Легкий способ избавиться от эмоционального переедания
Описание книги
Цель этой книги – помочь вам прекратить страдания, которые приносит переедание, и стать счастливыми. Вместе с Алленом Карром вы разберетесь в своих эмоциях и поймете, какие психологические причины побуждали вас переедать, избавитесь от предубеждений и установок, которые навязывает нам пищевая промышленность и индустрия быстрого питания, чтобы сформировать у нас зависимость от нездоровой еды и спровоцировать переедание.
Следуя простым инструкциям, вы избавитесь от навязчивой привычки «заедать» отрицательные эмоции – безболезненно, без волевых усилий и мук отвыкания, без диет и самоограничений, ничем не жертвуя и ничего не лишаясь. Вы сможете есть столько любимой еды, сколько захотите и когда захотите, будете наслаждаться едой и в полной мере получать удовольствие от жизни.
«Легкий способ» Аллена Карра стал самым успешным методом избавления от никотиновой зависимости и теперь широко используется для исцеления самых разных расстройств и зависимостей, от алкоголизма и наркомании до игромании и аэрофобии. Этот метод уже помог миллионам людей изменить свою жизнь к лучшему. Он поможет и вам.
Прочитайте эту книгу, избавьтесь от эмоционального переедания и пристрастия к нездоровой еде, станьте свободными и наслаждайтесь жизнью!
Оглавление
Аллен Карр. Легкий способ избавиться от эмоционального переедания
Предисловие
1. Ключ к успеху
2. Мир, полный искушений
3. Почему вы читаете эту книгу
4. Первые шаги к свободе
5. Ловушка
6. Иллюзии и заблуждения
7. Страх
8. Сила воли
9. А вдруг у меня есть предрасположенность к зависимости?
10. Как мы подсаживаемся на нездоровую пищу
11. Задумайтесь о том, что́ вы едите
12. Голод
13. Ваша любимая еда
14. Важные вопросы
15. Вы не одиноки
16. Отвыкание
17. Берем жизнь в свои руки
18. Заключительный пир
19. Наслаждайтесь жизнью без эмоционального переедания
20. Полезная памятка
Инструкции
Центры Аллена Карра
Отрывок из книги
Джон Дайси, генеральный директор и старший терапевт компании Allen Carr’s Easyway
◾ Вы поощряете или балуете себя едой?
.....
На нас расставлены хитроумные ловушки, которые обманом заставляют нас делать то, что, как мы знаем, вредит нам – нам говорят, что это весело, что это помогает нам полнее выразить свою индивидуальность и сделать свободный выбор. Вот почему некоторые люди, которым удалось избавиться от зависимостей и навязчивых моделей поведения с помощью волевых усилий, все еще продолжают чувствовать тягу к объекту зависимости, иногда – до конца своей жизни. Они никогда не избавятся от убеждения, что чем-то пожертвовали и отказались от чего-то такого, что доставляет им удовольствие, оказывает поддержку или же делает их более интересными и общительными собеседниками.
Понимание простой истины о природе зависимости и ее применение в вашей конкретной ситуации – ключ к тому, чтобы выбраться из ловушки эмоционального переедания и, что еще важнее, больше никогда не попадать в нее.
.....