Оглавление
Амара Кей. Интуитивное питание разбивает мифы правильных диет
Введение
Интуитивное питание по С. Бронниковой
Концепция интуитивного питания в Европе
Первый миф о необходимости отыскать именно «свою» диету
Второй миф звучит «Нужно выбирать не диету, а систему питания»
Идеи систем правильного питания
Третий миф. «Человек должен постоянно следить за своим питанием»
Четвёртый миф подразумевает постоянные активные физические упражнения для похудения
Пятый миф пропагандирует улучшение жизни при похудении
Миф 6 гласит о приобретении здоровья диетой и снижением веса
Заключение
Отрывок из книги
Доказательные эффективные инновационные подходы к этой проблеме описывает в своей книге «Интуитивное питание» Светлана Бронникова, которая имея профессию клинического психолога, психотерапевта, возглавляя филиал крупнейшей клиники по лечению ожирения в Нидерландах, накопила богатейший опыт наблюдений, сопоставляющих практик.
Начинать следовать принципам интуитивного питания, изменив своё мировоззрение, нужно с наблюдений за своим здоровьем, организмом, прислушиваясь, что он вам подсказывает интуитивно. Вы научитесь слушать сигналы голода и насыщения, есть всё, что захочется, больше не набирая вес. Главным девизом должно стать спокойствие и стройность без изматываний душевных и физических.
.....
Еда ‒ это наслаждение, удовольствие жизни. Она не должна стать источником постоянного напряжения, постоянных мыслей, как бы не переесть, как бы не набрать лишнего. Похудение с помощью диет имеет правильное начало ‒ быть красивее, похудеть. Но далее приходится снова и снова ограничивать себя в еде, работать в спортзалах с физическими нагрузками. Сопровождает все эти мытарства плохая самооценка собственного тела (вид в зеркале), отсюда депрессии, тревога.
Все знают, что нужно встать перед зеркалом и сказать, что ты самая красивая.. Но, если этого нет в природе, то никто так не делает. И поэтому причина расстройств в пищевом поведении кроется в нелюбви к себе самой, самому. Не смотреть на стандарты красоты, а полюбить себя и принять. Еда же всё сглаживает, утешает, приносит серотонин и соответственно радость, отключение от всех проблем. То есть еда выступает и наказанием, и спасением. Она подобно наркотикам и алкоголю втягивает человека под свой контроль, заставляет подчиняться.
.....
