Эффективный лайф-менеджмент

Оглавление

Анастасия Борисова. Эффективный лайф-менеджмент

Вступление

Работа с телом

Тело без проблем

Питание для настроения

Питьевой режим для активности

Дыхание и лайф-менеджмент

Физическая активность и мотивация

Работа с сознанием

Справиться с вредными привычками

План избавления от зависимости

Оптимизм – это привычка

Начинаем управлять жизнью

Этап первый. Подготовка

Этап второй. Регулярный отдых

Этап третий. Управление ленью

Этап четвертый. Полезные инструменты управления временем

Этап пятый. Постановка целей

Этап шестой. Расстановка приоритетов

Этап седьмой. Развитие

Заключение

Список полезной литературы

Отрывок из книги

Вы, видимо, удивились, прочитав в оглавлении такое название, и подумали: «О, нет! Ну при чем тут тело? Автор же пытается рассказать об управлении жизнью, зачем снова напоминать мне о здоровье?»

Но я решила все-таки написать эту главу в книге, посвященной лайф-менеджменту, неспроста. Управление жизнью возможно только в случае понимания ее законов. Управление собой возможно в случае понимания законов своего существования. И невозможно управлять своей жизнью, не понимая, кто мы и как функционируем.

.....

Основное «действующее вещество» в рыбьем жире – это как раз омега-3 жирные кислоты. Они содержатся только в жире «диких» рыб, поскольку образуются при питании рыб планктоном. У фермерских рыб такой возможности, к сожалению, нет – их кормят комбикормом. Так что не смотрите в сторону норвежской форели, лучше купите упитанную российскую морскую сельдь или скумбрию.

Также много омега-3 жирных кислот содержится в льняном семени. Но важно строго следить за условиями транспортировки и употребления этого продукта. Поскольку он подвержен окислительным реакциям, которые быстро протекают при контакте масла с воздухом, а также при его нагревании. В любом случае помните, что срок хранения открытой бутылки в холодильнике – не более месяца.

.....