Как сохранить зрение при работе на компьютере

Оглавление

Алексей Гладкий. Как сохранить зрение при работе на компьютере

Введение

Что такое компьютерный зрительный синдром?

До начала работы

Выбираем монитор

ЖК-монитор или монитор с ЭЛТ

Тестирование монитора

Наиболее важные технические характеристики монитора

Характеристики монитора с ЭЛТ

Характеристики ЖК-монитора

Полезные «навороты» для мониторов

Настраиваем монитор «под себя»

Настройка монитора на аппаратном уровне

Параметры, задаваемые через операционную систему

Выбор темы оформления операционной системы

Настройка рабочего стола

Выбор заставки

Настройка оформления

Настройка эффектов

Дополнительные параметры

Настройка прочих параметров экрана

Правильная организация рабочего места

Выбираем «правильную» офисную мебель

Правильно устанавливаем монитор

Правильно организуем освещение

Контактные линзы? Нет проблем!

Не простые очки, а компьютерные

Во время работы

Основные правила работы на компьютере

Преимущества «слепого» метода набора текстов

Масштаб в Windows-приложениях и размер шрифта в HTML-страницах

Изменение масштаба в MS Word

Изменение масштаба в MS Excel

Изменение размера шрифта в Блокноте

Изменение размера шрифта в Internet Explorer и Outlook Express

Изменение размера шрифта в The Bat

Когда и сколько отдыхать

Периодичность отдыха

Программа «принудительного перерыва» Eyes Guard

Ведение мониторинга утомляемости с помощью программы Break Time

Прервемся вовремя! Программа Computer and Vision

Заботимся о зрении с помощью Safe Computer

В рабочий перерыв

Глаза устали? Помогут упражнения!

Комплексы общеукрепляющих упражнений

Комплекс тренировочных упражнений

Улучшаем кровообращение глаз и укрепляем глазные мышцы

Перевод взгляда

Пальминг

Световой массаж

Тренируем фокусировку глаз

Массаж хрусталика глаза – это просто!

Программы-тренажеры для глаз

Программа «Хранитель глаз»

Программа Anti-EyeStrain

Успокаивающие заставки

Ловись, рыбка, или заставка Aqua Real

Водопад на рабочем месте? Вполне реально!

Зимняя фантазия

Если зрение уже подкачало

Специальные возможности Windows для слабовидящих людей

Настройка параметров экрана

Настройка специальных возможностей

Программы для людей с ослабленным зрением

Что скажет «Говорилка?»

Говорящие клавиши – это реально!

«Говорушка» читает – глаза отдыхают

Плохо видно? Поможет электронная лупа!

Голосовое управление компьютером

Заключение

Предметный указатель

А

Б

Г

З

И

К

М

Н

П

Р

С

Т

У

Х

Ц

Ч

Э

Отрывок из книги

С каждым днем неуклонно растет количество пользователей компьютера, которые становятся пациентами офтальмолога. Это обусловлено тем, что в настоящее время среди пользователей компьютера получила распространение новая форма глазной патологии, называемая компьютерным зрительным синдромом. Это расстройство не передается от человека человеку, а является ярко выраженным профессиональным заболеванием. И если вам посчастливилось до настоящего момента избежать данной болезни, то нет никакой гарантии, что через некоторое время вам не потребуется помощь офтальмолога, особенно если вы проводите за компьютером хотя бы несколько часов в день.

Когда же и у кого возникает компьютерный зрительный синдром, и каковы его симптомы?

.....

Что касается воздействия монитора на зрение, то менее вредным является жидкокристаллический монитор.

Итак, допустим, вы определились с маркой монитора и с тем, в какой фирме (магазине) будете его приобретать. Однако покупать кота в мешке никому не хочется, и наверняка вам захочется проверить работоспособность монитора до того, как будет произведена оплата за него. Поэтому, отправляясь за покупкой, рекомендуется захватить с собой дискетку с программой для тестирования монитора. В настоящее время существует множество таких программ, и большинство из них можно без проблем найти и скачать в Интернете. В этом разделе мы рассмотрим одну из наиболее популярных программ, предназначенных для тестирования монитора – программу Nokia Monitor Test.

.....