потерю веса в первые дни. И закономерно. Организм, чувствуя, что в нем происходит нечто необычное, пытается противостоять возможной «угрозе». Это противодействие на основе самых древних инстинктов, когда люди в случае недостатка пищи и больших затрат энергии бессознательно замедляли обменные процессы в организме, экономнее расходовали не только энергию, получаемую с пищей, но и внутренние жировые запасы. Но пока вес мой уходит каждый или почти каждый день, о застое или, по-научному, стагнации, речь не идет. Вполне возможно, это случится позже, когда организм потеряет десять процентов веса или чуть больше. А мне до потери первых восемнадцати килограммов надо сбросить еще тринадцать с лишним. Интересно, когда же это случится? Как утверждает Дмитрий, где-то в первой половине второго месяца. Посмотрим…

В «Лиепайской диете» (что отличает ее от большинства других) основным приемом пищи считается обед. Это самый приятный прием пищи, особенно для гурманов. В эту субботу у меня обед «рыбный». В руководящих указаниях по диете сказано, что основой обеда должна быть «хорошо приготовленная рыба (морепродукты) с соусом», причем общий вес блюда может достигать ста шестидесяти граммов. Это довольно приличный объем, между прочим. Не находясь на диете, я съедал обычно чуть меньше. При этом, если придерживаться правил, абсолютно не имеет значения, какая будет рыба, какие морепродукты и как они приготовлены. И это, конечно, подкупает. Хоть кусок осетрины себе зажарь, хоть семги, главное – в требуемый вес уложиться и желательно не солить, а только использовать соус. Я очень люблю креветки, причем крупные, и поэтому мой обед пока не «рыбный», а «креветочный». Покупаю в магазине килограммовую упаковку крупных королевских креветок, варю их без соли. Кому нравится, можно добавить лаврушку, перец и другие специи. Затем охлаждаю и чищу. Получается примерно двести шестьдесят – двести семьдесят граммов чистого креветочного мяса. Это второе блюдо на два дня. Поскольку диета разрешает любой соус, а я привык к майонезу, смело добавляю к ста тридцати граммам креветок столовую ложку легкого майонеза. Можно брать и другой – не проблема, или использовать коктейльный соус (изготовляется специально для морепродуктов). Затем смешиваю все это и добавляю гарнир. На десерт – свежевыжатый сок! Таким образом, обед получается достаточно полноценным, и до полдевятого вечера я практически не чувствую какого-то дискомфорта – голода или просто желания поесть.

.....