Читать книгу Летать во сне – полёты «на заказ». Как научиться управлять своими снами - Ананда Десаи - Страница 4

2.1 Что такое осознанные сновидения?

Осознанные сновидения – это уникальное состояние сна, в котором спящий осознаёт, что он находится в мире сновидений. Это осознание позволяет ему управлять своим поведением и окружением во сне, что открывает невероятные возможности для самовыражения, исследования и даже саморазвития.

Во время осознанного сна человек может не только изменять сюжет своих сновидений, но и использовать это состояние для решения личных проблем, преодоления страхов, практики навыков или даже для творчества. Например, художник может использовать осознанные сновидения для вдохновения, в то время как человек, испытывающий страх перед публичными выступлениями, может практиковать свои речи в безопасной и контролируемой среде сновидений.

2.2 Как развить осознанные сновидения?

Развитие способности осознанных снов требует времени и практики, но есть несколько простых и эффективных методов, которые могут помочь вам достичь этого состояния.

1. Ведение дневника сновидений

Одним из самых важных шагов к осознанию своих снов является ведение дневника сновидений. Записывайте свои сны сразу после пробуждения, не откладывая это дело. Это поможет вам запомнить детали и развить более глубокое осознание своих сновидений.

Когда вы записываете свои сны, старайтесь учитывать не только основные события, но и эмоции, образы и символику. Чтение своих записей впоследствии также поможет выявить повторяющиеся темы, что может углубить ваше понимание подсознательных процессов.

2. Реальность проверки

Реальность проверки – это техника, которая помогает создать привычку задавать себе вопрос: «Не сплю ли я сейчас?». В течение дня, особенно в моменты, когда вы чувствуете себя расслабленным или мечтательным, остановитесь и проверьте свою реальность. Это может включать в себя следующее:

– Попробуйте протолкнуть палец сквозь ладонь другой руки. В реальном мире это невозможно, но во сне это может произойти.