Оглавление
Алена Владимирская. Уставшие. Реальная программа победы над выгоранием, когда совсем ничего не хочется и совсем ничего не помогает
История моей усталости
Часть первая. Добро пожаловать в клуб уставших
Глава 1. Перегруз или карьерная усталость: разграничиваем понятия
Глава 2. Какая бывает усталость и как ее распознать
Маски, за которыми скрывается усталость
Глава 3. Цифра, которая меняет все: начните со здоровья
Глава 4. Ловушки мозга и как их обойти
МЫ ВРЕМ СЕБЕ
Глава 5. Почему мы устаем?
Глава 6. Два шага для определения истинной причины усталости
Шаг первый. «Красные и зеленые стикеры»
Шаг второй. «Правило миллиона»
Глава 7. При чем тут деньги?
Вы действительно стоите больше, чем вам платят?
Вы долго работаете?
Вашим подчиненным платят больше, чем вам?
ШАГИ ПРОВЕРКИ РЕАЛИСТИЧНОСТИ ЗАРПЛАТЫ
Глава 8. Пять стадий карьерной усталости
Глава 9. Про смыслы в двух частях: дальний и ближний
Ближний смысл
Дальний смысл
Как искать дальний смысл?
Глава 10. Как найти новый смысл?
Часть вторая. Выбираемся из усталости
Глава 11. Почему «просто отдохнуть» не поможет?
Формула «три на три». Как ей пользоваться?
Глава 12. Поздравляю, у вас есть ресурсы
Глава 13. Поздравляю, у вас есть план
Что же делать эти полгода?
Глава 14. Семь шагов для выхода из усталости
Первый шаг. А куда идем?
Второй шаг. Верим в цель
Третий шаг. Даем себе надежду
Четвертый шаг. Строим кокон
Пятый шаг – тайминг
Шестой шаг – энергия
Седьмой шаг – попутчик
Глава 15. Как разорвать цепь усталости
Путь Ольги
Глава 16. О том, во что я не верю: о насильственной мотивации
Глава 17. Про родных, близких и даже собак
Глава 18. И снова о перегрузках
История Ивана: так ли плохо быть экспертом?
Часть третья. Предотвращаем усталость у себя и других
Глава 19. Как предотвратить карьерную усталость
Глава 20. Типы личности и усталость
Но я нашла несколько качеств человека, которые ускоряют выгорание
Глава 21. Карьерная усталость заразна?
Глава 22. Если устал ваш начальник…
Что делать, если ваш руководитель устал?
Глава 23. Прекратите делать смузи. Глава для тех, у кого выгорает команда
Причины разочарования
Чек-лист. Вопросы для избавления от мифов
Упражнение «Четыре круга»
История Вероники
Заключение. Чем закончилась история моей усталости
Приложение
