Оглавление
Алексей Соколовский. 108 практик для счастья. Медитации на каждый день
ПРЕДИСЛОВИЕ
Что мы будем делать
О счастье и несчастье
ПРАКТИКИ
001 – Мантра бесконечностИ
002 – Умирающий таракан
003 – День пожирателей кино
004 – Охота на следующую мысль
005 – Концентрация внимания в межбровье
006 – Осознанность по таймеру
007 – ПУСТОЙ ДОМ
008 – Лицом к счастью
009 – Две встречи с Солнцем
010 – Разговор со звёздами
011 – Вспоминай раннее детство
012 – Одетые в небо
013 – Жизнь непримечательных людей
014 – Ведьма
015 – Наблюдатель
016 – Жертвоприношение
017 – Электродетокс
018 – Могила
019 – Бег на месте
020 – Не поднимая глаз
021 – Ликхита-Джапа
022 – Сигнальный дым
023 – Разговор с тенью
024 – Я, я, я. И снова, опять я
025 – Без «я»
026 – «ДА!»
027 – «НЕТ!»
028 – Мечтай!
029 – «Дайте жалобную книгу!»
030 – Домашнее чтение
031 – До упаду!
032 – Всё, как я хочу
033 – Свет в темноте
034 – Камень, ножницы, бумага…
035 – Шавасана как образ жизни
036 – Звучи!
037 – Страна чудес без мусоропровода
038 – День бешеной собаки
039 – Твёрдая рука
040 – Тетрадь снов
041 – Твоя йога
042 – Чод для чайников
043 – Фотограф
044 – Голодание телефоном
045 – Не-диета
046 – «Потому не пьёт пират»
047 – «Помедленнее, я записываю…»
048 – Нисколько не натикало
049 – «Беги, Форрест, беги!»
050 – Молчание бревна
051 – Сон для пробуждения
052 – Пейзажи души
053 – Пение птиц
054 – Кричи и танцуй на пустыре
055 – Широко закрытые глаза
056 – Сквозь горизонт
057 – (Мёртвое) тело – в дело
058 – Сильношеее
059 – Йога живота
060 – Катись всё вверх тормашками!
061 – «Нас всех тошнит…»
062 – Есть напряжение… Нет напряжения!
063 – «Одно только небо»
064 – Здравствуй – и прощай
065 – Между двух огней
066 – Минуточку!.
067 – Каждый охотник желает знать…
068 – Сколько кастрюль до Дзена?
069 – В каждой строчке – только точки…
070 – Просто огонь!
071 – Ах-х, задержка, ха-а
072 – Две точки в лазури небес
073 – Кто я?
074 – Белая неделя, белый месяц
075 – Дверь Папы Карло (са)
076 – Правда или кривда?
077 – «Я не хочу больше…»
078 – Смотри, не разглядывай
079 – Низкая точка зрения
080 – Бесконечное, бесконечно малое
081 – Неизменная переменная
082 – Звёзды сквозь крышу
083 – Медитация Миларепы
084 – Звук из центра
085 – Столб света
086 – Тише, тише
087 – Без ориентиров, без ограничений
088 – Иногда они не возвращаются
089 – Slo-mo
090 – Пусти по Ганге две лампады
091 – Телескоп
092 – Вместо этого, я бы…
093 – Нет слов!
094 – Биг бада-бум!
095 – «За неё и держись»
096 – Вспомни, что с тобой не то
097 – Растопчи слова
098 – Я никогда, ничего, и не я
099 – Танцующая в темноте
100 – Три банки не-варенья
101 – Нет слов!
102 – Кумбха и Кумбхака
103 – Не за что держаться
104 – Камень за пазухой
105 – Подпись Пустоты
106 – Ничего не происходит
107 – Аромат ночи
108 – На вершине
Как стать счастливей?
Отрывок из книги
Бывает музыка, которую надо слушать, когда ты несёшься по пустому шоссе, ночью, и хочешь начать всё с начала, не оставив камня на камне от прежней жизни.
Бывают книги, которые приятно читать на даче, летом, в отпуске. Когда спелые яблоки падают на крышу и будят кота, мирно спящего у тебя на коленях…
.....
Медитация – не проще, но ещё приятнее, чем научиться в первый раз ходить. В этой книге собраны 108 простейших техник медитации. Объяснения даны очень кратко – потому что эти техники просто надо делать. Объяснения нужны чаще всего тем «практикующим» – йогам ли, буддистам ли, кто подсознательно боится Пробуждения – результата этих практик, потому что лень Пробуждаться каждый день и жить как-то по-новому, и кто хочет всё это отсрочить, а по возможности и вообще никогда не приступать к практике. Зря боятся: без постоянного, ежесекундного намерения Пробуждаться ничего страшного и непривычного не произойдёт, сон будет крепок. Можно и дальше слушать лекции и учения, сохраняя ту же структуру «торгующегося» ума в голове.
Только глупец, по странной случайности попав в бетономешалку, утверждает, что у него есть карта местности, и точный план, как отсюда выбраться. Поэтому я не предлагаю тебе одну готовую схему занятий, а вместо этого – много разных, отдельных, работающих каждая по отдельности техник. Это как бы резкие толчки или прыжки, делая которые, можно выпрыгнуть из той бетономешалки. В какой последовательности и как их выполнять, неважно, но их надо делать. Ну что, попрыгаем?!
.....
