Как обида, вина и стыд могут сделать вас сильнее

Оглавление

Алексей Фомичев. Как обида, вина и стыд могут сделать вас сильнее

Ваши худшие чувства – ваши лучшие советчики?

Обида – это не праведный гнев, а замаскированный шантаж

За обидой всегда скрывается неудовлетворенная потребность

Деструктивная вина – это иллюзия контроля над хаосом

Выбирая вину, мы бежим от признания своего бессилия

Стыд – это не признак дефекта, а древний инстинкт выживания в группе

Исцеление от стыда – не избавиться от него, а создать "безопасное пространство"

Эмоцию можно "вынуть" из себя, чтобы вернуть над ней власть

Физическое действие с эмоцией-объектом меняет реальность

За каждой негативной эмоцией скрыта конкретная позитивная потребность

Трансформация обиды Марии: от "камня" к "теплому шарику"

О чем на самом деле говорят ваши чувства?

Отрывок из книги

Часто мы воспринимаем обиду как справедливую реакцию на несправедливость. Однако, согласно транзактному анализу, это переживание часто является "детским шантажным чувством".

Оно рождается в нашем "Внутреннем ребенке" – той части личности, которая не умеет просить прямо и пытается добиться своего через манипуляцию, заставляя другого почувствовать себя плохим. Этот вывод кажется контринтуитивным, потому что он смещает фокус с внешнего "обидчика" на внутренний механизм.

.....

В ходе терапии Мария осознала, что ее "камень" был способом шантажировать мужа, заставляя его почувствовать себя плохим и соответствовать ее нереалистичным ожиданиям.

Однако у этой обиды была и "позитивная функция": она ярко подсветила истинную, но невысказанную потребность Марии в большей эмоциональной поддержке.

.....