Читать книгу Psychologiczni techniki odmładzania - Анастасия Колендо-Смирнова - Страница 2

Nie używaj tej techniki, jeśli masz problemy zdrowotne, które mogą się pogorszyć podczas wykonywania głębokiego oddychania.

Jeśli jesteś kobietą, oddychasz lewym nozdrzem, jeśli jesteś mężczyzną, to prawym.

Jedno nozdrze zaciskasz, drugą oddychasz w ten sposób

Wdech, policz do 9

Wstrzymanie oddechu, policz do 9

Wydech, policz do 9

Wykonuje się 9 takich cykli

Możesz powtarzać codziennie.

Ta technika pozwala zrelaksować mózg, co jest bardzo przydatne zarówno dla psychiki, jak i ciała.