To zbiór ćwiczeń na pokonanie aerofobii. Polecany dla osób w wieku od 12 lat. Przydatne dla osób, które mają lęk przed lataniem, ale wahają się przed wizytą u psychologa. Wykonywanie prostych technik pomoże Ci uzupełnić zasoby, poradzić sobie z negatywnymi emocjami, zmniejszyć lub wyeliminować strach przed lataniem i po prostu dobrze się bawić.
Оглавление
Анастасия Колендо-Смирнова. Techniki psychologiczne na strach przed lataniem
SPRAWDŹ, CZY MASZ OBJAWY AEROFOBII
NARYSUJ STRACH
CIEKAWOSTKI
PAMIĘTAJ O SYTUACJACH
KOLOR STRACHU
CZEGO ABSOLUTNIE NIE WOLNO ROBIĆ PRZED LOTEM
JAK MYŚLISZ, CO JEST NAJSTRASZNIEJSZĄ RZECZĄ, JAKA MOŻE SIĘ ZDARZYĆ PODCZAS LOTU?
PRZYKŁAD
JAKIEGO KOLORU JEST TERAZ TWÓJ STRACH?
RZECZYWISTOŚĆ I STRACH
ODWAGA I STRACH
STRACH JAKO PISANIE
TERMOMETR STRACHU
OBRAZY MYŚLI KATASTROFICZNYCH
OCZYSZCZANIE
KINO
LISTY
OSWOIĆ STRACH
PRACA Z PRZEKONANIAMI
PRZYPOWIEŚĆ O NASREDDINIE
MYŚLI AUTOMATYCZNE
ĆWICZENIE NA UFNOŚć. RĘCE
ĆWICZENIA W UFANIU ŻYCIU. RZEKA
ĆWICZENIA W UFANIU ŻYCIU. TROSKA O sPOKÓJ
TECHNIKA MOBILIZACJI ZASOBÓW
PLAN ĆWICZEŃ
ĆWICZENIE MOTYL
TECHNIKA PTAK
RYSUNKI PRZYSZLOŚCI
Отрывок из книги
Narysuj swój strach przed lataniem w sposób, który sprawia, że czujesz się niekomfortowo. (Nie musisz umieć rysować).
Przeczytaj kilka ciekawostek, a potem wróć do tego ćwiczenia.
.....
Istnieje 10 razy większe prawdopodobieństwo, że zginiesz od pioruna, niż że zginiesz w katastrofie lotniczej.
Wiele osób boi się upadku z wysokości 10 kilometrów. Jest to niemożliwe ze względu na intensywne ciśnienie panujące pod skrzydłami samolotu. W powietrzu trzyma się tak samo dobrze jak samochód na autostradzie. Można go przechylić na ogon, obrócić wokół osi o 100 stopni, skierować w dół – a jeśli puścimy kierownicę, samolot po prostu będzie się chwiał w powietrzu jak łódź na falach.
