Оглавление
Алексей Грогуль. Ты больше не пьешь!
Предисловие
От автора
Глава 1. Как, когда и почему возникает алкогольная зависимость
Глава 2. Как увидеть проблему в себе и признать свой алкоголизм
Глава 3. Как принять решение «НЕ ПИТЬ!» и начать действовать
Глава 4. Решить и сделать!
Глава 5. Отрицание и сопротивление – наши главные враги
Глава 6. Тяга: как избавиться от чудовища в себе
Глава 7. О роли срыва в процессе выздоровления
Глава 8. О роли эмоций и чувств. в процессе выздоровления
Глава 9. Психология восприятия прошлого и будущего
Глава 10. Путь к выздоровлению: способы избавления от алкогольной зависимости
Глава 11. Выздоровление: периоды и типы
Глава 12. Трезвая жизнь или пьяное выживание: выбор за вами
Глава 13. Самосострадание и любовь к себе как основа выздоровления
Глава 14. Правила эффективного. поддержания трезвости
Глава 15. Истории выздоровления
Заключение
Список источников
Отрывок из книги
«Пить или не пить?» – вот в чём вопрос. А что, если пить умеренно, ведь все так живут? А как определить грань, за которой культурное употребление превращается в зависимость от алкоголя? Как мне кажется, такими вопросами в своей жизни хоть раз, но задаётся каждый человек. Чего греха таить, утверждения типа «трезвость – норма жизни» за годы активной антиалкогольной кампании стали преизрядно раздражать и набивать оскомину. К счастью, сейчас в нашем обществе активно начали возрождаться трезвые традиции, официально установлен Всероссийский день трезвости (11 сентября), пропагандируется здоровый образ жизни, семейные ценности и так далее. И всё это невыразимо прекрасно! Ведь жить трезвыми – это действительно норма; мы изначально такими и рождаемся. Проводить в трезвости досуг, отпуск, проживать разные события в своей жизни и разные чувства, не употребляя при этом анестезию в виде алкоголя, это тоже норма. А ещё быть трезвым – значит быть счастливым. Правда! И, при этом неважно, сколько тебе лет, как давно ты пьёшь и как долго пытаешься бросить сам, даже если не очень успешно.
Книга Алексея Грогуля как раз об этом. Там нет волшебной таблетки, но там вы найдёте честность, открытость, правду и надежду. Вошедшие в книгу примеры – это правдивые истории реальных людей. Техники, инструменты, шаги и рекомендации, которыми автор делится в книге – реально работающие и живые, что проверено на собственном примере. На мой взгляд, как специалиста, Алексею удалось рассказать очень простым и доступным языком о том, как быть с проблемой зависимости. Меня прямо потрясло вот это открытие: «Для того чтобы изменить какую-либо ситуацию, нужно сначала её увидеть, потом признать, далее ею восхититься и принять, а потом уже менять». Действительно, а что, если взглянуть на свою зависимость именно под этим углом?! И далее, вооружившись знаниями, инструментами, чёткими инструкциями, что делать в критических ситуациях (об этом в книге тоже подробно написано) – выздоравливать осознанно и радостно! Принять свою новую трезвую жизнь как радость, как подарок, а не как что-то вынужденное и тяжёлое. Попробуйте, друзья!
.....
Решить, а потом сделать. И все получится.
Вы хотите спросить:
.....
