Читать книгу Запрещённый лайф-менеджмент. Архиальный подход к построению жизни - Алина Юрьевна Спилиоти - Страница 3

– Здравствуйте, дорогие друзья!

Вы собрались здесь, потому что вам интересно, что надо знать о Реальности и как с этим знанием обращаться, чтобы в разумные сроки, совершая приемлемые усилия, построить радостную и счастливую жизнь. Верно?

Сегодня мы с вами начинаем серию семинар-лабораторий посвящённых тому, как сделать свою жизнь более управляемой, позитивной и успешной. Формат семинар-лаборатории предполагает получение знаний не только из лекционного материала, но и посредством экспериментов с сознанием.

Техники, с которыми вам предстоит познакомиться, предназначены преимущественно для совместной работы с партнёрами, а в главной своей части – со специально подготовленными партнёрами. В какой-то момент таким подготовленным партнёром можете стать вы. Поэтому, если вас тяготит общение и вы имеете выраженную склонность к одиночной работе, то вас ждут ужасные приключения!

Впрочем, они по-любому вас ждут…

Однако главным условием успешной работы является ваша готовность взять ответственность за свою жизнь на себя. Это означает, что изменения в вашей жизни произойдут только в том случае, если достижение ваших целей для вас крайне необходимо, если вы готовы меняться и будете прилагать для этого самостоятельные усилия. И это также означает, что вы осознаёте, что главным препятствием к счастливой и успешной жизни являетесь вы сами – ваши убеждения, ваш драгоценный жизненный опыт, ваши привычки, лень и страх перед новым и необычным.

В качестве инструментов мы будем использовать модели, которые могут показаться вам пугающими, ошибочными и противоречащими здравому смыслу и вашим знаниям о Мире. Необходимые разъяснения я буду давать, но может случиться так, что вам неудержимо захочется что-то опровергать.

Я не буду спорить и что-либо доказывать. Вы можете взять эти инструменты и обучаться с ними работать, преодолевая соответствующие трудности. А тем, кто считает свои убеждения неприкосновенными, а правоту незыблемой, лучше поискать какие-нибудь другие курсы.

В процессе работы вы будете выполнять упражнения, направленные на изучение и освоение вашего внутреннего пространства. Вы будете приближаться к границам привычного и даже выходить за них. При этом могут возникать крайне необычные переживания, типа «я не существую» или «я растворяюсь в пустоте».

Есть категория людей, у которых такого рода переживания вызывают взрыв восторга и упоительнейшее чувство свободы. Другие, напротив, начинают чувствовать, что сходят с ума, и склонны впадать в панику. К какой именно группе принадлежите вы и готовы ли вы пережить и использовать этот опыт – это вы определите самостоятельно. Но пожалуйста, отнеситесь к этому ответственно!

Метод, который я предлагаю, не является психотерапией и не направлен на оказание вам помощи в случае наличия у вас психологических проблем или патологии. По умолчанию я считаю, что вы психически здоровы. Но если вы знаете или предполагаете, что у вас имеется какой-либо непорядок в душевной сфере – ни в коем случае не продолжайте участия в семинаре и не используйте методы, о которых вы можете здесь узнать! Ежели вы пренебрегли этим предупреждением и получили последствия, которые ухудшили ваше состояние, то это ваше личное решение и никакой ответственности за это я не несу.

Также я должна сообщить, что вы можете встретиться с трудностями необычной природы. Например, в вашей жизни могут начаться изменения, которых вы боялись, или на вас обрушится поток странных, парадоксальных и даже диких событий, очень затрудняющих ваше существование. Эти явления показывают вам, что вы на правильном пути – они естественны при переходе с рельс на крылья. Однако если вы боитесь необычного, склонны искать виноватых или предаваться негативным размышлениям, то ваш своевременный отказ от участия в программе будет правильным решением.

Теперь будем считать, что я достаточно вас развеселила, и мы можем перейти к собственно семинару. Наша программа является введением в предмет и рассчитана на четыре занятия.

Мы начнём с общеизвестных вещей, чтобы очертить стартовую площадку. Потом рассмотрим различные модели реальности и создадим свою собственную модель, наделённую удобными для нас свойствами.

Далее, мы от души поиграем в неё. При этом мы подробно исследуем возможности этой модели и осознаем последствия, которые влечёт за собой эта игра. По ходу мы будем оформлять наши находки в инструменты, применять их в жизни и наблюдать, что из этого получается.

А если вам понравится метод и вы захотите его углублённо изучать и практиковать, то для вас у меня есть групповые и индивидуальные программы продвинутого уровня.

И теперь я хочу озвучить идеологический фундамент всей нашей деятельности. Он таков: смысл жизни состоит в том, чтобы быть счастливым!

Далай Лама когда-то сказал, что конечной целью жизни является самореализация, радость и счастье. А основными источниками счастья являются добросердечие, сострадание и любовь.

Я полностью с этим согласна и добавлю следующее. Помогая другим людям раскрыть свой потенциал и стать счастливыми вы имеете возможность прожить наиболее счастливую жизнь!

Возможно, у кого-то из присутствующих есть иное мнение, но в нашем случае это будет именно так. На этих соображениях мы с вами и построим дальнейшую работу.

Вопрос «Что такое счастье?» будоражит человеческие умы на протяжении всей истории. Оказывается, достаточно сложно определить, что такое счастье – и это при том, что обычно мы безошибочно узнаём это чувство, когда его переживаем.

Существует множество формулировок, но нас с вами вполне устроит взятая из энциклопедии: счастье – это состояние человека, которое соответствует наибольшей внутренней удовлетворённости условиями своего бытия, полноте и осмысленности жизни, осуществлению своего человеческого назначения.

Из этого следует, что счастье не только цель жизни, но и индикатор её успешности. Ведь если у вас есть всё для счастья, но счастья нет – это значит, что вы делаете что-то не так.

Другой вопрос «Как стать счастливым?», при каких обстоятельствах человек переживает счастье, также является предметом заинтересованного внимания. Искатели различного масштаба – от величайших философов, писателей и поэтов до никому не известных авторов, совокупный голос которых принято называть народной мудростью, оставили нам в наследство великое множество сентенций. Некоторые из них являются гениальными прозрениями и я не могу их здесь не привести:

– Самый счастливый человек тот, кто дарит счастье наибольшему числу людей. Дени Дидро.

– Счастье – это смысл и цель жизни, единственное устремление и конечная цель человеческого существования. Аристотель.

– Ум, несомненно, первое условие для счастья. Софокл.

– Привычка быть счастливым позволяет человеку в значительной степени освободиться от господства внешних обстоятельств. Роберт Льюис Стивенсон.

– Человек обязан быть счастлив. Если он несчастлив, то он виноват. И обязан до тех пор хлопотать над собой, пока не устранит этого неудобства или недоразумения. Лев Толстой.

Другие утверждения кажутся глубокомысленными, но на деле вводят в заблуждение, предписывая неадаптивные жизненные стратегии:

– На всех счастья не хватит.

– Не отведав горя, не познаешь и счастья.

– Счастье что волк, обманет и в лес уйдет.

– Счастье – выдумка, искание его – причина всех бедствий в жизни.

Революция в понимании предмета произошла уже в наши дни благодаря применению научного подхода – экспериментов, наблюдений, опросов и методов математической статистики. В связи с этим я хочу назвать несколько имён: это Карл Роджерс, Аарон Бек, Альберт Эллис, Мартин Селигман, Тал Бен-Шахар, Михай Чиксентмихайи, Соня Любомирски. Дома вы можете сделать соответствующий поиск в интернете. Не пожалейте времени! Вы совершите увлекательнейшее путешествие в область позитивной и гуманистической психологии, познакомитесь с понятием «потока», узнаете, что такое «теория сорока процентов» и как избавиться от «выученной беспомощности».

Но мы с вами не заняты продвижением позитивной психологии. Наша задача сейчас – исследовать принципы, на которых строится жизнь, чтобы увидеть возможные пути к её оптимизации. Это мы сейчас и сделаем, рассмотрев ряд находок, совершённых в области психологии счастья.

Во-первых, обнаружилось, что если понимать счастье как какое-то конечное состояние, которое наступает лишь при достижении желаемого условия, то это гарантированный способ прийти к очень серьёзному и разрушительному разочарованию. Чрезвычайно важным оказалось, чтобы сам процесс достижения цели был увлекательным и интересным, доставляющим радость. Потому что, как показали исследования, потребность стать счастливым на самом деле является стремлением стать счастливее. Пожалуйста, осознайте разницу!

Другим свойством счастья оказалась изменчивость его интенсивности. Как правило, вы не находитесь в состоянии счастья постоянно. Человеку требуются новизна и разнообразие – даже самое приятное и счастливое через некоторое время наскучивает и перестаёт радовать.

Почему-то существует дурная традиция делать из этого факта проблему, надолго предаваться горестным размышлениям о ненадёжности счастья и даже пафосно объявлять о том, что «счастья в жизни нет!»

Из этих двух наблюдений следует, что вы не можете быть счастливым, законсервировав достигнутое состояние раз и навсегда. Ведь если вы достигли, как вам кажется, наивысшего счастья, после которого некуда идти, кроме как вниз, то вниз вы и пойдёте. В то время как на самом деле вы можете становиться счастливым снова и снова – различными другими способами.

Иными словами, стремление изобразить счастье в виде одинокой сверкающей вершины, возвышающейся над всем остальным – это негодная метафора, поддерживающая неконструктивное мышление.

Если вы спросите человека, зачем он делает те или иные вещи, он будет обосновывать свои действия теми или иными практическими надобностями. Например, на вопрос «зачем вы учитесь в университете?» вы можете получить ответ типа «для того, чтобы получить специальность и зарабатывать деньги». А на вопрос «зачем вам нужны деньги» вы услышите, что они нужны для того, чтобы содержать семью. Затем вы можете спросить, для чего человеку содержать семью, и далее на каждый его ответ задавать очередной вопрос, начинающийся со слов «а зачем…»

И если вы будете достаточно настойчивы и осторожны, а ваш собеседник достаточно терпелив и неагрессивен, то в конце этой цепочки вопросов вы наверняка услышите: «Для того, чтобы быть счастливым!» И это будет окончательный ответ, который невозможно будет свести ни к чему другому. Получается, что счастье – это высшая ценность, ради которой делается всё остальное.

В психологии такие ценности называются терминальными, конечными. Их невозможно обосновать, но они обосновывают всё остальное. Какую бы область жизни вы не начали исследовать, рано или поздно вы доберётесь до этого фундаментального обоснования. Получается, что все существующие в мире блага – это средства для достижения счастья, а все совершаемые нами действия – это маршруты к нему.

Поверхностный взгляд приравнивает счастье к удовольствию. Предполагается, что счастливая жизнь – это жизнь полная текущих наслаждений и лишённая каких бы то ни было напряжений и страданий. Исследования позволили установить, что люди, придерживающиеся только этой жизненной стратегии, как правило, вовсе не счастливы. Причём причиной этого несчастья оказывается отсутствие в жизни смысла и далеко идущих целей. Именно наличие достойных целей придаёт жизни смысл и создаёт основу для долговременного счастья.

И здесь нас подстерегает другая крайность – существует взгляд, в соответствии с которым текущие блага и удовольствия не имеют ценности, а все усилия следует прилагать для достижения великой цели в будущем.

При таком подходе вы можете чувствовать себя счастливым лишь на период первоначального воодушевления. Постоянное откладывание радости на потом, отказ в удовольствии ради отдалённой цели медленно но верно подтачивают ваш энтузиазм, создавая нарастающее чувство пустоты и бессмысленности жизни.

Поэтому необходимо и повседневное удовольствие от выполняемой работы, эмоциональное вознаграждение. Любая цель должна быть источником как смысла, так и удовольствия одновременно. Умеренный гедонизм – естественная и необходимая позиция здорового человека.

А какие же цели создают наибольшее чувство смысла?

Во-первых, это те цели, которые позволяют пережить принадлежность к чему-то большему, чем мы сами, и создавать чувство единства. Такой целостностью может быть семья, друзья, предприятие, спортивная команда, политическая партия, страна, нация, человечество в целом.

Источником огромного счастья становятся общественно-полезные цели, дающие знание, что своими действиями вы увеличиваете счастье других людей или уменьшаете их страдания. Специальными исследованиями удалось установить, что если у человека нет целей иных, кроме как ориентированных на его личное благополучие, то чувство опустошённости и разочарование для него практически гарантированы.

Наивысшее, ни с чем другим не сравнимое чувство единства и соответствующее ему по масштабу счастье создаёт переживание принадлежности к Высшей Силе, Творцу, Богу. Это реально достижимый опыт, хотя и очень непростой – и мы с вами будем рассматривать эту тему на одном из следующих занятий.

Во-вторых, счастье создают только те цели, которые осмыслены для вас лично. Это те цели, которые связаны с понятиями призвания, предназначения, миссии. Они проистекают из неведомых глубин внутреннего «я» и приводят к максимально полному раскрытию ваших способностей и реализации потенциала.

Зачастую человеку приходится потратить немало времени и усилий, чтобы понять, какие цели являются для него истинными. Очень сложно бывает отличить глубинные устремления души, от целей, навязанных другими людьми, но принимаемых вами за свои. Однако существует интересный признак! Если вы действуете в соответствии с велениями вашей души и ваши цели истинны, то вы не только переживаете радость и чувство осмысленности, но и непременно обнаруживаете, что Пространство поддерживает вас и на вашем пути возникают обстоятельства, облегчающие продвижение и сокращающие маршрут.

Поиск Предназначения – непростой и достаточно драматичный процесс. Тем не менее, если ваше время пришло и вы задались этим вопросом, то вы обязательно рано или поздно найдёте ответ и он вас удовлетворит!

Благодаря исследованиям удалось установить ещё один замечательный факт: чувство счастья и эффективность жизни соединены двухсторонней связью. Не только успешная жизнь приводит к счастью, но и счастливые люди более успешны.

Это нетрудно понять. Если вы позитивно воспринимаете жизнь, то вы лучше видите её возможности и более охотно и смело их используете. Вы более открыто общаетесь, вы симпатичны большему числу людей и поэтому имеете большее число дружественных и взаимнополезных контактов. А кроме того, вы легче переносите неудачи и быстрее и с меньшими потерями восстанавливаетесь после разного рода аварий.

И наоборот, человек, привыкший к негативному восприятию реальности, зачастую так взаимодействует с ней, что получает с более высокой вероятностью негативные результаты. И это естественным образом подкрепляет мнение такого человека, что мир плох и счастья в нём добиться невозможно.

Как видим, обе ситуации способны сами себя поддерживать. Такие устойчивые состояния, к которым система притягивается и в которых надолго остаётся, называются аттракторами. Мы с вами будем работать с методами, которые позволяют совершать переходы между состояниями.

Очевидно, мы сейчас рассмотрели далеко не все аспекты проблемы. Часть из них мы оставим для изучения на следующих занятиях. Мы исследуем факт необходимости трудностей и их преодоления для получения полноценного счастья. Мы узнаем, что проблемы – и даже болезненные проблемы – необходимы человеку для развития. И что оптимальной стратегией обращения с болью является использование её энергии для личностного роста.

То есть, речь не о том, чтобы сделать жизнь лёгкой и весёлой. Вы вполне можете хотеть, чтобы она была более трудной и напряжённой. Процесс борьбы может дарить огромное чувство счастья.

А сейчас я вам расскажу об одном замечательном проекте.

В 1938 году гарвардские психологи задались целью выяснить, что делает человека счастливым и положительно влияет на здоровье на протяжении всей жизни. В исследовании участвовало более семисот человек и длилось оно более семидесяти пяти лет.

Предполагалось, что этими факторами окажутся материальная состоятельность, профессиональный успех и слава. Однако оказалось, что единственным фактором, достоверно и сильно влияющим на здоровье и удовлетворённость жизнью, являются хорошие отношения! Причём важно не количество социальных связей, а именно их прочность и теплота. У одиноких людей хуже здоровье, они чаще и тяжелее болеют и раньше умирают. А наихудшим вариантом оказалась жизнь в состоянии конфликта с окружением.

И теперь представьте! Один-два невротичных родственника плюс ряд неудачных столкновений со сверстниками нанесли человеку в молодости душевные травмы, с которыми он так и не справился. Он обозлился на мир, закрылся от общения и никого не подпускает к себе близко. Что он получит в результате?

~ Немедленную смерть от болезней, в тоске и одиночестве!

– Кажется, вы несколько преувеличили, но да, по сути так…

Хорошо, движемся дальше! Давайте теперь поговорим о том, что надо делать, чтобы жизнь была наполненной, осмысленной и приносящей удовлетворение.

Что такое лайф-менеджмент и чем он отличается от стихийного проживания жизни? Кто что думает по этому поводу? Высказывайтесь, пожалуйста, не стесняйтесь!

~ Я считаю, в первую очередь тем, что это осознанное и специально организованное управление жизнью с целью достижения большей её эффективности и большей удовлетворённости ею.

– Да, спасибо! Вот классическое определение из справочника: лайф-менеджмент – это совокупность теоретических знаний и практических методов, направленных на упорядочивание жизни и повышение её качества. Ещё можно добавить, что существует армия специалистов, владеющих этими знаниями и умениями и способных оказывать помощь.

~ Мне кажется, часто это вопрос общей культуры – принять решение о поиске специалистов, которые профессионально помогут изменить жизнь. Люди могут не знать о таких возможностях, либо иметь дикие предрассудки по поводу психологической помощи.

– Согласна. Если спросить любого человека с улицы чем отличаются психиатр, психотерапевт, психолог и коуч, то можно услышать массу интересного!

~ Ещё я так понимаю, что время осознанного лайф-менеджмента приходит, когда обнаруживаешь, что стихийное проживание жизни себя исчерпало и ты осознаёшь, что хочешь от жизни гораздо большего, чем она даёт стихийно. Что ты способен на гораздо большее, чем у тебя получается сейчас.

– Да. Это тот момент, когда понимаешь, что тебе придётся делать что-то, чего никогда не делал раньше. Но при этом ты не знаешь, с какого бока к этому подойти. И здесь мне хотелось бы обсудить вопрос отношений клиента и помогающего специалиста.

Мне кажется уместной аналогия с горным туризмом. Мир во всём его многообразии можно рассматривать как пространство событий, а жизнь – как маршрут через это пространство. Оно наполнено различными объектами. Некоторые из них представляют интерес, некоторые опасны.

Рельеф этого пространства имеет различную сложность, многие места выглядят непроходимыми и всегда есть риск заблудиться. Целью заказчика является не какая-то конечная точка на маршруте, а путешествие в целом – оно должно быть интересным на всём его протяжении. Отдельные вершины встречаются на маршруте и восхождения на них являются промежуточными целями.

Но если вы очень любите формулировать свой интерес в понятиях конечной цели, то таковой может являться некая финальная точка, в которой вы осуществляете контроль качества путешествия. Цель считается достигнутой, если в этой точке вы можете квалифицировать текущее состояние и пройденную часть маршрута как успешные, а себя чувствовать при этом счастливым.

Но этих контрольных точек может быть сколько угодно на маршруте, правда?

Специалист по лайф-менеджменту выполняет как бы роль проводника – в его обязанности входит знание как местности в целом, так и особенностей различных объектов. Он должен уметь помочь заказчику так проложить маршрут, чтобы его прохождение было наиболее интересным и безопасным.

Также его задачей является обучить клиента техникам работы с различными элементами рельефа и преодоления препятствий и правильному мышлению на местности. И далее сопровождать человека – не позволять сбиться с пути, поддерживать в сложных ситуациях.

Эта аналогия также подчёркивает активную роль клиента – вы сами выбираете, куда идти и что там делать. Вы самостоятельно переставляете ноги на маршруте, несёте свой рюкзак и преодолеваете трудности.

Ответственность за своё путешествие также несёте вы сами. Отношения со специалистом носят скорее партнёрский характер. Специалист делится своим опытом: «Вот здесь я делал вот так и получалось вот это».

Подобно горному рельефу с его водотоками, снежно-ледовым покровом и своенравной погодой, пространство событий крайне изменчиво и эти изменения зачастую непредсказуемы. Линейное планирование возможно лишь на коротких временных интервалах, да и то не везде.

Идея постановки чётких целей и установления точных временных рамок обязательна и нередко достаточна в управлении предприятием. Однако в условиях управления частной жизнью она очень быстро обнаруживает свою неполноту. В данном случае больше подходит вероятностное планирование, основанное на принципах нечёткой логики. Здесь эффективны технологии управления хаосом и работы в условиях отсутствия определённости. Некоторые из этих технологий являются нашими разработками и мы с вами будем их изучать.

Существует два подхода к самоизменению.

При первом вы находите специалиста, даёте ему задание и оплачиваете работу. Он исполняет заказ – изучает вас, строит картину вашей личности, сообщает вам результаты, даёт рекомендации и наблюдает за тем, как вы их выполняете. При этом основная работа происходит как бы в «чёрном ящике» – внутри специалиста. Результаты зависят в основном от его компетентности, а значит и максимум ответственности лежит на нём.

При втором вы сами решаете, что делать со своей жизнью и определяете направления. Вы прилагаете усилия – изучаете себя и свою жизнь, работаете с литературой, осваиваете необходимые умения и сами становитесь специалистом. Также, вы находите людей, которые имеют нужные вам знания и умения и могут вам помочь, и оплачиваете их труд. При этом основная работа происходит в «светлом пространстве» – внутри вас! Вся ответственность лежит на вас, а результаты зависят от вашей компетентности и настойчивости.

Мы однозначно придерживаемся второго варианта и я прошу присутствующих это осознать!

А теперь давайте исследуем из чего складывается управление жизнью. Чем конкретно мы собираемся управлять и как. Кто что имеет сказать по этому вопросу?

~ Вообще-то, как мы уже говорили, всё должно начинаться с определения интересов клиента. Причём истинных интересов, опирающихся на предназначение… на картину Мира даже. Потому что я могу заявлять, что уверен в своих целях и требовать от специалиста помощи в их достижении. А потом выяснится, что эти цели не мои! Что мне их прописали родители и школа, а я их автоматически впитал и считаю своими. И теперь потрачу силы и время на достижение того, что мне и нафиг не нужно.

– Да, Стивен Кови по этому поводу сказал, что перед тем как карабкаться на лестницу успеха, следует убедиться, что она прислонена к стене того здания, что вам нужно.

Действительно, задача этого этапа – определить самые основы. Какой модели Мира я придерживаюсь, что он есть такое в моём представлении. Потому что именно от этого зависит зачем я живу – для чего и для кого. От этого зависят мои мечты и способы их реализации.

После этого вы сможете исследовать свои жизненные ценности и понять, в каких направлениях они смотрят. Будете ли вы прилагать основные усилия в области профессионального роста, карьеры, бизнеса, зарабатывания денег. Или сконцентрируетесь на семье, детях, отношениях. А может быть сделаете акцент на учёбе и саморазвитии. Что-то из этого может оказаться приоритетным.

И тогда начинают вырисовываться конкретные цели. Мы формулируем их максимально чётко, имея в виду однако, что они скорее всего будут как-то меняться по ходу продвижения.

Так, что мы делаем дальше?

~ Далее… очевидно, что надо исследовать, что у меня реально происходит в жизни, каково положение дел. В общем – совокупность моих жизненных обстоятельств.

– Да, и конкретно – какими возможностями вы располагаете, что вы уже умеете делать, а чему вам необходимо научиться.

~ И наверное только теперь разрабатываем план действий – определяем, что именно мне надо сделать, устанавливаем сроки. И я начинаю действовать!

– Да, вы приступаете к работе и тут начинается самое интересное! Вы воздействуете на Пространство Событий и оно откликается. Вы получаете обратную связь. Это очень важный момент, потому что вы получаете информацию не только о свойствах и поведении той системы, с которой взаимодействуете, но и определяете характер своего собственного влияния на неё!

Иными словами, это момент, когда вы смотритесь в зеркало. И здесь роль специалиста заключается в том, чтобы помочь вам максимально эффективно этим зеркалом воспользоваться и узнать как можно больше о самом себе. О своих убеждениях и ограничениях, о привычных способах объяснять поведение людей и их мотивы, свою удачу или неудачу. Здесь вы узнаете о прописанных в вашем бессознательном стереотипах взаимодействия с Миром.

И от того, что вы узнаете, и как этим знанием воспользуетесь, зависит ваш следующий шаг. Здесь вы осуществляете первую коррекцию планов. И иногда она бывает значительной – вплоть до смены генерального направления!

После коррекции и выполнения следующего шага цикл повторяется. И далее вы повторяете это многократно. Это очень гибкий подход и он называется итеративным.