Отрывок из книги
Условно можно сказать ,что она является «первой» формой когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ), она была создана доктором Альбертом Эллисом в 1955 году. В соответствии с моделью РЭПТ, люди реагируют на нежелательные активирующие события в соответствии с имеющимися у них рациональными и иррациональными убеждениями, которые, в свою очередь, могут вызвать эмоциональные и поведенческие реакции. Рациональные убеждения (полезные, они же эффективные убеждения) приводят к адекватным последствиям, в то время как иррациональные убеждения (то есть, бесполезные / отрицательные) ведут к дисфункциональным, неадекватным. Пациентам, которые проходят РЭПТ предлагается активно оспаривать их иррациональные убеждения и подкреплять более эффективные, адаптивные и рациональные убеждения, которые оказывают положительное влияние на их эмоциональные, когнитивные и поведенческие реакции. Таким образом, РЭПТ является психологической теорией и эффективным изолированным инструментом, состоящим из комбинации трех методик (стратегий) различных типов (когнитивные, поведенческие и эмоциональные), которые Вы можете использовать, чтобы почувствовать себя лучше физически и эмоционально, а также демонстрировать здоровые поведенческие реакции.
Что такое когнитивные методики? Представляют из себя стратегии по изменению или модификации бесполезных и / или негативных мыслей относительно конкретного типа ситуаций. (Например, можно научиться думать по-другому чтобы справиться со своей депрессией лучше).
.....
Что такое поведенческие методики? Включают обучение практическим приемам, которые помогут Вам более эффективно справляться со стрессовыми и тяжелыми ситуациями, такими как депрессия и / или утрата. К примеру, поведенческие стратегии могут заключаться в обучении человека планированию и выполнению графика дел на день, которые помогают отвлечься от негативных мыслей.
Что такое эмотивные методики? Помогут изменить Ваши негативные мысли через использование эмоциональных техник. Юмористические методы, стихи, песни и т.д. вызывают чувства, которые помогают воздействовать на негативные мысли.
.....
