Оглавление
Алла Янсон. Код молодости. Программа anti-age, которая реально работает
Готовимся обратить время вспять
Часть I. Поспешим к переменам
Стратегия № 1: Ищем точку опоры
Стратегия № 2: Усовершенствуем техники краткосрочного запоминания
Стратегия № 3: Находим прежде, чем потерять
Стратегия № 4: Учимся спокойствию, чтобы улучшить память
Стратегия № 5: Возможности коры либо используют, либо постепенно теряют
Стратегия № 6: Здоровый образ жизни с точки зрения головного мозга
Стратегия № 7: Секреты организации крепкого сна без успокоительных
Стратегия № 8: Дышим глубоко, чтобы оставаться спокойными
Стратегия № 9: Учимся работать над положительными переменами в жизни
Часть II. Приятный спорт
Стратегия № 1: Идти лучше, чем стоять; стоять лучше, чем сидеть; сидеть хуже, чем лежать
Стратегия № 2: Делаем наше тело сильнее
Стратегия № 3: Начнем с особенностей кардионагрузок – аэробики
Стратегия № 4: Осваиваем тяжелый тренинг
Стратегия № 5: Укрепляем нейронные связи между головным мозгом и телом
Глава III. Корректируем нашу диету
Стратегия № 1: Продукты, уменьшающие морщины и старение кожи
Стратегия № 2: Правила здорового питания
Стратегия № 3: Правильные шаги по переходу на здоровый рацион
Часть IV. «Стираем» годы с лица
Стратегия № 1: Правила ухода за поверхностью кожи
Стратегия № 2: Правила ухода за всеми слоями кожи
Стратегия № 3: Методы выравнивания тона и поверхности кожи
Часть V. Правильно наносим макияж
Стратегия № 1: Выбираем только надежные основы
Стратегия № 2: Осваиваем корректор
Стратегия № 3: Знакомимся с румянами
Стратегия № 4: Учимся подчеркивать брови
Стратегия № 5: Подчеркиваем глаза правильно
Стратегия № 6: Решения для соблазнительных губ
Если мы хотим скрыть…
Особенности возрастного макияжа
Отрывок из книги
Вспомним себя пять – семь лет назад – с прелестной, упругой кожей, блестящими волосами, подтянутым животом, полными жизни и энергии… К сожалению, воспоминания возвращают нас в лучшие моменты жизни лишь на мгновение. Эта книга представляет собой небольшое практическое руководство к действию – план и список уже готовых средств, необходимых, чтобы вернуться в те счастливые времена душой и телом, единожды и на много лет вперед.
Все мы разные и сожалеем об ушедшей юности по различным причинам. Возможно, кто-то заметил несколько новых морщинок и седых волос или просто больше не чувствует энергии юности, переполнявшей его прежде. Кто-то расстроился, заметив на боках и ягодицах типичные для среднего возраста лишние килограммы, которые накопились там незаметно, с годами, а кто-то в последние несколько лет идет по жизни, словно сомнамбула, и с трудом способен воскресить в памяти времена, когда все было иначе…
.....
В общем, тяжелые расстройства деятельности и структуры коры, особенно с наследственной «подоплекой» (генетическая предрасположенность бывает к болезни Хантингтона и Альцгеймера, шизофрении) – это тема особая, а вот нормальное в каком-то смысле старение коры вместе со всем организмом не только лечится, но и легко поддается профилактике. Так что если нам когда-то уже доводилось приходить в ужас от «маразматических» проявлений у бабушек и дедушек, у нас наверняка сформировался сильный мотив попытаться избежать таких изменений в собственном мозгу. «Сам собой» мозг постоянно развивается лишь у представителей интеллектуального труда. Например, проявления старческой деменции крайне редки у деятелей науки и тем паче гениев, а также тех, чьи условия работы и жизни не отличаются постоянством, – тех, кому пришлось освоить на своем веку несколько разных профессий.
Если же наша жизнь не пестрит новизной, а рабочие обязанности остаются одними и теми же на протяжении десятков лет, мы определенно находимся в группе риска, и разгадывание кроссвордов по вечерам делу ничем не поможет. Поэтому примем как аксиому утверждение, что к развитию коры нужно подходить так же систематически и со всей серьезностью, как и к развитию мышц. Ведь временные синапсы рассасываются быстро – за одну – три минуты, а уж для образования более крупных формаций (новых отростков, извилин, например) нам тем более придется потрудиться.
.....
