Оглавление
Аллен Карр. Легкий спосіб кинути курити
Відгуки фахівців та лікарів про метод Аллена Карра
Про автора
Передмова
Попередження
Вступ
Розділ 1. Найважчий випадок нікотинової залежності, на який я будь-коли натрапляв
Розділ 2. Легкий спосіб
Розділ 3. Чому важко кинути курити?
Розділ 4. Підступна пастка
Розділ 5. Чому ми і далі куримо?
Розділ 6. Нікотинова залежність
Розділ 7. Промивання мiзкiв і «дрімаючий партнер»
Розділ 8. Полегшення мук відвикання
Розділ 9. Стрес
Розділ 10. Нудьга
Розділ 11. Зосередження
Розділ 12. Релаксація
Розділ 13. Комбіновані цигарки
Розділ 14. Що я кидаю?
Розділ 15. Добровільне рабство
Розділ 16. Скільки грошей я заощаджу?
Розділ 17. Здоров'я
Розділ 18. Енергія
Розділ 19. Куріння розслаблює мене та додає впевненості
Розділ 20. Зловісні чорні тіні
Розділ 21. Переваги курiння
Розділ 22. Метод сили волі
Розділ 23. Остерігайтеся скорочення куріння
Розділ 24. Лише одна цигарка
Розділ 25. Нерегулярні курці, підлітки, некурці
Розділ 26. Таємний курець
Розділ 27. Соціальна звичка
Розділ 28. Вибір часу
Розділ 29. Чи нудьгуватиму я за цигаркою?
Розділ 30. Чи наберу я вагу?
Розділ 31. Уникайте хибних стимулів
Розділ 32. Легкий спосiб кинути курити
Розділ 33. Період відвикання
Розділ 34. Лише одна затяжка
Розділ 35. Чи буде мені важко?
Розділ 36. Основні причини невдачі
Розділ 37. Замінники
Розділ 38. Чи маю я уникати спокуси?
Розділ 39. Мить істини
Розділ 40. Остання цигарка
Розділ 41. Останнє попередження
Розділ 42. Зворотний зв'язок
Розділ 43. Допоможіть курцю, який лишився на кораблі, що тоне
Розділ 44. Порада некурцям
Закінчення: допоможіть покласти край цій ганьбі
Останнє попередження
Клініки Аллена Карра
Отрывок из книги
Головна думка, що червоною ниткою проходить через усі книжки Аллена Карра, – це викорінювання страху. Дійсно, його талант і зусилля як письменника й терапевта спрямовані на те, щоб допомогти кожному впоратися зі страхами та тривогами, які заважають жити повноцінним життям і насолоджуватися ним. Це яскраво демонструють книжки Аллена Карра, що стали бестселерами: «Легкий спосіб кинути курити», «Єдиний спосіб кинути курити назавжди»,
«Легкий спосіб скинути вагу», «Як допомогти вашій дитині кинути курити», «Легкий спосіб насолоджуватися авiаперельотами» та ін. У минулому успішний бухгалтер, Аллен Карр був затятим курцем і викурював по сто цигарок на день. Ця згубна залежність вже доводила його до розпачу, доки 1983 року, після незліченних та безуспішних спроб кинути курити, Карр нарешті не відкрив те, на що чекав увесь світ, – легкий спосіб позбутись тютюнової залежності. Він створив всесвітню мережу клінік і досяг шаленого успіху, допомагаючи курцям. Книжки Аллена Карра видані більш ніж двадцятьма мовами у різних країнах світу. Крiм того, всі, кого цікавлять його праці, можуть придбати версії методу на відео-, аудіокасетах та CD-дисках.
.....
Своїм головним супротивником я вважав тютюнову індустрію. Дивовижно, але основним каменем спотикання були саме ті заклади, які, здавалося б, мали стати моїми союзниками: засоби масової інформації, уряд, організації, такі як ASH, QUIT, та офіційна медицина.
Ви, напевно, бачили фільм «Сестра Кенні». Події цієї картини відбуваються в ті часи, коли дитячий параліч, або поліомієліт, був лихом для маленьких дітей. Я дуже добре пам’ятаю, що ці слова викликали в мене такий самий страх, як сьогодні викликає рак. Наслідком поліомієліту був не лише параліч рук і ніг, але й скривлення кінцівок. Щоб цьому запобігти, офіційне лікування передбачало закування цих частин тіла в кайдани. У результаті дитина залишалася паралізованою на все життя.
.....
