Когда сердце разрывается от душевной боли, когда кажется, что ее не остановить, когда мечтаешь о волшебных таблетках, которые спасли бы от этого чувства… Тогда нужна чья-то помощь, поддержка. Эта книга написана для тех, кто оказался в такой ситуации. Автор ставит перед собой цель дать в этой книге практические упражнения, собранные в определенный алгоритм, для работы над эмоциональной болью. Для специалистов книга может быть полезна техниками и определенным взглядом на работу с эмоциями, а для тех, кто испытывает душевные страдания, может стать облегчением и поддержкой. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Оглавление
Анастасия Колендо-Смирнова. Книга-тренинг для самостоятельной проработки негативных эмоций «мНЕ больно!»
Часть 1
Глава 1. Знакомство с болью
Часть 2
Глава 1. Работа с мыслями
Глава 2. Упражнение «От обид»
Глава 3. Упражнение «Разговоры-письма»
Глава 4. Упражнение «Кошка»
Глава 5. Упражнение «ДПДГ light»
Часть 3
Глава 1. Перевод мысли в убеждение или установку
Глава 2. Упражнение «Разрываем установки или убеждения»
Глава 3. Упражнение «Метод Седоны»
Часть 4
Глава 1. Работа с установками о себе. Метод «ДПДГ light»
Глава 2. Метод психокатализа
Глава 3. Упражнение «Комната» – вариация из комбинации трех техник
Глава 4. Упражнение «Руки»
Часть 5
Глава 1. Метод для закрепления положительных установок и мыслей
Глава 2. Упражнение «Мечта»
Часть 6
Глава 1. Примеры работы с другими эмоционально-болезненными состояниями
Часть 7
Глава 1. Заключение
Отрывок из книги
Говоря о боли, я буду иметь в виду эмоциональную боль. Первое, что стоит сделать – это признать ее наличие. Как человек, давно работающий в направлении психосоматики, могу спрогнозировать, что эмоциональная боль, которую мы не признаем, может очень скоро перейти в физическую боль. И работать с ней будет сложнее.
Оцените свою эмоциональную боль от 0 до 10-ти баллов, где 10 -это максимально возможная, сильнейшая боль, а 0 – спокойствие и отсутствие боли. Запишите результат и дату, чтобы позже наблюдать динамику изменений.
.....
Теперь мы создадим вторую точку: цель. Для этого наша задача – ответить на вопрос : во что нужно верить, чтобы чувствовать себя хорошо, чтобы не было больно?
После этого создаем еще один список, к которому нашей задачей будет прийти с помощью занятий и выполнения упражнений.
