Как я стала здоровой по системе Ниши

Оглавление

Анастасия Фадеева. Как я стала здоровой по системе Ниши

Введение

Золотые правила здоровья

Первое правило здоровья: хейшо, или твердая постель

Второе правило здоровья: кошин, или твердая подушка

Третье правило здоровья: кинге ундо, или упражнение «золотая рыбка»

Четвертое правило здоровья: мокан ундо, или гимнастика для капилляров

Пятое правило здоровья: гассе гассеки ундо, или упражнение «Смыкание стоп и ладоней»

Шестое правило здоровья: хифику ундо, или гимнастика для живота и спины

История Кацудзо Ниши и его системы

Философия здоровья

Четыре фундаментальные составляющие здоровья

Самодиагностика и гимнастика для физически развитых людей

Семь упражнений для силы, здоровья и молодости

Позвоночник

Капилляры

Правильное расслабление

Правильный сон

Водолечение

Холодная ванна

Горячая ванна

Контрастный душ

Воздушные ванны

Здоровое питание

Правила здорового питания

Сбалансированный рацион

Витаминизация организма

Сыроедение

Лечебное голодание и очищение организма

Настрой на выздоровление

Современные последователи системы Ниши: опыт Майи Гогулан

Приложение. Поваренная книга здоровья

Блюда японской кухни на вашем столе

Летний суп

Мисо-суп

Японская рыбная похлебка

Харуносарада

Красно-белый салат

Гомокумеши (рис с овощами и рыбой)

Камабоко (рыбный рулет)

Рецепты европейской кухни для здорового питания

Вегетарианский борщ

Суп томатно-огуречный

Суп томатный

Ботвинья

Салат для очищения сосудов

Перец, фаршированный овощами

Оладьи зеленые из молодой крапивы

Отрывок из книги

Вы, мой дорогой читатель, конечно, очень занятой человек. Как же, как же, слышали. Все сейчас так говорят. Все мы занятые люди. У нас ни на что нет времени. Даже о своем здоровье подумать – и то некогда. На еду, сон, гимнастику время отводим по остаточному принципу – прежде всего работа, хлопоты, неотложные дела.

Но раз вы открыли эту книгу, значит, о здоровье все-таки намерены задуматься. Но хотели бы не бросать остальные дела – это можно понять. И, разумеется, у вас нет двух-трех дней на то, чтобы спокойно сесть и досконально изучить предлагаемую методику оздоровления всего организма.

.....

Но, увы, мы часто спим в неестественном для позвоночника положении, хотя оно в силу привычки и кажется нам удобным. Так что и за ночь глубоким мышцам спины тоже не предоставляется возможности сбросить напряжение. Они не приходят в норму. Нормальное положение позвонков и хрящей позвоночник «забывает» и начинает привыкать к новому – перекошенному. В результате образуются так называемые подвывихи позвонков. Сами по себе они не очень опасны, но вызывают множество проблем со здоровьем. К тому же мягкие перины излишне согревают межпозвоночные диски, делая их мягкими и легкосдвигаемыми. Это тоже способствует «разбалтыванию» позвонков. В результате организм становится подвержен множеству болезней и дисфункций.

Дело в том, что позвоночный столб не только обеспечивает прямохождение. Он еще и защищает спинной мозг, который находится внутри позвоночника. А спинной мозг управляет всеми системами и органами тела, посылая им импульсы по отходящим от него нервам и полезные вещества – по кровеносным сосудам. Позвоночник, таким образом, связан нервными и кровеносными «проводами» со всеми органами нашего тела. Представьте себе, что на один из проводов, идущих от компьютера или другой оргтехники, кто-то как будто ставит ножку дивана и пережимает его. В этом случае ток по проводу не идет или идет с перебоями. То же самое происходит и в организме – при подвывихе позвонка импульсы центральной нервной системы приходят к внутренним органам с запозданием или в искаженном виде, информация о состоянии и работе органов назад к спинному мозгу передается тоже с огрехами. Одновременно происходят перебои с питанием органов жизненно важными веществами. Наступает разлад.

.....