Читать книгу Характерология. 6 типологий - Алексей Константинович Белов - Страница 8

Ты не спишь ночами, досыпаешь днём, не можешь встать рано, просыпаешь на работу, не работает мозг без кофе по утрам, чувствуешь слабость после ночи без сна или имеешь проблемы с засыпанием?

Тогда тебе абсолютно необходимо:

1. Знать «что» делать, чтобы спать лучше

2. Знать «как» делать, чтобы спать лучше

Отвечая на первый пункт, возьми на вооружение следующие инструменты для улучшения качества сна:

1. Добавка мелатонин

2. Препарат мелаксен

3. Добавка триптофан

4. Добавка 5-htp

5. Добавка GABA

6. Добавка глицин

7. Тёплый душ

8. Таз с тёплой водой для ног

9. Медитация перед сном

10. Растяжка в кровати

11. Расслабляющая музыка

12. Беруши в уши

13. Повязка на глаза

14. Закрыть шторы до полной темноты

15. Считать от 100 к 0

16. Ложиться спать в 21-22:00

17. Вырубать гаджеты за час до сна

18. Не есть после 18:00, лучше после 17:00

19. Спать на твёрдом

20. Одеяло не давит на носок ноги

21. Спать на спине

22. Мягкая подушка

23. Чистое белье

24. Благовония

25. Разграничение зон в жилье

26. Легкий ужин

27. Планирование след дня

Надеюсь, что ты знаешь эти инструменты. Я человек крайне практичный и не люблю лить воду. Не понимаю, как можно давать людям рабочие фишки, и потом оставлять их с ними. Это, как если бы пилот формулы 1 рассказал бы тебе, как водить эту машину и ушёл бы пить чай.

Ты бы разбился на первом же крутом повороте. Так и тут: необходимо понимать, что будет работать для конкретного человека. Нужно объяснять не в широком смысле слова, а направленно, узко, прямо для конкретного индивида.

Меня достал уже этот постоянный довод что в школе, что в универе, что в целом в образовательных проектах, что надо учить что-то для расширения кругозора. Идите и учите такую ересь до конца дней своих, а я буду искать точечные, конкретные инструменты для человека, который меня сейчас спрашивает.

Я не могу поговорить с каждым из вас, как бы мне этого не хотелось, но не думайте, что я не вижу вас, засранцев, на той стороне экрана. Знаю, что у вас есть эта проблема со сном, она массовая. Поэтому не крути носом, а вникай, что скажу дальше.

Каждый инструмент подойдёт тебе. Вот, реально каждый. Без преувеличения. Если ты не дебил с руками из жопы, то сможешь найти пути их применения. Вопрос совсем не в этом.

Самым важным является то, НАСКОЛЬКО ИНСТРУМЕНТ ТЕБЕ ПОДХОДИТ. И вот тут все эксперты куда-то пропадают. Понятно же, что одному человеку хорошо, то другому смерть.

Только вот никто не объясняет ни в больничках, ни в фитнес-клубах, ни в залах, ни в нутрициологии, нигде, понимаешь, нигде, что надо конкретно тебе.

И это тоже понятно почему: система направлена на приведение людей к среднему уровню. Тупых подтягивают, умных деградируют. Индивидуальный подход есть только на индивидуальной работе, но она не всем по карману.

Ко мне приходят разные люди. Начитались умных книг, засрали себе голову словами эмоциональных гуру, в интернете роликов насмотрелись, а себя по-прежнему не чувствуют.

По порядку, чтобы ты офигел сразу.

1. Психософия

Что нужно делать каждому психотипу в первую очередь:

– 1я воля: техники расслабления

– 1я физика: не обжираться в ужин

– 1я эмоция: убрать все вечерние эмоции

– 1я логика: смещение фокуса в тело

– 2я воля: закрыть все дела

– 2я физика: замедлиться

– 2я эмоция: без фильмов

– 2я логика: не читать

– 3я воля: медитация

– 3я физика: растяжка

– 3я эмоция: вечерние страницы

– 3я логика: закрыть все инфопотоки

– 4я воля: габа, глицин, 5htp, триптофан

– 4я физика: аминокислоты

– 4я эмоция: тёплый душ

– 4я логика: считать от 100 к 1

Более полный список инструментов и их распределение есть на моем курсе по типологиям.

2. Соционика

В зависимости от черты твоего характера , вечером или перед сном делай следующее.

Если ты:

– сенсорик: не думай о будущем

– интуит: не думай о настоящем

– этик: не общайся с людьми

– логик: не думай о жизни

– рационал: запланируй след день

– иррационал: запиши дела на завтра

– экстраверт: замедли цнс бадами

– интроверт: нацепи беруши и повязку

Больше про взаимосвязь черт характера со сном можешь узнать самостоятельно.

3. Хьюман дизайн

То, когда ты родился, определит, как ты спишь:

– проектор: спи отдельно

– генератор: пробегись перед сном

– рефлектор: закрой шторы

– манифестор: вырази цели на бумаге

Также у каждого из нас есть генетические травмы, которые сильнее всего проступают, когда приходит ночь. Чтобы с ними максимально быстро справляться в это время суток, когда сила воли уже слаба, у тебя должны быть заготовленные сильные фразы:

– травма вины: «Я не виноват»

– травма подавления: «Я открыт»

– травма отрицания: «Я согласен»

– травма стыда: «Я принимаю себя»

– травма отвержения: «Я доверяю миру»

– травма разделённости: «Я не жертва»

Расшифровав свою карту рождения, поймёшь ещё и не такие фишешечки.

4. Гормональная система

Не все рождены быть со стальными яйцами. Не все будут бородатыми самцами. Это нормально, все находимся в разных кастах.

За чем надо наблюдать:

– повышен тестостерон: тяжело быть с кем-то, есть тяга к одиночеству

– повышен эстрадиол: хочешь хныкать в подушку и ныть за жизнь

– повышен пролактин: хочешь пиздастрадать по чем зря

– повышен дофамин: не можешь уснуть от перевозбуждения

– повышен серотонин: не можешь уснуть из-за того, что ты терпилоид

– повышен окситоцин: не закрываешь дверь, через которую тебя зарежут

Такая же ерунда происходит и когда показатели гормонов стремятся к нижним референтным значениям. Нет плохих и хороших показателей гормонов, есть патологии, болезни эндокринной системы или последствия отклонения от нормы содержания того или иного гормона в крови.

Вот эту свою норму и надо знать. Иди сдай анализы на гормоны, посмотри на общую картину и помни, что отклонение одного ведёт по каскаду гормонов к изменению других гормонов.

5. Системно-векторная (типология зон характера)

Если разбивать людей по векторам, то можно порядочно запутаться. Потому что в отличии от других типологий, свп вообще крайне ванильна по определению твоих характеристик: может у тебя этот вектор, а может и этот, а может и тот.

Вот тебе некоторые лайфхаки перед и во время сна для всех векторов:

– звуковики не спят ночью

– анальники страдают головой

– кожники делают бабло ночью

– уретральники захватывают мир

– зрительники видят супер сны

– мышечники спят, как убитые

– обонятельники спят очень чутко

– оральники должны чистить зубы и есть

Стало понятнее, как лучше спать именно тебе?