Читать книгу 47 моих лучших статей по гормонам - Алексей Константинович Белов - Страница 5

Небольшая выжимка про тестостерон.

ПРИЧИНЫ НИЗКОГО: высокий эстрадиол, много мяса и молочки, высокая ароматаза, маложирная диета, высокий инсулин, сахар перед сном, тебе не 18-25 лет, жирная печень, алкоголь, медицинские препараты, диабет, высокое давление, перетрен, не спишь ночью, стресс, высокий кортизол, онанизм

СИМПТОМЫ НИЗКОГО ТЕСТА: слабое либидо, увеличение простаты, потеря мышечной массы, потеря коллагена, дряблая кожа и рожа, снижение тяги к жизни, потеря волос, мужские сиськи, высокий голос, не стоит, усталость, проблемы с концентрацией, проблемы с щитовидкой

ЧТО ДЕЛАТЬ: кушать цинк, повысить стг, кушать протеин, силовые тренировки, периодическое голодание, кейл, брокколи, капуста, индол 3 карбинол, снизить кортизол, выспаться, солнце, витамин д3, селен, йохимби, контрастный душ, сауна, баня, тепловые нагрузки, бег на ускорение, единоборства, исключи секс и мастурбацию, снизь пролактин, снизь ГСПГ, вылечи щитовидку, мака перуанская, катуаба, магний, трибулус, аргинин