Читать книгу Антология домашних гиревых тренировок - Алексей Фомичев - Страница 5

Насытившись информацией, я начал подготавливать себя к тренировочному режиму. Купил две гири по 8 и 16 кг. Стал проводить утреннюю зарядку, делать растягивающие и простые силовые упражнения.

Через месяц ввел вечерние тренировки с гирями. По началу было тяжело, так как приходилось отрабатывать простые упражнения. Оказалось, что от занятия с гирями больше болят сухожилия чем мышц.

Спустя еще 3 месяца понял, что мой тренировочный режим стал проскальзывать. Перестало хватать мотивации для тренировок. Начал пропускать их, говоря себе, что куда мне торопиться, если я занимаюсь в домашних условиях.

Пришлось искать выход из данного тупика. Вспоминая однажды, что мне приносило удовольствия от занятия спортом в юношестве и в более старшем возрасте, понял, что это тот коллектив, в котором я тренировался. Да именно тренажерного зала с его атмосферой между тренирующимся, с обменом опытом мне не хватало.

Но как заменить атмосферу тренажерного зала в домашних условиях?

Я нашел выход из этой ситуации. Благо у меня был опыт общения в онлайн. В свое время вел личный дневник (блог). Вот я решил начать вести свой канал на самой многообещающей площадке интернета Яндекс.Дзен. Назвал его «Познай себя» – https://dzen.ru/poznay_sebya (он до сих пор существует на этой площадке). Таким образом мог бы при определенных условиях вещать свои мысли на широкую аудиторию. Будет ли от этого отклик или нет я не знал, но надеялся, что я не один в таком своем увлечении.

Решил, что по мере развития блога, организую гиревой марафон и в режиме реальных событий буду получать отклик на все мои тренировки. Это позволило поймать тот мотивационный драйв и приучить, и дисциплинировать себя в длительном диапазоне времени. Своеобразная игра и увлечение в одном флаконе.

О своем опыте ведения блога на площадке Яндекс.Дзен, возможно расскажу в следующей книге, а пока вел блог, стал задумываться о том, какого вида должен быть марафон.

И тут помогла мне одна из статей про явление, которое открыл в Масквелл Мольц, американский косметический хирург по профессии, писатель впоследствии, в 1950 году. Он заметил, что к своей внешности человек привыкает смотреть спокойно через 21 день после операции. Эти выводы он описал в книге «Психокибернетика», а ученые всего мира обратили на это внимание.

После этого события многими учеными мира были проведены множество исследований и экспериментов над человеком и его привычками, которые доказывали правильность этого явления.

Конечно, в некоторым испытуемым требовалось большего количества времени на привыкание, но теория «21 дня» работала четко.

Я решил применить данную теорию на практике испытав на себе 21 дневный тренинг в реальном времени. Забегу немного вперед, он удался, и я получил достаточно приличный результат.

Благодаря такому 21 дневному режиму я выработал навык, от которого теперь трудно отказаться. Таким же способом приучил себя к длительному бегу, а в зимний период к катаниям на лыжах.

После первого проведенного марафона, провел еще один после чего закончил свои публикации на Яндекс.Дзен и перешел вести свой блог в социальную сеть «Вконтакте» – https://vk.com/aleksey.fomichev, так как от привычки выражать свои мысли текстом мне теперь трудно избавиться.

Да, на своей странице «Вконтакте» я не пишу о гиревых тренировка, я пишу о свой жизни, о событиях со мной случившихся, о тех возможностях, которые дает саморазвитие, чтение книг, в общем обо всех аспектах своей жизни.

Я всегда рад новым друзьям и читателям, так как стараюсь читать, общаться и делиться своими мыслями, опытом со всеми, кто оказал мне взаимную поддержку в этой социальной сети.

Почему именно вам нужно выбрать такой вид тренинга?

Все очень просто, вы пройдете мой протоптанный путь по шагам, с уверенностью и гордо поднятой головой. Вам не придется задумываться над тем, какие упражнения делать (забегу вперед их будет не слишком много), какой тренировочный режим выбрать, сколько делать повторов и повторений в движении.

Вы просто будете выполнять упражнения по написанному плану. Эта книга расскажет о всех тонкостях тренировочного процесса, тем самым мотивируя вас и насыщая мозг полезной информацией.

В ней собрана основная выжимка всех знаний, которые я пропустил через себя, весь мой опыт и разъяснения по вопросам тренировок.

К этой книге можно относиться по-разному: она может быть для вас и руководством к действию, и полезным чтивом (мне бы очень не хотелось, чтобы именно на этом вы останавливались).

А возможно и мотивационным пинком, после которого вы бы встали с мягкого дивана и начали заниматься своим физическим воспитанием.

И что бы ни говорили другие о том, как относиться к такого рода книгам, именно для вас я раскрою правду, которая будет преследовать вас всю оставшуюся жизнь.