Читать книгу Мама не лошадь! Как не откинуть копыта и обрести крылья в декрете - Алевтина Русских - Страница 7

Чтобы любить папу и получать взаимность, нужно любить себя.

Нашли ошибку во фразе? Надеюсь, что да.

Вы не папу любите, а мужа.

Вернее, папу вы любите как дочка, которой он помог явиться на этот свет. А супруг – другой значимый мужчина в вашей жизни.

Едем дальше.

Вы любите себя? Если ответ «да» не пришёл сразу в голову, если стало даже неловко от этой мысли, если твёрдо знаете, что ответ отрицательный – вы не одиноки. Мы связываем это чувство с надменностью, ставим знак равенства между высокомерием и любовью к себе. А эгоизм считаем недостатком.

Раньше я не задумывалась на эту тему. Помог… мануальный терапевт! Я пришла на приём с болью в спине и услышала про «Треугольник здоровья». Нашему организму нужна триада, гармония трёх составляющих: физиологической, химической и психической. Человек здоров, если все компоненты сбалансированы. Боль «сигнализирует» о нарушениях в одной или нескольких составляющих треугольника.

Врач обследовал меня и неожиданно произнес: «Любить себя надо!». Я ожидала, что он пропишет мазь или уколы, но получила совсем другой рецепт. Терапевт предложил мне выполнить несложное физическое упражнение и одновременно произносить слова: «Я достойна любви и уважения». Когда я проделала это, то чуть не разрыдалась прямо там, в кабинете.

Почему я раньше об этом не думала? Говорил ли мне кто-нибудь такие слова? Согласна ли я с ними? Неужели есть проблемы с этим? А что, если это и есть причина моих неудач?

Любовь к себе оказалась неизведанной тропинкой в тёмном лесу. На эти вопросы пришлось искать ответы. Пришло время сломать ложное убеждение: «Правильно думать сначала о других и только потом о себе». Мне стало понятно, что от этого зависит очень многое, в том числе мое собственное здоровье.

Без любви к себе нет дальнейшего развития. Это мощный стимул меняться к лучшему. В этом со мной солидарны и героини моих интервью.

Оксана:

Я делаю всё, что хочу и не виню себя за это. Считаю, что важно прислушиваться к своим потребностям.

Женя:

Я радуюсь, когда что-то себе покупаю. Так я проявляю любовь к себе. Ещё я научилась отстаивать свои границы. То есть даю людям понять: «Так со мной нельзя». И долго объяснять я не буду. У меня есть своя душевная крепость, в которую я пускаю немногих. Это работает интуитивно: перед людьми открытыми, с добрыми намерениями, я тоже открываюсь. И наоборот, опускаю ворота крепости, если чувствую неискренность.

Эля:

Себя надо любить, думать в первую очередь о себе. Разваливающаяся мать никому не нужна. Нужно оставаться женщиной, ухаживать за собой: маникюр, педикюр, эпиляция, уходовая косметика, масочки, купить себе платьишко. Жизнь одна, надо жить полноценно и не ущемлять себя во всем. Если разваливаются зубы, то надо выделить себе деньги на это, а не отдавать всё до копейки детям. Перед мужем женщина должна быть ухоженная. Мыть голову, тон на лице – это проявление заботы о себе. Если вы себя не любите, то почему другой кто-то должен вас любить? Если вы на себе экономите, то и другие будут экономить. 15 минут полежать с маской – это любовь к себе. У меня целый ритуал: закрыться вечером в ванной и наносить крема. Любовь к себе – значит: заниматься здоровьем, посвящать себе время, уделять время на тренировки. Я занимаюсь йогой, после нее чувствую себя умиротворенной и счастливой. Считаю, что важно просить мужчину выполнять мелкие поручения. Например, забрать что-то, съездить куда-то, дать почувствовать ему себя мужчиной. Плюс самой быть женщиной – не торопиться успеть всё.

Как вы относитесь к оливкам? Наверняка долго не обдумываете ответ, вы его знаете. Если не можете с уверенностью сказать, любите себя или нет, то очевидно, что не любите. Ведь если дела обстоят по-другому, то вопросов не возникает.

После всех этих событий – разлад с мужем, поход к мануальщику, анкеты для родителей – я стала двигаться дальше. Нашла книги и тренинги, которые учат искусству ценить себя. В моей голове начал собираться пазл. Ты уважаешь себя – тебя уважают другие. Ты любишь себя – окружающие понимают, что ты этого достойна. Доказательства этому были повсюду!

Подруга жаловалась, что муж перестал дарить подарки после появления ребёнка. А когда я попросила рассказать подробнее, она вспомнила: «Несколько раз перед праздниками я говорила, что можно обойтись без подарков, лучше купить что-нибудь малышке». Эта женщина сама приучила мужа к тому, что ей не нужны подарки и есть более важные вещи, чем приятные покупки для неё. Дала зелёный свет: «На мне можно экономить».

Что ж, как мы сами к себе относимся, так же относятся и окружающие. Мы рассказываем историю о себе, и люди живут в соответствии с этой историей. Не требуйте заботы от других, если сами о себе не заботитесь.

Воспитывая детей, мы показываем, как нужно обращаться с женщинами. Мы учим личным примером, как проявлять уважение, заботу. Мальчик видит ухоженную маму, у которой есть личное пространство, увлечения, она уверена в себе и целостна. Ваша дочь запоминает, как следует ухаживать за собой и какого отношения ждать от мужчин. Девочка будет понимать, что достойна любви и уважения, как и её мама.

Мы не можем дать то, чего у самих нет. Истощенная эмоционально женщина быстро превратится в сварливую жену. Дурачиться с ребёнком или спокойно реагировать на шалости будет нестерпимо сложно. На это нужна энергия. Да, действительно, я понимаю любовь к себе как умение наполняться энергией. Где же взять силы, чтобы хватило на всех? Как найти живительный источник?

Женщинам повезло, мы умеем черпать энергию из всего, что нас окружает: природа, общение с подругами, красивые вещи, музыка, вода, солнце. Хочу поделиться с вами списком приятных занятий, которые наполняют меня энергией, успокаивают или, по ситуации, заряжают бодростью.

– Зарядка 15 минут, танцы

– Дыхательная гимнастика: 15 полных и очень мощных вдохов и выдохов, чтоб легкие раскрылись

– Перекус или чаёк

– Чтение

– Произнесение аффирмаций (об этом более подробно я расскажу в третьей главе)

– Вязание

– Рисование

– Уход за лицом и телом: скрабы, маски, крема

– Уход за волосами: маски

– Маникюр в салоне

– Просто полежать

– Ванна с солью

– Рисовать, клеить карту желаний

– Посмотреть фильм

– Создание списков (мои мечты, что я люблю, за что я благодарна себе, мужу, жизни), планирование (цели на неделю, месяц, год, пять лет)

– Шопинг (онлайн получается чаще)

– Сон (это лучшее, что я придумала использовать)

– Музыка

– Переписка с подругой. Не люблю разговаривать по телефону, зато переписываться обожаю

– Разбор электронной почты. Для кого-то это стресс, а мне нравится наводить порядок в ящике и читать полезные рассылки

– Просмотр фотографий в альбоме. Я каждые полгода отбираю лучшие фото и печатаю их

– Прогулка. Здорово как с ребёнком, так и в одиночестве

– Похвалить себя. Вспомнить свои достижения за день/неделю/месяц и порадоваться

– Разобрать какой-нибудь шкаф, выбросить лишнее

– Пересаживать цветы

– Общение с детьми на площадке во дворе или на развивающих занятиях. «Своего мало?» – скажете вы. Но наблюдать за взаимоотношениями жителей страны Детство, а еще и быть к ним причастной – удивительно приятно!

– Покупка фруктов в особых киосках. Продавцы передают всю энергию солнечных стран, из которых приехали сами и привезли товар

– Объятия с близкими

Тот же самый вопрос я задала девушкам, которые недавно стали мамами. Вот как они наполняются энергией:

Оксана:

Зависит от моего состояния. Если истощена до уровня «ноль», то играю в трансформационные игры. Ещё у меня есть ритуал: часов в 11 я пью кофе. Никто не мешает. Если выходные, и муж дома, то это наш общий ритуал. Уход за собой (красить ногти, маска для лица), ритуалы, внимание мужчин – всё это наполняет меня и напоминает о том, что я женщина, а не дойная корова. Также я люблю работать в практиках: уединяюсь в спокойной обстановке, включаю аудиозапись, сознание работает. Это занимает 20 минут, но существенно улучшает жизнь. Кстати, о сознании: мы привыкли мыть тело, а сознание – нет. Можно принять ванну с солью, соль снимает информацию, смывает негатив.

Женя:

Вязание. Чтение. Шавасана. Если ты очень сильно устал, ощущение, что вместо головы ведро, в котором что-то гремит. Если сил вообще нет, то выбираешь себе специальное аудио, их много в интернете, ложишься на диван и осознаёшь, что умеешь делать удивительные вещи. Ты как бы есть, но тебя как бы нет. Если все делать правильно, то ты перестаёшь чувствовать своё тело, ни о чем не думаешь. И когда это заканчивается, ты встаёшь, а все раскладывается по полочкам. Ничего нигде не болит. Ощущения потрясающие. Ещё нравится ехать на машине за город: и сама дорога, и природа. Постоять в тишине, подышать – это кайф, очень наполняет. Шуршание, ветер, пение птиц умиротворяют. Начинаешь замечать мелкие детали, даже кору на дереве. Чувствуешь себя свободным.

Эля:

Вода – это моя стихия. Бассейн или SPA меня по-настоящему расслабляет, успокаивает, восстанавливает. Когда нет сил, я иду в бассейн и просто лежу в воде, выхожу обновленным человеком. SPA полезно и для тела, и для души. Поездки в другой город тоже меня восстанавливают и наполняют. Это могут быть даже рабочие командировки. Главное – смена обстановки. Если я вот-вот готова взорваться, то делаю глубокий вдох, затем медленный выдох, и так насколько раз. Я раньше была очень вспыльчивая, могла наговорить лишнего. Но сейчас могу это контролировать. Просто концентрируюсь на дыхании, и ситуация меня отпускает, становится легче.

Рекомендую составить свой список и обязательно включайте эти дела в график ежедневно. Это так же важно, как чистка зубов или приготовление еды. Что такое забота о себе? Это любые осознанные действия для вашего блага, даже маленькие и привычные. Отличие в том, что вы проживаете этот момент с удовольствием. Делайте себе хорошо, хвалите за маленькие достижения. Наслаждайтесь.

Как ещё проявлять любовь к себе? Исключить или свести к минимуму дела, которые идут вам в ущерб. Я почувствовала, что двигаюсь в правильном направлении после истории с такси. Нужно было ехать по делам, и я немного опаздывала. Варианты: пойти пешком или поехать на автобусе. Ненавижу опаздывать, поэтому решила, что быстрее всего – поехать на такси. Пока ждала машину, задумалась: «Я беру такси потому, что переживаю за людей, которые меня ждут? Или потому, что хочу комфортно доехать, а не мерзнуть на остановке или идти пешком»? Раньше я посчитала бы, что могу обойтись. Стыдно признать, но мне было жалко денег на такси, а значит, на себя. По-другому я рассуждала, если от этого зависело благополучие других. Но сама была готова мириться с худшими вариантами. Незначительная, казалось бы, ситуация, но в этот момент я поняла, что позволяю себе поехать на такси потому, что забочусь о себе и мне совсем не жалко денег на то, чтобы чувствовать себя хорошо.

Женщина – сердце семьи. Здоровое крепкое сердце обеспечивает полноценную и счастливую жизнь всему организму. Когда я применила это знание, результаты не заставили себя ждать. Мне дарят больше подарков как дорогих, так и душевных мелочей. Уделив внимание и время своим интересам, я получила ответ мужа – уважение. Моё хобби, вязание, теперь не считается менее важным, чем мытьё посуды. Это не значит, что я занимаюсь только собой, позабыв о хозяйстве. Просто сейчас есть время и для меня. О том, как найти его, я расскажу во второй главе.

КТО В СЕМЬЕ ГЛАВНЫЙ?

(Ещё один вопрос из женских интервью)

Оксана:

У нас в семье главная я, и это не вызывает возмущений. Муж знает: «Как папа сказал, так по-маминому и будет». Мои слова не пустые, а имеют доказательства. Я говорю мужу: «Вспомни, когда я была в плохом настроении, что происходило в твоей жизни? А когда была в хорошем? Когда ты мне дарил подарки, то получал прибавку к зарплате». Мне пришлось выждать время и проявить терпение, чтобы скопить доказательства. Зато когда женщина главная, то всё течет естественным путем. Это не значит, что мужчина подкаблучник. А лишь то, что женщина выполняет свои функции, а мужчина – свои. Если женщина будет довольна и спокойна за свое будущее, то у мужчины всё получится и всё сложится на работе: зарплата, должность, авторитет.

Женя:

Я согласна со словами Сергея Яковлева: «В семье должен быть патриМархат». То есть важные решения нужно обсуждать, но самые ответственные и глобальные принимает мужчина. Потому что он берет ответственность на себя и реализуется в этом как мужчина.

Эля:

Я согласна, что женщина – сердце семьи. Как она себя ощущает, что у нее в душе – то и в семье будет происходить. Мы с мужем вместе 7 лет. Окружающие говорят, что у нас как будто до сих пор медовый месяц. Он отпускает меня в командировки, на учебу, я возвращаюсь наполненная и счастливая. Если прихожу нервная с работы, то дети как отражатель, сразу начинают капризничать, плакать. Когда у меня всё хорошо, то у всех хорошо. Вспоминаю себя в декрете: я постоянно ссорилась с мужем, дети без конца плакали, болели. Как только стала заниматься любимым делом, изменила отношение ко всему, стала более счастливой, позитивной, то и вся жизнь изменилась.