Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
Часть 1. Знакомьтесь – депрессия!
Глава 1. Депрессия и ее симптомы
Глава 2. Почему я?
Глава 3. Мозг и депрессия
Глава 4. О, эта химия!
Глава 5. Большая и маленькая: типы депрессивных расстройств
Глава 6. Депрессия без возраста: от нуля до бесконечности
Часть 2. Что делать, когда очень плохо
Глава 7. К кому бежать: психиатр, психотерапевт, психолог
Глава 8. Больно не будет: что вас ждет в кабинете
Глава 9. Антидепрессанты: маленькие помощники в большом деле
Глава 10. Вытащи булавку: как найти и устранить причину депрессии
Глава 11. Обездвиженный тоской: как помогает физическая активность
Глава 12. Что бы такое съесть, чтобы полегчало…
Глава 13. Дорогой дневник: зачем называть чудовищ по именам
Глава 14. Загляни внутрь: как медитация облегчает симптомы депрессии
Глава 15. Прекрасный мир шепота: как мне помогает АСМР
Глава 16. Ловушки мышления: следим за мыслями
Часть 3. Как жить, когда у вас депрессия
Глава 17. Как встать с постели, если не видишь смысла
Глава 18. Ежик в тумане: как работать, когда не можешь сконцентрироваться
Глава 19. Жуткие Промежутки: назовите своих чудовищ
Глава 20. Во тьме стресса: как оставаться на плаву, когда все рушится
Часть 4. Депрессия и люди: зачем нужен стикер с единорогом
Глава 21. Мы – не мы: что мне с ними со всеми делать
Глава 22. Социальные сети: все очень реально
Глава 23. Пусть говорят: фразы, которые вы наверняка услышите
Часть 5. Ложные друзья: привычки, которые в депрессии нас ломают
Глава 24. Алкоголь и депрессия: пока смерть не разлучит
Глава 25. Ешь, молись, рыдай: депрессия и расстройства пищевого поведения
Часть 6. Это будет наш секрет: как помочь близкому в депрессии
Глава 26. Что можно сделать для человека с депрессией
Глава 27. Семейный план
Глава 28. Ваши границы – только ваши
Заключение
Телефоны психологической помощи
Благодарности
Эту книгу хорошо дополняют:
Я стеснялась признаваться, что пишу книгу о депрессии. Во-первых, сама фраза «Я пишу книгу»… Так говорят пожилые путешественники: «Когда осяду в собственном домике на берегу моря, возьмусь за мемуары о своих приключениях». Эта книга, конечно, тоже о приключениях – в некоторой степени, но о таких не всегда хочется рассказывать.
Во-вторых, я не врач. Я журналистка. И я пережила депрессию: отвратительную, разъедающую изнутри, выматывающую… К моему большому удивлению, люди, с которыми я делилась идеей, не говорили: «И кто ты такая, чтобы об этом писать?» А говорили они так: «Мне очень нужна твоя книга. Если хочешь, я могу рассказать для нее свою историю».
.....
Ткни в любую – не ошибешься. Почти любая болезнь напрямую или косвенно может быть связана с депрессией, потому что взаимосвязь между нашим физическим и психологическим состоянием очень тесная. Можно долго спорить, что появилось раньше – курица или яйцо: развивается ли депрессия из-за заболевания или из-за депрессии усугубляются другие симптомы. Однако эта взаимосвязь действует в обоих направлениях.
От болезни к депрессии
.....