Читать книгу Тонизирующие разминки. Методическое пособие - Алексей Владимирович Аболмасов - Страница 2

Успех тренировки в спортзале зависит от разминки. Каждый знает, как важно встать утром с нужной ноги. Тонизирующие разминки выполняют функцию правильного ритуала в самом начале дистанционной содержательной работы.

Цель тонизирующих разминок – создание рабочего эмоционального состояния участников.

Тонизирующая разминка – игровая, короткая по времени процедура, позволяющая участникам предстоящей содержательной коллективной работы настроиться на работу в команде, поднять себе настроение и повысить тонус.

Тонизирующие разминки используют три психологических механизма:

• позитивное мышление,

• поднятие самооценки,

• актуализация креативных параметров мышления.

В этом разделе мы рассмотрим три типа тонизирующих разминок:

• На основе рефрейминга, построенного на идеях позитивного мышления.

• На самооценку, базирующейся на осознании своих сильных и слабых сторон.

• Креативные, основанные на параметрах креативной работы мышления.

Среди тонизирующих разминок много, так называемых, «многосерийных» разминок, которые при небольшом изменении инструкции можно повторять десятки раз. И это хорошо, потому что, как и в спорте, тренировка – это не все время разные упражнения, а повторяемые одни и те же.

Самый лучший способ выбрать разминку – положиться на свое чутье.