Читать книгу Программа для самостоятельной работы с заиканием «Говорить легко» - Анастасия Колендо-Смирнова - Страница 9

1. Продолжаем делать :

* Ведем дневник отмечая три сферы жизни + упражнения

* Самовнушение 3 раза в день

* Собираем позитив и фиксируем на движениях пальцев ( мизинец + большой)

* Записываем успехи и победы в дневник

* упражнение минимум 15 минут « Я у зеркала»

* упражнение « мое тело выгладит уверено» наказывая себя и одобряя конфетками и солью.

* Упражнение « Море волнуется» 20 раз в день 10 раз сидя и 10 стоя.

*Упражнение « кузнечик» пружиним и слушаем дыхание минимум 3 раза в день

* Упражнение «разговор с предметом» 10 раз в день

Меняем время выполнения:

* упражнение « хорошо лежу» 3 минуты. МЕНЯЕМ на 5 минут!

2. Добавляем упражнение « заземление» делаем столько раз в день, сколько вспомним, но не менее трех раз в день, в течении всего курса. Особенно хорошо делать, когда страшно.

* Становимся на ноги, ноги параллельно друг другу на ширине 15 см.

* напрягаем сильно -сильно пальцы ног, как будто пытаемся разорвать пол на котором стоим

* потом расслабляем и снова « пытаемся разорвать пол» так делаем 4 раза. Напрягли ступни и пальцы ног, расслабели, напрягли, расслабили.

3. Делаем гимнастику по Стрельниковой под видео.

4. После гимнастки сразу делаем эти 5 упражнений:

1). В медленном темпе считаем до ста и в обратном порядке. Медленно спокойно. Так 3-5 раз.

2) В медленном темпе называем, как можно больше, женских имен, мужских. Перечисляем названия деревьев, животных, птиц, предметы мебели, посуды,

транспортные средства, музыкальные инструменты, одежду, обувь, части тела, игрушки, рыб, медицинские учреждения и т.п.

3) В медленном темпе: не спеша, спокойно ( 5 раз читаем) :

Вдох и на выдохе:

Где кто родится, там и пригодится.

Вдох и на выдохе:

Вольно тому шалить, кто смолоду не бит.

Вдох и на выдохе:

Каков строитель, такова и обитель.

Вдох и на выдохе:

Был бы покос, да пришел мороз.

Вдох и на выдохе:

Счастье ума прибавляет, несчастье последний отнимает.

Вдох и на выдохе:

Кому лежа работать, кому стоя дремать.

Вдох и на выдохе:

За свой грош – везде хорош.

Вдох и на выдохе:

Кто живет в добре, тот ходит в серебре.

Вдох и на выдохе:

Богат Мирошка, а животов – собака да кошка.

Вдох и на выдохе:

Лучше хлеб с водою, чем пирог с бедою.

Вдох и на выдохе:

Иное время – иное бремя.

Вдох и на выдохе:

Никакое худо до добра не доведет.

Вдох и на выдохе:

Алмаз алмазом гранится, плут плутом губится.

Вдох и на выдохе:

У сердитого губа толще, а брюхо тоще.

Вдох и на выдохе:

Кто старое помянет, тому глаз вон.

Вдох и на выдохе:

Во всяком хлебе не без мякины.

Вдох и на выдохе:

Кто кого сможет, тот того и гложет.

Вдох и на выдохе:

От добра добра не ищут.

Вдох и на выдохе:

Дай вору хоть золотую гору – воровать не перестанет.

4). Читаем текст в медленном темпе, одновременно

отстукивая или отхлопывая ритм. Каждую фразу говорим на одном выдохе. ( повторить 5 раз)

Никого не будет в доме,

Кроме сумерек. Один

Зимний день в сквозном проеме

Незадернутых гардин.

Только белых мокрых комьев

Быстрый промельк маховой.

Только крыши, снег и, кроме

Крыш и снега, – никого.

(Б. Пастернак)

Цель вечная движения миров вселенной – мы,

В глазу рассудка ясном зрачок мгновенный – мы.

Похож на яркий перстень летящий круг миров.

На перстне этом быстром узор нетленный – мы.

(О. Хайям)

Среди миров, в мерцании светил

Одной звезды я повторяю имя

Не потому, что я ее любил,

А потому, что я томлюсь с другими.

И если мне сомненье тяжело,

Я у нее одной молю ответа

Не потому, что от нее светло,

А потому, что с ней не надо света.

(И. Анненский)

5) Читаем текст в медленном темпе, как и в прошлом упражнении, одновременно отстукивая или отхлопывая ритм. Каждую фразу говорим на одном выдохе. ( повторить 5 раз)

.

..Вспоминается мне ранняя погожая осень. Август

был с теплыми дождиками, как будто нарочно выпадавшими

для сева, – с дождиками в ту самую пору, в середине

месяца, около праздника св. Лаврентия. Помню

раннее, тихое, свежее утро… Помню большой, весь золотой,

подсохший и поредевший сад, помню кленовые

аллеи, тонкий аромат опавшей листвы и – запах антоновских

яблок, запах меда и осенней свежести.

(И. Бунин)

б) …Розовый куст, на котором расцвела роза, рос в

небольшом полукруглом цветнике перед деревенским

домом. Цветник был очень запущен; сорные травы густо

разрослись по старым, вросшим в землю клумбам и по

дорожкам, которых уже давно никто не чистил и не посыпал

песком. Деревянная решетка с колышками, обделанными

в виде четырехгранных пик, когда-то выкрашенная

зеленой масляной краской, теперь совсем облезла,

рассохлась и развалилась; пики растащили для игры в

солдаты деревенские мальчики и, чтобы отбиваться от

сердитого барбоса с компаниею прочих собак, подходившие

к дому мужики.

(В. Гаршин)