Оглавление
Алексей Васильевич Тукмаков. Формула свободы. Автономная жизнь в согласии с собой
Предисловие
Глава 1. Царство несвободы
Школа – фабрика рабов
Социальное признание: почет в обмен на жизнь
Внушенные ценности и жизненные ориентиры
Рабская установка «жить – значит служить»
Социальное предписание «надо рожать»
Программирование при помощи кино
Информационная перегрузка и отупение
Культивация инфантильности и беспомощности
Жизнь на износ
Социальное программирование смерти
Стандартные души, жизни и судьбы
Эксперимент «Выбросить телевизор»
Эксперимент «Месяц уединенной жизни»
Эксперимент «Избавиться от собаки»
Глава 2. Мертвые души
Социальный запрет на чувства
Жизнь без радости, любви и интереса
Притворство и самообман как образ жизни
Внутренний разлад
Хроническое самоподавление
«Естественные» причины депрессии
Любить – принимать – терпеть
Повседневный садизм
Гонка за мега-счастьем
Бегство от реальности, иллюзорная жизнь
Привычка одурманивать себя
Эксперимент «Месяц без кино»
Эксперимент «Месяц без музыки»
Глава 3. Мышление и критичность – начало свободы
Понимание свободы
Правда – ложь – антиложь
Социальный запрет самостоятельного понимания
Мышление шаблонное и самостоятельное
У каждого свои догмы
Чувство собственной правоты
Верить себе
Базовое доверие или базовая критичность
Религиозные и эзотерические поводыри
Эксперимент «Самостоятельное освоение нового»
Глава 4. Ценить агрессию как внутреннюю силу
Правда и ложь о внутренней силе
Необходимость управляемой агрессии
Позиция силы и слабости
Триумф – чувство победы
Отмена чести и достоинства
Цивилизованная месть
Эксперимент «Месяц без просьб и помощи»
Эксперимент «Сформировать личностные границы»
Эксперимент «Силовая подготовка»
Глава 5. Автономия
Материнский плен
Радикальная сепарация от матери
Территория, которую ни с кем не делишь
Работать на себя, а не на хозяина
Деньги – отчужденная жизнь
Эксперимент «Задел для самозантяости»
Эксперимент «Одиночный поход»
Глава 6. Жить в согласии с собой
Установка на честность
Негативные эмоции – это внутренний протест
Увлеченность и драматизм, без апатии и скуки
Как стареет и разрушается душа
Эксперимент «Создать пространство покоя»
Эксперимент «Дневной сон»
Глава 7. Побег из крысятника
Личность и стадо
Пирамида влияния
Враждебная коммуникация
Токсичное окружение
Скрытая неприязнь и обесценивание
Демотивация
Эксперимент «Месяц без компаний»
Эксперимент «Подслушать сплетни о себе»
Эксперимент «Чистка окружения»
Глава 8. Сбросить балласт
Груз прошлого – причина старения
Незавершенные отношения
Эксперимент «Завершение отношений»
Эксперимент «Избавление от лишнего»
Эксперимент «Избавление от памятных знаков»
Глава 9. Перемена судьбы
Идеал и потенциал
Лузерское мышление
Страх риска и поиск гарантий
Перемена судьбы – шаг в неизвестность
Продуктивный фанатизм
Создавать потенциал
Безуспешные попытки изменить судьбу
Поздно менять программу после сорока
Что делать, когда ничего нельзя сделать
Memento mori (помни о смерти)
Эксперимент «Жизнь с нуля»
Напутствие
