Выбери себя: как избавиться от лишнего и оставить главное. Время перемен

Оглавление

Юлия Столярова. Выбери себя: как избавиться от лишнего и оставить главное. Время перемен

Введение

Диагностика. Насколько вы живы?

Блок: осознанное утро

Техники, пробуждающие сознание

Энергетическая гимнастика

Зарядка с теннисным мячиком

Обливание – укрепление иммунитета и активация чувствительности

Вопрос внутрь

Дыхательная практика

Блок: осознанный день

Техника работы с чувствами в теле

Что я чувствую?

Энергия внутренней радости

Внутренний ребенок

Очищение пространства. Физическое и виртуальное

Физическое пространство

Виртуальное пространство

Блок: осознанная подготовка ко сну

Важные ритуалы перед сном

Практика расслабления

Тревожность. Как с ней работать?

Что делать и как себе помочь в тревожных состояниях?

Техники для проживания тревожных состояний

Нересурсные состояния

Практика на отпускание нересурных состояний

Как работать с агрессией?

Как побороть страх

Как работать со страхом

Как работать с депрессией?

Техника прожития старых состояний

Как побороть лень?

Базовая коммуникация

Как поддержать мужа в неудачах и в тяжелый период?

Что делать, если кто-то раздражает?

Как себя вести, если случился конфликт?

Польза пауз в конфликте

Правила ведения диалога в конфликтной ситуации

Коммуникация с детьми

Отрывок из книги

Я рада тебе, дорогой читатель, и надеюсь, мои заметки с практиками, собранные в одну небольшую книгу, помогут тебе с интересом провести время наедине с собой. Издательство запустило проект «Сидим дома. Читаем книги» и пригласило меня поделиться важными и нужными знаниями о том, чем можно заняться на карантине.

Также всем моим читателям я решила подарить курс «Активация сексуальности», состоящий из пяти видеоуроков, в которых вы можете погрузиться в эффективные энергетические практики для женщин. А также провести замечательную медитацию «Исцеление страхов», ведь именно сейчас мы находимся наедине с самими собой и нам некуда бежать от своего внутреннего мира, кроме того, на одной территории должны находиться люди с такими же проблемами: дети, супруги, животные, родители – это настоящее испытание для нашего эмоционального состояния и психологической зрелости.

.....

6. Важно ли для вас постоянно развиваться, искать лучшую версию себя? Или главное, чтобы близкие были живы-здоровы, вокруг царила стабильность, а перемены обходили стороной?

Если важно развитие, то пишете «да», если в приоритете стабильность, тогда «нет».

.....