Читать книгу Praca z kompleksami - Анастасия Колендо-Смирнова - Страница 3

Bardzo podoba mi się ta metoda Andreya Yermoshina. Byłam szkolona przez tego wspaniałego mistrza i często wykorzystuję jego metodę w swojej pracy. Zaproponuję Ci teraz przepracowanie kompleksu z ćwiczeniem opartym na tej metodzie. Przypominam, że pracujemy z każdym kompleksem osobno, jeśli jest ich kilka. To ćwiczenie można odczytać i odsłuchać na magnetofonie. Możesz też czytać i robić to tak, jak czytasz.

Ustaw się w wygodnej pozycji. Lepiej jest usiąść, aby nie zasnąć. Postaraj się, aby przez najbliższe 10 minut nikt Cię nie rozpraszał, abyś mógł cały ten czas poświęcić sobie i pracy nad kompleksem. Wybierz jeden kompleks. Jeśli masz ich dużo, rób je wszystkie tak samo, stopniowo wybierając jeden kompleks na jeden trening.

A teraz, gdy jesteś już wygodny w przestrzeni, zamknij oczy, aby lepiej skupić uwagę na swoim ciele. Poczuj, gdzie w Twoim ciele jest ślad, pozostałość po wydarzeniu, którego być może nie pamiętasz, ale które było wyzwalaczem Twojego kompleksu. Wydarzenie, które spowodowało, że z jakiegoś powodu postrzegasz tę część siebie jako wadę. Możesz nie pamiętać świadomie tej historii, tego wydarzenia czy akcji, słów czy czegokolwiek innego. Ale waszym zadaniem teraz, kiedy o tym mówię, jest odczuwanie tego, co rezonuje w ciele. W jakim miejscu w odczuciach cielesnych? Spróbuj poczuć w swoim ciele coś obcego. Poczuj, która część ciebie teraz reaguje, gdy to mówię. Gdzie w twoim ciele pozostał ślad po wydarzeniu, które wywołało kompleks niższości, z którym teraz pracujemy?

Kiedy znajdziesz "to" w ciele, znajdź najbardziej wyrazisty punkt, w którym jest to odczuwalne i określ go wewnętrznie. Przyjrzyj się uważnie. Jakiego jest koloru? Jaki to rozmiar? Czy jest on ciężki czy lekki? Czy jest twarda, czy miękka, a może płynna?

Zidentyfikuj jaki obiekt ewentualnie wygląda? Co to jest? Jeśli nie możesz określić go jako obiektu, określ go jako "coś". Na tyle, na ile potrafisz wewnętrznie opisać to sobie, to wystarczy. Co to jest, jak to się czuje? Jak nóż w plecy, jak pająk w żołądku? Co to jest dla ciebie? Określ jego kształt i wielkość w sposób jak najbardziej szczegółowy.

Kiedy już to zrobisz, zapytaj siebie: "Czy potrzebuję 'tego' w środku? Czy może chcę się pozbyć 'tego'?". Najprawdopodobniej Twoja odpowiedź będzie brzmiała: chcesz się "tego" pozbyć.

Następnie pozwól sobie na puszczenie "tego" i powiedz, że nie chcesz już trzymać tego w sobie, nie chcesz już tego pielęgnować i pozwól mu odejść. Niech idzie tam, skąd "to" przyszło i przez to, co weszło.

Możesz powtórzyć za mną jeszcze raz: "Pozwalam 'temu' opuścić moje ciało, ponieważ 'to' nie jest moje. Wpadł do mnie przez przypadek. Nie chcę odżywiać 'tego', pozwalam 'temu' wyjść przez to, przez co weszło we mnie. I proponuję zostawić tam, skąd pochodzi".

Od tego momentu Twoim zadaniem jest po prostu obserwacja tego, co dzieje się z Twoim ciałem. Obserwuj doznania w swoim ciele, może pomagając sobie trochę wyobraźnią. Rozważanie i wyobrażanie sobie, jak "coś" opuści twoje ciało.

Może być zupełnie inaczej. Może rozpuścić się po całym ciele i wyjść jak para lub dym. Może on powoli kapać na ręce lub nogi. To może wyjść w postaci wymiotów. Może wyjść przez uszy, przez oczy, przez wszystkie punkty w ciele. Po prostu obserwuj dokładnie, co się z tobą stanie. Twoim zadaniem jest utrzymać uwagę na tym procesie i pozwolić mu się wydarzyć. Po prostu obserwujesz przemianę, która się dzieje.

Sprawdź ile procent "tego" jest jeszcze w Tobie? Nawet jeśli 1% "czegoś" opuścił już Twoje ciało, to jest to bardzo dobry wynik. Oznacza to, że proces się rozpoczął, będzie trwał nadal. Jeśli przestaniesz praktykować, gdy nie wszystkie zbędne rzeczy opuszczą twoje ciało, będzie ono kontynuowane bez twojego świadomego udziału. Nieświadomość już zrozumiała, co trzeba zrobić i tak będzie kontynuować proces. Ale teraz, aby go przyspieszyć i poprawić, zachowaj uwagę na to, co się dzieje. A kiedy "coś" już prawie całkowicie opuści Twoje ciało, wyobraź sobie obraz pewności siebie. Co to jest? Jak daleko jest od ciebie?

Zaproś ten obraz do zajęcia miejsca w Twoim ciele, które wcześniej zajmowało "coś". A następnie poświęć trochę czasu na obserwację doznań cielesnych i tego, jak ten obraz wejdzie w ciebie i będzie się znajdował w twoim ciele.

Jeśli masz możliwość, pozwól sobie na sen przez chwilę po tym, lub po prostu bądź w przyjemnym stanie umysłu, który pojawi się po zakończeniu tej praktyki.