Архитектура тела – это естественный и надежный путь к своему физическому, душевному и духовному здоровью. Методика не предлагает осваивать какие-то непонятные экзотические позы, бесконечно искать причины проблем в собственном детстве или плохой наследственности, изнурять себя диетами и безумными физическими нагрузками. Напротив, все предлагаемые упражнения естественны и не требуют специальной подготовки.
Автор предлагает простой и понятный способ решения основных проблем женского организма: увеличения веса, возникновения боли в спине и пояснице, обвисания кожи на руках, появления косточек на ногах. С помощью практики Архитектуры тела вы научитесь держать тело в естественном положении. Правильно выстроив скелет, вы получите доступ к свободному дыханию, хорошей циркуляции крови, все органы и ткани тела постепенно встанут на свои места.
2-е издание дополненное и актуализированное.
Оглавление
Алена Мазур. Архитектура тела. Как построить фигуру мечты и найти гармонию с собой
Благодарности
1. Что такое архитектура тела?
Омоложение. Можно ли остановить старость
Коррекция массы тела, или почему мы толстеем
Гармоничный силуэт – основа здоровья
Оздоровление
Взаимосвязь между внутренним состоянием и внешним расположением
Легкость бытия
Сакральное дыхание
Как трансформировать боль в теле в удовольствие?
2. Легкие физические упражнения, которые сделают вас красивой и желанной
Оси тела
Оси стоп
Центральная ось тела. Вертикаль
Ось рук
7 уровней самодиагностики осанки
Здоровые стопы
Правильная осанка
Базовая постановка тела стоя
Базовая постановка тела сидя
Красивый живот
БУДЕМ ДЕЛАТЬ ТАЛИЮ
Ровные ноги
Улучшение формы груди
Твоя идеальная грудь
Красивые руки
Поясница без боли
Здоровые стопы
Хорошая осанка, здоровая спина
3. Комплекс архитектуры тела на каждый день
БОДРОЕ УТРО
«Включение» мышц низа живота
Любуемся руками
Встать с той ноги
«Моргание» низом живота
Умываемся правильно
Перед зеркалом
Правильно наклоняемся, надевая обувь
Дела домашние
Красота и сила рук
На кухне
«Включение» левой руки
Стираем и гладим белье
Разбираем вещи в шкафу
Упражнения с опорой на стену
Разговор по телефону
Стоим с пользой для здоровья
Укрепление пресса всегда и везде
В транспорте
Осознанный пешеход
Поднимаемся и спускаемся по лестнице
За рулем
В офисе
В кругу семьи
Едем в путешествие
На отдыхе
Пикник на природе
Сладких снов
4. Внутренняя работа над собой
Зависть
Осознанность
Гордыня и гордость
Щедрость и жадность
Терпение
Свобода
Красота
От автора
Отзывы
Отрывок из книги
Благодарю своих родителей Александра и Лидию за то, что подарили мне жизнь и тело, в котором я живу. Маму – за то, что стала примером в том, что с возрастом можно становиться красивее и все время улучшаться и трансформироваться. Моего мужа Дмитрия Ивашину – за помощь и поддержку в создании книги и в жизни, и замечательные фото к этой книге. Благодарю моих прекрасных учителей, у которых мне довелось учиться лично. Их много, и я могу всех не вписать в эту благодарность. Это прежде всего те, кто поменял мое мировоззрение и отношение к жизни – Михаель Лайтман и Натали Дроэн. И те, кто помогали мне развиваться и делились своим опытом и открытиями, учили медитации, движению, красоте и здоровью: Лиз Бурбо, Том Де Винтер, Роберт Джеральд и Желька Роксандич, Стив и Барбара Роттер, Ли Карол, Ирина Черникина, Алена Россошинская, Ольга Верескунова, Вячеслав Комаха, Валентина Михайловна Уткина, Ирина Рукавицкая. Ученицам Натали Дроэн, с которыми и у которых я училась. Моим ученицам и преподавателям школы «Сакральная архитектура тела. Международная школа Алены Мазур» за помощь в описании методики и подготовке материалов: Миле Окаде, Галине Думчевой, Стойке Терзиевой, Оксане Листровой, Ларисе Пастушок, Анастасии Михайленко.
Архитектура тела учит женщину в любом возрасте быть по-настоящему женственной, живой, гармоничной, целостной благодаря осознанному, правильному пониманию человеческой структуры и взаимосвязей внутри себя.
.....
Грудь станет визуально больше при помощи техники «собирания ребер вместе и вверх» и правильного расположения плеч.
