В последнее время есть ощущение, что мир стал меняться слишком быстро? Вам кажется, что вы ничего не успеваете? Ваши силы уже на исходе? Эта книга предназначена тем людям, которые хотят быть готовыми к любым переменам, большим или маленьким, будь то пандемия коронавируса или отключение горячей воды во всем доме. Изменения требуют готовности и адаптации, но эти навыки не возникают сами по себе. Автор предлагает программу по развитию личной стрессоустойчивости и адаптированности к любым трудностям, которые подбрасывает нам время.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Оглавление
Анастасия Богачева. Время перемен. Как принять изменения в своей жизни
Изменения неизменны (философское вступление)
Вынужденное предисловие
Часть I. Универсальный алгоритм адаптации к изменениям
Почему мы боимся перемен
Глава 1. Точка отсчета
Чтобы выйти из зоны комфорта, в нее нужно войти
Организуем зону комфорта
Выйти или вытолкнуть?
Глава 2. Старт
Страх – это нормально
Не знаешь, что делать, – не делай ничего
Эмоциональные качели
Торг и поиск чуда
Упадок духа
Принятие
Глава 3. Переход
Нас невозможно сбить с пути: нам все равно, куда идти
Где взять ресурс
Почему мы не просим о помощи
Рассчитали на бумаге, да забыли про овраги, а по ним ходить
Трудности перехода
Глава 4. Фиксация результата
Устроить себе праздник
Где лежат грабли?
Чем опасно послевкусие
Если поезд ушел
Лавина изменений
Итоги первой части
Часть II. Выживание в глобальный кризис
Различия локальных и глобальных изменений
Глава 5. Скорость адаптации
Отрицание – это упущенные возможности
Пандемия паники
Психология толпы
Выученная беспомощность
Подмена понятий
Глава 6. Преодоление
Действительно ли ваша цель – выжить?
Учимся продавать себя
Криминальная безопасность
Сила саморегуляции
Глава 7. Коэффициент жизнеспособности
«Как выбраться» или «как не попасть»?
Манифест комфортной жизни
Первое впечатление
Теория разбитых окон
Смена угла зрения
Умение на бегу любоваться цветением сакуры
Вместо заключения
Отрывок из книги
Мир меняется. После ночи приходит день, а после зимы – лето, из цветка получается ягода, а гусеница становится бабочкой. Люди испокон веков подстраивали свою жизнь под сезонные изменения: зимой одевались теплее, осенью прятались от дождя. Но эти изменения были регулярными, привычными и, главное, неспешными.
Однако были и такие перемены, которые вынуждали людей целиком менять сложившийся жизненный уклад. Например, глобальное изменение климата вызвало Великое переселение народов: сопротивляться погоде бессмысленно, пришлось адаптироваться. Не сказать, что адаптация прошла безболезненно: поначалу мирная откочевка племен хунну постепенно превратилась в нашествие гуннов, отчаянно боровшихся за место под солнцем с оседлыми цивилизациями. Вновь прибывшие, которых римляне назвали варварами, победили. Изменился ход истории.
.....
Материнский инстинкт – это стремление защищать своих детей, а совсем не жить ради них, отказавшись от собственной жизни. Но многие женщины отождествляют оба понятия и чем старше становятся, тем труднее им признать, что они живут чужой жизнью. Потому что подобное признание равносильно приговору, что время потрачено зря, а это страшный удар по самооценке. Однако не смертельный. Время никогда не бывает потрачено зря. Чем острее сожаление об этом, тем меньше «зря», потому что важна острота, а не абсолютное значение оценки. Чем острее сожаление – тем легче начать что-либо делать. Нет, не исправлять, исправить в жизни можно очень немногое. А вот менять – да, никогда не поздно.
Третья причина, по которой мы не умеем слушать самих себя, тоже кроется в детстве. Люди, за которых любящие родители делали практически все, уже и сами не понимают, хотят ли они чего-то, а если хотят, то чего именно. Вспоминается старый анекдот. Мать кричит из окна во двор: «Миша, домой!» – «Мам, я что, замерз?» – «Нет, ты проголодался!» Парадоксальным образом любящие родители потом сокрушаются, что дитятко выросло, а ничего делать не хочет, целыми днями гоняет «танчики» по экрану и не может даже решить, какую колбасу хочет на ужин.
