Читать книгу Что от нас скрывает школа? - Анастасия Ниточка - Страница 6

Ощущения – это образы, отражение, след, оставляемые в сознании человека предметами материального мира в результате их воздействия на органы чувств.

Группы ощущений:

– ощущения, получаемые внешними рецепторами, органами, расположенными на поверхности тела или близко к ней (зрительные, обонятельные, слуховые, вкусовые, кожные). При этом формируются образы вещей и явлений, находящихся вокруг нас.

– ощущения, получаемые внутренними рецепторами, органами, расположенными внутри нашего тела, тканей, на поверхности внутренних органов (ощущение равновесия, двигательные и органические ощущения). При этом формируется понимание состояния наших внутренних органов и ощущение движения частей нашего тела.

Чтобы добиться тонкости ощущений, органической чувствительности, необходимо постоянно тренировать свои рецепторы, практиковаться в деятельности, которая требует высокой чувствительности в каком-либо виде ощущений. Занятие искусством при этом имеет особенное значение. Чувствительность зрительных органов развивают занятия рисованием, лепкой, живописью, декорированием. Чувствительность органов осязания повысят занятия скульптурой. Органы слуха будут хорошо развиваться при занятиях музыкой. Ощущение баланса и равновесия помогут развить занятия танцами или спортом и т. д.

Эмоции – это краткосрочная телесно-душевная оценочная реакция на внутренний или внешний раздражитель. Часто она будет сопровождаться резким выбросом гормонов в кровь и мыслительной деятельностью соответствующей ситуации. Эмоция может стать источником наших чувств.

Существует семь базовых эмоций: страх, интерес, радость, печаль, злость, отвращение, удивление.

Эмоция – это достаточно быстрый, но сложный процесс. В отличие от чувств эмоция способна быстро меняться и не является устойчивой реакцией. Она сильно увязана с нашим телом, отображается в интонации, дыхании, мимике, движениях тела, реакциях внутренних органов на гормоны (сильное сердцебиение, задержка дыхания, тремор, слюноотделение, выделение слез и пр.). Эмоция – это сигнал для себя и/или окружающих. Они могут побуждать человека к действию или угнетать реакцию.

Функции эмоций:

– мотивационно – регулирующая (побуждение к действию или блокировка мышления, корректировка поведения);

– коммуникативная (считывание эмоционального состояния окружающих и корректировка собственного поведения);

– сигнальная (передача своего эмоционального состояния окружающим поведением, интонацией, мимикой, жестами);

– защитная (активизация моментальной реакции нашего организма способна спасти жизнь в опасных ситуациях).

Эмоциональная память

Человеческий организм способен запоминать и воспроизводить эмоции благодаря ассоциациям. Мы можем бледнеть при одном воспоминании о давно пережитом страхе или краснеть при простом упоминании о поступке, однажды вызвал глубокое чувство стыда.

Влияние эмоциональной памяти на наши действия:

– сдерживание, при неприятных ассоциациях (например, вы перенесли ужас и не хотите его повторения);

– мотивация, при позитивных ассоциациях (например, вас похвалили, и вы готовы повторить поступок);

– обогащение эмоциональной жизни (благодаря эмоциональным ассоциациям из нашего прошлого).

С эмоциями так же связано такое понятие как аффект. Аффект – кратковременное состояние сильного негативного эмоционального переживания (ужаса, ярости, отчаяния), обычно сопровождяющегося потерей контроля над своими действиями. В состоянии аффекта так же возможно корректировать свое поведение с помощью отвлечения внимания на краткосрочные действия (например, досчитать до десяти). Это может помочь избежать последствий, которые вы не планировали.

Настроение – относительно устойчивое общее эмоциональное состояние, влияющее на поведение и переживания человека. Настроение может зависеть от физического состояния человека, окружающей обстановки, значимых событий, происходящих с ним.

Научиться понимать собственные эмоции и контролировать их очень важно при обучении. Поставьте себе цель прочесть несколько статей и прослушать пару рекламных и новостных роликов, а затем проанализируйте, какие эмоции у вас возникли после каждого из них, какие выводы вы сделали и какие действия на основании этих выводов предприняли бы? После того, как вы это сделаете, вернитесь к тем же роликам и статьям уже в качестве аналитика. Посчитайте количество эмоциональных слов-трактовок (важно, срочно, злые, добрые, прекрасый, отвратительный и пр.), обратите внимание на музыку на фоне (какие эмоции она вызывает?). А затем проанализируйте, какие выводы вы бы сделали без эмоциональных слов и музыки? Как эти зацепки повлияли на вас? Это хорошая тренировка понимания влияния собственных эмоций на действия, а так же зависимости наших эмоций от информационного пространства в котором мы находимся.

Основное отличие эмоций от чувств – это то, что первые являються временным субъективным переживанием человека ситуаций и событий, а вторые – устойчивм эмоциональным отношением индивида к чему-либо.

Чувства – это устойчивые эмоциональные переживания человека, возникающие при контактировании с окружающим миром, отражающие субъективное оценочное отношение к реальным или абстрактным объектам. Физические чувства называют ощущениями.

Чувства – это сложные, многосоставные эмоции. Чтобы научиться отслеживать свои чувства, понимать, что стоит за такими сложными чувствами как обида, гнев или любовь, необходимо научиться отслеживать свои состояния так же четко, как холод или жар.

Таким образом станет легко понимать свои чувства и эмоции, и их источники. Часто мы не замечаем, что источником было не реальное событие с нами, а какая-то новость либо информация. Это легко отследить, если задаться конкретной целью при просмотре телевизора. Такой же эксперимент можно провести и с фильмом, в котором есть впечатляющие саундтреки. Любой фильм, в котором качественно поработали над музыкальным сопровождением. Наше тело сильно подвержено влиянию звуков, они напрямую влияют на наше эмоциональное состояние, и этим легко манипулировать. Включите ток шоу или выпуск новостей и внимательно следите за музыкой, которую включают на фоне. Она может быть грустной, высмеивающей, торжественно-патриотической и любой другой. Возможно, сама информация лично для вас была нейтральной, но благодаря музыке, она стала эмоционально окрашенной, живой лично для вас, получила ассоциации. Таким образом влияют на наши эмоции и оценки, которые впоследствии влияют на наши чувства, а наши чувства влияют на наши действия. Таким же образом мы можем самостоятельно влиять на наши эмоции и чувства, допустим, чтобы включиться в работу или наоборот отдохнуть.

Чувства, как и эмоции, изменяют жизнедеятельность и отражаются на работе организма: вызывают изменения в работе органов дыхания, кровообращения, нервной системы, проявляются в мимике, тембре голоса, интонации.

К числу важнейших интеллектуальных чувств относятся удивление, изумление, сомнение и чувство уверенности. Многие чувства возможно объединить в пары: желание – страх, радость – печаль, возбуждение – спокойствие, удовольствие – неудовольствие. Все пары отличаются противоположностью ощущений и имеют положительный и отрицательный характер. Обратите на это особое внимание, такие субъективные понятия как «свобода» и «счастье» зависят именно от этой полярности «удовольствие – неудовольствие» или «хочу – не хочу». Когда мы получаем то, что хотим, мы чувствуем себя свободными, счастливыми. Когда мы недовольны и обязаны делать то, что не хотим, мы чувствуем себя подавленными, несчастными. Потому так важно при обучении выстроить позитивное отношение к процессу поиска и обработки информации.

Поскольку чувства являются побуждающим фактором, стимулируют человека действовать, важно понимать собственные чувства, чем эти чувства движимы: убеждением, мировоззрением, принципиальностью или впечатлениями данной минуты.

Устойчивые чувства побуждают нас к долгосрочным действиям. Например, сильная устойчивая любовь к танцам заставляет нас ходить на занятия годами, не пропуская их. Если же чувство является кратковременным, неустойчивым, то занятия быстро становятся неинтересными и появляется скука.

Как и эмоции, чувства имеют внутреннее и внешнее проявление. То есть чувства имеют три составляющие: внутреннее ощущение, оценка и действие. Хотя чаще всего, говоря о чувствах, подразумевают либо внутренние ощущения (бабочки в животе, мурашки по коже) либо оценка: он злой, потому что такой родился. Из виду постоянно упускают третье составляющее: действия. Из-за этого мы можем не верно истолковывать наши чувства, например, путая привязанность, увлечение или зависимость с любовью.

Чувства необходимо верно распознавать и уметь о них рассказывать. Умение выражать накипевшие чувства и эмоции конструктивным путем помогают прийти к разрешению конфликта и налаживанию связи. Налаживание связи – это залог хороших отношений, а именно они в свою очередь делают нас счастливыми и здоровыми. И здесь не имеет значение количество людей, с которыми установлены такие отношения. Так же выраженные чувства помогут понять реальное ли оно, либо вызвано чьими-то манипуляциями.

Уменье назвать, описать свои чувства даёт возможность осознать и понять его и благодаря этому овладеть им. Психология даёт возможность понимать самого себя, знать свои сильные и слабые стороны.

Есть три пути выхода из эмоционального состояния, после того, как человек их определил:

– Замолчать и не обращать внимания, рискуя вырастить в себе либо психосоматическое заболевание, либо неадекватную реакцию, которая выльется в самый неподходящий момент.

– Выразить прямо сейчас, либо сразу обидчику, либо проработав на стороне: побить тарелки, покричать в лесу.

– Применить одну из техник разотождествления: техника «заземления», аффирмации либо визуализации.

– заземление: встать на пол, поднять руки вверх и широко улыбнуться. Т.о. мы обманываем мозг, стимулируя выброс гормонов радости.

– аффирмации: неоднократное повторение фраз «уйди туда, откуда пришло», или «стерто – сторто-стерто» помогает переключиться с эмоциональной «жвачки» и успокоиться.

– при визуализации нужно представит образ эмоции и заместить на противоположный.

Техники направлены на выход из эмоционального состояния. Чтобы проработать чувства, необходимо рассказать о них в доверительной обстановке, в этом поможет простая схема:

– Рассказать о ситуации, используя только факты (т.е. совершенные действия без их интерпретации).

– Описать, что для вас это значит.

– Описать свои личные чувства в связи с этой ситуацией.

– Предложить решение проблемы, которое вам подойдет.

– Достигнуть договоренности.

Такой рассказ содержит только «я-сообщения» и не содержит оценок о противоположной стороне. Так же это можно описать в письме.

Резюме. На схеме 3 изображены три брата, которые всегда держатся друг за друга и не способны действовать самостоятельно. Стоит понимать, что все процессы организма тесно связаны между собой и их разделение схематично и создано лишь для того, чтобы облегчить наше понимание этих процессов. Работа нервных клеток, выброс гормонов, реакция мозга и многие другие процессы действуют практически одновременно. Находясь в кондитерском магазине наши обонятельные рецепторы отправляют сигналы в мозг, возникает моментальная эмоция неудовлетворенности, которая порождает чувство счастья/несчастья/голода в зависимости от контекста и все это происходит практически одновременно. Новость или реклама, услышанная по телевидению в сопровождении тревожной музыки, может вызвать подавленное настроение на весь день из-за гормонов, поступивших в кровь (сигнал – слух – ассоциации – гормоны – общее самочувствие). Поэтому не так просто, но важно понимать, что и почему мы чувствуем.

3.2 Внимание, любопытство, интерес, увлечение, призвание

Внимание – это направленность сознания на определённый объект, сосредоточенность мысли, зрения или слуха на чем-либо.

Внимание – это свойство психики, особая сторона всех психических процессов. Т.е. человек не может быть занят вниманием отдельно.

Внимание человека может быть направлено на прошлое (он вспоминает что-то), настоящее (он воспринимает что-то, размышляет о чем-нибудь), будущее (человек мечтает). Чем сильнее человек сосредоточен на одном объекте, тем меньше замечает другие объекты. И. П. Павлов выразил это в законе индукции нервных процессов. Согласно этому закону, любой возникающий в коре полушарий очаг возбуждения вызывает торможение окружающих участков. Т.е., возбуждение никогда не распространяется равномерно по всей коре.

Для сильного внимания характерны:

– всматривание, прислушивание;

– задерживание лишних движений, неподвижности;

– поверхностное и редкое дыхание (человек слушает или смотрит, «затаив дыхание»).

Внимание может возникнуть без усилий и сознательного намерения человека (непроизвольное внимание). Такое внимание зависит от внешнего раздражителя (сильный звук, яркий свет и др.). Так же это внимание может вызываться нашими интересами. Важно, чтобы при этом предмет нам был знаком, но содержал в себе нечто новое для нас, удовлетворял наши желания (например, желание узнать/получить что-то конкретное).

Когда человек прилагает усилия, чтобы направить внимание на что-либо, возникает произвольное внимание. Это внимание поддерживается импульсом изнутри, поддерживается внутренней речью и направлено на результат.

Концентрация внимания. Наилучшее сосредоточение внимания достигается в спокойной обстановке, в уединении и тишине, когда отсутствуют всякие сильные отвлекающие (переключающие внимание на себя) раздражители. Если таких условий в данной ситуации достичь не удается, сосредотачиваться придется, применяя усилие.

Свойства внимания.

– устойчивость внимания – непрерывное сосредоточение на одном предмете или действии в течение продолжительного времени возникает при проделывании активной работы либо наблюдением за активным объектом. Неподвижный объект или наша пассивность ослабляют внимание.

– объём внимания – количество объектов, которые можно охватить одним действием зависит от нашей способности группировать составляющие в один объект (например группировка букв в слова).

– распределение внимания – способность одновременно направлять внимание на несколько разных действий, достигается с помощью доведения разных процессов до автоматизма. Хорошим примером такого навыка является вождение, когда навыки работы с самим автомобилем доведены до автоматизма и водитель может следить за обстановкой на дороге, знаками, разметкой.

– переключение внимания – быстрое осмысленное переключение внимания с одного объекта на другой. Такие задачи постоянно встают перед лётчиком, шофёром, машинистом поезда, когда необходимо моментально реагировать на неожиданное раздражение. Проблема с переключением и распределением внимания называется рассеянностью, когда человек либо не способен сконцентрироваться на решаемой задаче, либо наоборот, чрезмерно сконцентрирован и не может переключиться на другие задачи.

Любопытство – это потребность в новой информации, проявление этой потребности на поведенческом уровне.

Любопытство в самой древней его форме – ориентировочный рефлекс. Эту врожденную программу описал академик И. П. Павлов, назвав рефлексом «Что такое?». В средний мозг безостановочно поступают сигналы от сетчаток глаз и улиток внутреннего уха, и нейроны четверохолмия (верхней части среднего мозга) непрерывно сравнивают их с информацией, полученной 0,1 – 0,2 секунды назад. Если фиксируется какое-то изменение, включается ориентировочный рефлекс: мы поворачиваемся на звук или картинку, приводя зрительную и слуховую системы в положение, которое позволит узнать об источнике изменений больше.

Бывает и так, что интерес к чему-либо вступает в конкуренцию со страхом или ленью (реакциями экономии сил).

На схеме вы видите, что контакт между средой обитания и ориентировочным рефлексом «что такое?» никогда не прекращается и идет постоянная актуализация взаимосвязи поведения организма с окружающей средой. Как только меняется среда обитания (естественная и виртуальная), меняется и поведение.

Любопытство человека является эффективным инструментом процесса образования. В начальной школе детям характерна любознательность, но система образования ничего не делает для того, чтобы эту потребность поддерживать на первоначальном уровне. Оценивание детей опирается только на знание фактов, что в эпоху интернета является не актуальным. Доступ к материалу теперь занимает секунды, зато для обработки информации необходимо системное мышление и творческий подход, на которые массовое образование не обращает внимания.

Любопытство – неотъемлемое качество людей, которые занимаются наукой. Открытия делают ученые, которые мыслят не шаблонно, которые разрывают алгоритмы. Для этого необходимо уметь задавать себе много вопросов, смотреть на обыденное с разных ракурсов и искать новое в старом, вырабатывать в себе поисковое поведение.

Любопытство – это врожденная потребность к познанию нового, благодаря которой человек адаптируется к окружающей обстановке, быстро корректирует свое поведения в меняющейся ситуации.

Павлов верно обозначил ориентировочный рефлекс рефлексом «что такое?». Это определение легче запомнить, чем научные термины и он ярко указывает на недостаток образовательной системы. По факту то, что сейчас происходит в массовой образовательной системе – это ослабление исследовательского поведения. Надо понимать, что любопытство может легко превратиться в страх и лень – реакции экономии сил. Обучающемуся надо давать простую информацию, чтобы поддерживать интерес к учебе и сложную, чтобы в обучении был прогресс. С любопытством так же не все просто. Если полученная информация долго не дает своих плодов, т.е. мы не видим ее применения на практике, то любопытство переходит в лень, ведь затраченные ресурсы не принесли результата, а значит надо экономить силы. Особенно это отразится на мужской половине человечества, которая больше склонна к получению осязаемого результата. Любопытство может перерасти и в страх, если у ребенка вызывают стыд за непонимание предмета или угрожают плохими отметками. И в этой части больше будут страдать девочки, более ранимые по своей натуре. В любом случае, любопытство превратить в лень или страх можно для любого человека.

Так же существует проблема любопытства во взрослом возрасте. Она возникает из-за того, что с наработкой опыта и достижений мы начинаем избегать негативных событий. Наши действия становятся направленными на сохранение спокойствия и защиту предсказуемых программ, а не на поиск необычного и радости от новых достижений. Таким образом, мы теряем психологическое богатство, которое является составляющим нашего счастья на одном уровне с благополучием и ощущением собственной значимости.

В данном случае стоит сознательно подходить к пониманию того, что для нас является «безопасным» и что на самом деле экономит нам силы, поскольку «привычное = безопасное» является скорее ловушкой нашего сознания. Исследовательская модель поведения дает больше преимуществ не только для индивида, но и для человечества в целом.

Интерес – это внимание, возбуждаемое по отношению к кому-либо или к чему-либо важному, полезному.

Интерес более устойчив, чем любопытство. Если любопытство является кратковременным и в момент сигнала человек решает, что это такое, то интерес – это уже знакомое, определенное явление, на котором задерживается внимание. Любопытство возникает при влиянии в первую очередь ощущений, тогда как интерес уже включает эмоции, чувства. Интерес является двигателем нашего непроизвольного внимания.

Увлечение – занятие, всецело поглощающее внимание, воображение, чувства.

Как видите, увлечение – это уже занятие, а занятие часто подразумевает воображение. Таким образом, наша цепочка складывается в такую последовательность:

Ориентировочный рефлекс – внимание – любопытство – интерес – увлечение – призвание

Призвание – склонность, внутреннее влечение к какому-либо делу, профессии.

Конечно, для призвания необходимо обладать способностями, но, как вы заметили, до того как опознать свое призвание, необходимо пройти путь от отриентировочного рефлекса до увлечения и только затем понять, что это призвание ваше. Если у вас есть занятие, которым вы способны заниматься забыв обо всем: о времени, о еде, и это может приносить людям пользу, значит, это ваше призвание. Но как быть, если вы не знаете, в чем ваше призвание? В этом случае необходимо уделить внимание и время на исследование. Начать необходимо с общего у всех людей, левого и правого полушария и понять, кто вы в большей степени технический специалист или творческая личность? Затем разбивать области знаний на меньшие и меньшие части, пока не найдете то, что вас может привлечь. Вникнув в особенносте специальностей, вы сможете понять, чему вы готовы посвятить свое время.

Резюме. В этой главе мы рассмотрели движущую силу нашего познания. Это длинная цепочка, которая начинается с рефлекса, непроизвольной реакции нашего организма и оканчивается делом нашей жизни. Одно от другого отделяет время, посвященное процессу. Чем больше времени и внимания мы уделяем делу, тем продуктивнее наши действия и качественнее результат.