Оглавление
Алексей Ковальков. Методика доктора Ковалькова в вопросах и ответах
I. Методика похудения доктора Ковалькова в системе современного подхода к правильному питанию
Общие сведения
Методика кетогенной диеты доктора Ковалькова
Диета Ковалькова и образ жизни
Кетогенная диета и имеющиеся заболевания
Другие методики и диеты
II. Система правильного питания при похудении
Общие сведения
Польза и вред различных продуктов питания
Овощи
Сахар
Масло
ЧАЙ
Соленое
Мясо
Яйца
Кофе
СЫР
Фрукты
Молочные продукты
Каши
Отруби
Самодисциплина во время похудения
Режим питания
III. Что хотят знать женщины?
Общие сведения
Беременность, грудное вскармливание и диета
Некоторые особенности детской и подростковой диетологии
Месячный цикл и диета
Похудение и образ жизни
Достижение идеала
IV. Чем помочь организму при похудении?
Общие сведения
Вспомогательные лекарственные средства
V. Интересные факты о гормонах
Общие сведения
Инсулин
Тестостерон
О некоторых других гормонах
VI. Важное о нагрузках при похудении
Общие сведения
Аэробные нагрузки
Силовые нагрузки
Спортивные нагрузки и питание
Отрывок из книги
КАК РАЗЛИЧАЮТСЯ ТАКИЕ ПОНЯТИЯ, КАК ОЖИРЕНИЕ И ПОЛНОТА?
Существует много научных определений, но я бы сказал так: ожирение – это хроническое заболевание, затрагивающее обмен веществ, основанное на эндокринной патологии, внешне проявляющееся избыточным отложением жировой ткани, прогрессирующее при естественном течении, имеющее множество осложнений и обладающее высокой вероятностью рецидивов. И самое главное: оно чаще всего имеет явную генетическую предрасположенность. Будучи системным заболеванием всего организма, ожирение поражает все его главные функции, органы и системы.
.....
• ваш индивидуальный индекс массы тела, степень ожирения (если присутствует);
• состояние и объемы мышечной массы;
.....
